HDL anpassen

Gerade als Sie dachten, Sie hätten die Akronyme, die Ihre Arterien fleißig verstopfen (und dann löschen), im Griff haben, haben wir jetzt fünf weitere zum Auswendiglernen: HDL2b, HDL2a, HDL3a, HDL3b und HDL3c. Dies sind die Namen unterschiedlicher HDL-Größen (wobei 2b die größte und 3c die kleinste ist). Es stellt sich heraus, dass große HDL-Partikel Ihren Arterien angenehmer sind als kleine Partikel. Tatsächlich können kleine HDL-Partikel tatsächlich die Menge der arterienverstopfenden Plaques erhöhen (anstatt wie kleine LDL-Partikel). "In der Zukunft wird die Geschichte des Cholesterins neben der Gesamtmenge an HDL immer mehr von der Größe der Partikel abhängen", sagt Chris Slentz, Ph.D., ein Bewegungsphysiologe am medizinischen Zentrum der Duke University.

In einer kürzlich im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie untersuchten Slentz und seine Kollegen, ob kardiovaskuläre Übungen HDL2b und HDL2a steigern können, und wenn ja, wie viel Bewegung erforderlich ist. Ihr Befund: Durch das einfache Joggen von 20 Meilen pro Woche wird der größere HDL-Wert um 19 Prozent erhöht. Wenn Sie an der Messung der Größe Ihrer HDL-Partikel interessiert sind, wenden Sie sich an liposcience.com, die Website des Unternehmens, das den Test durchführt. "Dies ist die nächste Generation des Cholesterin-Managements", sagt Seth Baum, M.D., ein Kardiologe in Boca Raton, Florida, und Autor von The Total Guide to a Healthy Heart. "Viele Ärzte wissen es nicht, aber sie sollten es tun."