4 Gesundheitstipps, die jeder Kerl wissen muss, bevor er zur Bar geht

Du hast also mit deinen Freunden Pläne gemacht, heute Abend Drinks zu holen. Aber wir wissen alle, wie einfach es ist, alles, was Sie über die Ernährung wissen, in den Griff zu bekommen, wenn es um Alkohol geht. Ihr Plan, ein oder zwei Bier zu trinken, verwandelt sich in ein paar Rum und Cola, einen Tequila-Schuss und danach eine Pizza.

Diese Zeit wird jedoch anders sein, weil wir Sie mit ein paar Dingen bewaffnen, die Sie im Auge behalten sollten nicht geschehen. Sie werden sich viel besser fühlen, nicht nur wenn Sie nach Hause kommen, sondern auch in den kommenden Tagen.

1. Behalten Sie Ihre Getränke in den einzelnen Ziffern
Es ist einfach, eine Menge Getränke zu sich zu nehmen, wenn Sie an der Bar sind. Sie sind zu sehr damit beschäftigt, eine gute Zeit zu haben, um jedes von Ihnen bestellte zu zählen. Aber Carolyn Brown, R. D., Ernährungsberaterin bei Foodtrainers, empfiehlt, die Getränke pro Woche auf 10 oder weniger zu halten. Ihr Körper wird Ihnen ernsthaft dafür danken, dass Sie sich an diese Regel halten, da das Übertreiben alles von Ihrem Gehirn über Ihre Muskeln bis zu Ihrem Herzen und Ihrem Penis negativ beeinflussen kann.

2. Trinke genug
Brown empfiehlt, zwischen jedem alkoholischen Getränk, das Sie für die Nacht haben, ein Glas Wasser oder einen Seltzer zu trinken. Kein Aufwachen am nächsten Morgen, als ob Sie von einem Sattelzugwagen überfahren würden.

3. Zuckerhaltige Mischer vermeiden
Wodka-Cranberries, Rum und Cola, Gin und Tonic - alles, was Saft, Soda oder Tonic-Wasser enthält. Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, verdoppelt sich das Risiko einer Herzerkrankung, führt zu einer Gewichtszunahme, einem Durcheinander mit der Leber und schädigt Ihre Zähne. Laut der American Heart Association sollten Männer ihre Zuckereinnahme auf 36 Gramm (9 Teelöffel) Zucker pro Tag beschränken. Wenn Sie jedoch bis zum völligen Nixieren dieser zuckerhaltigen Mixer arbeiten müssen, schadet das Hinzufügen eines Spritzens nicht.

4. Vor einer Nacht essen, nicht danach
Es mag zwar verlockend sein, diesen Taco-Truck zu treffen, aber Sie werden wahrscheinlich zu viel essen, wenn Sie nicht nüchtern sind. "Bier-Knabbereien sind nie gut ausgegangen", sagt Brown. (Schauen Sie sich die Metashred-Diät an für gesunde und leckere Speisen, bevor Sie die Nacht verbringen.)