5 Gewohnheiten, die Ihnen schreckliches Sodbrennen verschaffen

Sie wissen, dass das Essen von würzigen Nachos das Feuer aufstoßen lässt - aber diese anderen Dinge können auch nicht helfen

Von Kasandra Brabaw

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Erleben Sie jemals das brennende Gefühl in Brust und Hals und einen leicht bitteren Geschmack im Mund?

Das ist ein Sodbrennen, und fast jeder wird es irgendwann im Leben bekommen, so die National Institutes of Health.

Sie wissen wahrscheinlich, dass scharfe Speisen dieses brennende Gefühl auslösen, und vielleicht wissen Sie sogar, dass fetthaltige Nahrungsmittel der Täter sein könnten.

Laut Juan Carlos Bucobo, M.D., Chef der Endoskopie am Stony Brook University Hospital, sind die meisten Menschen jedoch völlig ahnungslos über Sodbrennen.

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Vielleicht liegt das daran, dass Sodbrennen eigentlich kein Gesundheitszustand ist - es ist ein Symptom, sagt er.

Wenn Sie sagen, Sie haben "Sodbrennen", haben Sie wirklich sauren Reflux.

Sodbrennen ist nur ein - wenn auch das häufigste - Symptom. Andere Symptome sind Halsschmerzen, trockener Husten, Schwierigkeiten beim Schlucken und Aufstoßen von Speisen oder eine saure Flüssigkeit.

Wenn Sie ständig sauren Reflux haben, nennen die Ärzte es GERD, und dann wird es zu einer Krankheit, die behandelt werden muss.

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Wenn Sie mehrmals in der Woche Sodbrennen haben oder wenn Ihr Sodbrennen so schlimm ist, dass sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, sagt Dr. Bucobo, dass er einen Arzt aufsucht.

Für diejenigen unter uns, die nur gelegentlich Sodbrennen haben, ist es immer noch wichtig zu verstehen, wie Ihre Gewohnheiten dies verursachen könnten.

Hier machen 5 Dinge, die Sie tun, Ihr Sodbrennen möglicherweise noch schlimmer.

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Shutterstock 4. Du machst die ganze Nacht einen Snack.

Wenn Sie anfällig für Sodbrennen sind, sollten Sie sich vor dem nächtlichen Essen am besten fernhalten.

Dr. Bucobo weist seine Patienten mit saurem Reflux an, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen.

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"Sobald Sie sich hinlegen, verschlimmert die Schwerkraft die Dinge", sagt er.

Wenn Sie flach auf dem Rücken (oder an der Seite oder dem Bauch) sind, macht es die Säure viel leichter, Ihre Speiseröhre wieder aufzuspülen.

Und vor dem Schlafengehen zu essen beginnt die Verdauung, das heißt, Sie haben noch mehr Säure im Magen.

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Shutterstock 5. Sie gingen für Sekunden zurück - und für Drittel.

Sie kennen diesen Moment ungefähr 20 Minuten, nachdem Sie das Thanksgiving-Dinner heruntergefahren haben, als Ihre Brust zu brennen beginnt?

Das ist eine Nachwirkung, wenn man über Bord geht.

Sobald Sie mit dem Essen beginnen, beschleunigt Ihr Körper die Verdauung und produziert Magensäure.

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Je mehr Nahrung Sie zugeben, desto länger dauert es, um diese Nahrung und die Säure in Ihren Darm zu transportieren.

"Ihr Körper produziert also diese Säure und entleert sich nicht in den Dünndarm", sagt Dr. Bucobo. "Das bedeutet, es besteht eine größere Chance, dass etwas von dieser Säure aus dem Magen in die Speiseröhre gelangt."

Der Artikel 5 Dinge, die Ihr Sodbrennen verschlimmern ursprünglich auf Prevention.com ausgeführt.

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