5 Möglichkeiten, Ihrem Leben Jahre hinzuzufügen

1. Beim nächsten Mal werden Sie gefragt "Suppe oder Salat?" Salat bestellen.

+2 Jahre

Italienische Forscher fanden heraus, dass das tägliche Verzehr von 1 Tasse rohes Gemüse Ihrem Leben 2 Jahre hinzufügen kann. Warum roh? Beim Kochen können bis zu 30 Prozent der Antioxidantien in Gemüse verbraucht werden.

Füllen Sie einen Ziplock-Sandwichbeutel mit gehackten roten und grünen Paprikas, Broccoli und Karotten, um Ihre Quote zu essen. Werfen Sie den Beutel zusammen mit einer Packung Verband in Ihre Aktentasche - das Fett wird die Aufnahme bestimmter Nährstoffe in Ihrem Körper steigern.

2. Lernen Sie das Gesetz von Schmalz: Das Fett, das Sie heute tragen, könnte Sie morgen töten.

+3 Jahre

Forscher der University of Alabama stellten fest, dass die Aufrechterhaltung eines Body-Mass-Index von 25 bis 35 Ihr Leben um bis zu 3 Jahre verkürzen kann. (Übermäßiges Körperfett erhöht das Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Darmkrebs.)

Wenn Sie allergisch sind zu trainieren, schwitzen Sie mit Ihrem Partner. Eine Studie der Duke University zeigt, dass sesshafte Männer mit einer Teilnahme ihrer Partner drei Mal pro Woche um 50 Prozent häufiger trainieren.

3. Öffnen Sie eine frische Dose Nüsse und verlängern Sie das Verfallsdatum.

+3 Jahre

Als Forscher der Loma Linda University die Lebensgewohnheiten von 34.000 Siebenten-Tags-Adventisten nachverfolgten - einer Bevölkerung, die für ihre Langlebigkeit berühmt ist - stellten sie fest, dass diejenigen, die an 5 Tagen in der Woche Nüsse gekaut hatten, zusätzliche 2,9 Jahre auf der Erde verdient hatten.

Nehmen Sie den Planters NUT-Rition Heart Healthy Mix auf: Er enthält alle fünf Nüsse, einschließlich Walnüsse, die normalerweise nicht in Nussmischungen enthalten sind. Versuchen Sie, 2 Unzen pro Tag zu essen.

4. Vergessen Sie nie, dass Ihre Freunde den Rücken haben - auch wenn sie von Osteoporose gebückt sind.

+7 Jahre

In einer Studie von siebzig Jahren fanden australische Forscher heraus, dass diejenigen mit dem größten Freundesnetzwerk am längsten lebten. Für den Durchschnittsmenschen könnte dies 7 zusätzliche Jahre des Bestehens bedeuten.

Ja, manche Kumpels können gelegentlich zu riskantem Verhalten ermutigen, aber Freundschaft bietet letztendlich mehr Schutz als Gefahr. Versuchen Sie also, ein paar neue Gesichter bei der Arbeit zu lernen, im Fitnessstudio Tipps zum Heben zu geben oder dem Nachbarn, den Sie noch nie getroffen haben, "hey" zu sagen. Sie können sich später alle danken.

5. Wiederholen Sie nach uns: "Es gibt ein Leben nach der Pensionierung."

+7 1/2 Jahre

Oder zumindest glaubst du es besser, wenn du so lange leben willst. In einer Studie der Yale University an älteren Erwachsenen lebten Menschen mit einer positiven Einstellung zum Alterungsprozess mehr als 7 Jahre länger als diejenigen, die sich für die Verschlechterung der geistigen und körperlichen Gesundheit verantwortlich fühlten.

Planen Sie bereits Jahrzehnte des Verfalls? Machen Sie sich freiwillig für eine Sache, für die Sie sich leidenschaftlich interessieren: Selbstlose Handlungen können das Leben positiv beeinflussen und von ungesunden Besessenheiten ablenken, berichtet eine Studie aus Psychosomatik.