Wie viel Sonnenschutz benötigen Sie wirklich?

Ihre Sonnencreme könnte ein dunkles Geheimnis haben: Wenn Sie diesen Sommer nicht mit reichlich Lotion auf Gesicht, Armen und Hals verschmieren, könnten Sie Ihre Haut mehr ausgesetzt lassen, als Sie denken.

Sowohl die Centers for Disease Control als auch das britische National Institute for Health and Clinical Excellence empfehlen die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15.

Wenn Sie jedoch nicht zwei Milligramm Lotion auf jeden Quadratzentimeter freiliegender Haut verteilen, wird wahrscheinlich nur ein Bruchteil des auf dem Etikett angegebenen Sonnenschutzes angezeigt. Dies geht aus einem Bericht des Drug and Therapeutics Bulletins hervor, einem Unternehmen, das dies durchführt unabhängige Bewertungen medizinischer Behandlungen.

Tatsächlich verwenden die meisten Menschen zwischen 25 und 75 Prozent der richtigen Menge an Sonnenschutzmitteln, was den Schutzfaktor der Lotion stark reduziert, so die American Academy of Dermatology.

Also, was sollten Sie tun, um sich zu schützen? Verwenden Sie die nachstehende Anleitung, um sicherzustellen, dass Sie eine maximale Abdeckung haben.

Und stellen Sie sicher, dass auch ein jährliches Haut-Screening durchgeführt wird. Kostenlose Screenings finden Sie in Ihrer Nähe durch Amerikanische Akademie für Dermatologie. Und wenn Sie in der Gegend von Philadelphia sind, können Sie unsere Freunde in sehen Penn Dermatology, wo am 30. Mai 2015 ein kostenloses Screening angeboten wird.

Versuch es

Befolgen Sie die folgenden einfachen Regeln, um festzustellen, wie viel Lotion Sie verwenden sollen: "Sie sollten das Äquivalent eines vollen Schnapsglases verwenden", sagt Elizabeth Hale, M. D., Dermatologin und klinische Professorin am Langone Medical Center der NYU.

Das ist, wenn Sie zum Strand gehen und Ihre Arme, Beine, Brust, Rücken und Gesicht freigelegt werden.

Spritzen, reiben, wiederholen

Laut Hale könnte eine Lotion mit einem Lichtschutzfaktor von 15 bei richtiger Anwendung einen ausreichenden Sonnenschutz bieten, d. H. Alle zwei Stunden ein Schnapsglas. Sie müssen jedoch noch häufiger erneut auftragen, wenn Sie schwimmen oder schwitzen, und die meisten Menschen wenden sich nicht so oft wie nötig an.

Sie empfiehlt, einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihre Haut geschützt bleibt, auch wenn Sie vergessen haben, erneut aufzutragen, und insbesondere, wenn Sie ein Outdoor-Sportler sind.

Schauen Sie über UVB hinaus

"SPF bezieht sich nur auf die Fähigkeit, UVB-Strahlen zu blockieren", sagt Hale. "Aber wir wissen jetzt, dass UVA-Strahlen auch zu vorzeitiger Hautalterung sowie zu Krebs beitragen."

Suchen Sie also nach einer Lotion mit beiden. Hale sagt, Sonnenschutzmittel, die auch "Antioxidantien" enthalten, fügen eine zusätzliche Schutzschicht hinzu. Antioxidationsmittel zielen auf "freie Radikale" ab, die zu Mutationen in Ihrer DNA führen können, die zu Krebs führen, erklärt Hale.

Verdoppeln

"Ich sage den Leuten, dass sie zwei Schichten Sonnenschutz auftragen sollen", sagt Adnan Nasir, M.D., klinischer Professor für Dermatologie an der University of North Carolina. "Wenn Sie sich nur einmal bewerben, haben Sie möglicherweise dünne Stellen oder vermisste Stellen."

Dr. Nasir sagt, es sei in Ordnung, die zweite Schicht unmittelbar nach der ersten aufzutragen.

(Scheint das alles zu viel Ärger zu sein? Finden Sie heraus, was passiert Wenn Hautkrebs Ihr Gesicht angreift. Es könnte dir auch passieren.)

Vergiss deine Lippen nicht

"Die Unterlippe ist wie ein Sonnenkollektor, da sie direkt der Sonne zugewandt ist und Hautkrebs der Lippe sehr ernst ist", erklärt Nasir und fügt hinzu, dass die meisten Sonnenschutzmittel nicht an den Lippen kleben.

Suchen Sie nach einem Lippenbalsam mit mindestens einem Lichtschutzfaktor von 15 und wenden Sie ihn alle zwei Stunden erneut an.

Schicht nach oben

Nasir empfiehlt auch das Tragen von Sonnenschutzkleidung, wenn Sie mehrere Stunden in der Sonne sind.

„Wenn Sie ein normales T-Shirt gegen die Sonne halten, können Sie die Sonnenstrahlen durch die Kleidung sehen. Das heißt, auch die Sonne kann Sie sehen “, sagt Nasir. „Sonnenschutzkleidung hat ein dichteres Gewebe, dichteres Gewebe und einen Stoff, der ultraviolettes Licht absorbiert.“