Jeder ist wütend und das ist keine schlechte Sache

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Wenn es um Ärger geht, dreht sich das Gespräch normalerweise darum, wie und warum wir uns von den Emotionen befreien sollten. Wie das Denken gewöhnlich geht, ist Ärger schlecht für unsere Gesundheit und fördert Negativität.

Aber die Emotion kann mehr als nur ein rotes Wutmonster werden. Manchmal ist es okay - und sogar gesund -, wütend zu sein, wie Charles Duhigg darauf hinweist Der Atlantik.

Duhigg forschte ein Jahr lang nach den häufigsten Ursachen der Wut in den Amerikanern, insbesondere im Hinblick auf das heutzutage überlastete politische Klima. Überraschenderweise stellte Duhigg fest, dass Wut nicht immer so schlimm ist, wie jeder es sich vorstellt.

Ärger bekommt einen schlechten Ruf, weil die Emotion oft mit Gewalt verbunden ist - aber die beiden sind nicht unbedingt miteinander verbunden. In einem Artikel der American Psychological Association aus dem Jahr 2003 promovierte Howard Kassinove und Co-Autor von Anger Management: Der vollständige Behandlungsleitfaden für die Praxiserklärte, dass Wut in etwa 10 Prozent der Fälle zu Aggressionen führt. Er weist weiter darauf hin, dass viele aggressive Taten ohne Ärger begangen werden.

2 / Die erste Überraschung: Ich ging in dieses Projekt ein und dachte über Ärger als negative Emotion nach. Aber als ich mir die Sozialwissenschaften anschaute, lernte ich, dass Wut eine starke Kraft zum Guten sein kann.

- Charles Duhigg (@cduhigg) am 10. Dezember 2018

Stattdessen kann die häufig verpatzte Emotion Ihnen tatsächlich gute Dienste leisten. Hier ist wie.

Wut hilft Ihnen, klar zu sprechen

Sicher können Sie wollen um ein paar auserlesene Wörter zu diesem Kabinengenossen zu sagen, der Musik ohne Kopfhörer hört, aber die Chancen stehen gut, dass Sie das Schimpfen nicht wirklich durchmachen werden. Menschen verwenden im Allgemeinen einen Filter, wenn sie ihre Gefühle mitteilen, sodass sie nicht unhöflich oder unempfindlich wirken.

Aber wenn man wütend wird, kann man den Filter entfernen und sagen, was man wirklich empfindet, sagt Ken Yeager, PhD, LISW und klinischer Direktor des Programms Stress, Trauma und Resilienz am Wexner Medical Center der Ohio State University.

"Zu oft sind die Leute damit beschäftigt, es höflich zu sagen, aber die Bedeutung geht dabei verloren", erzählt er . "Wenn eine Person wütend ist, ist sie mitten im Flug oder im Kampf. Sie werden genau sagen, was sie brauchen, genau das, was sie denken, um ihren Standpunkt zu vermitteln."

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Wut hilft beim Verhandeln

Schockierend führen wütende Unterhaltungen normalerweise nicht dazu, dass schreiende Übereinstimmungen geblasen werden. Duhiggs Artikel zitiert die Ergebnisse von Massachusetts bei Amherst Psychology Professor James Averill, der in den späten 70er Jahren Wut und Reaktion studierte. Averill befragte die Leute, wie oft sie wütend wurden und wurden gebeten, eine besonders aufregende Erfahrung zu beschreiben.

Averill stellte fest, dass wütende Menschen ihre Probleme günstig lösen konnten. Fallbeispiel: Ein wütender Teenager hatte seine Ausgangssperre geändert, nachdem er seine Eltern angeschrien hatte.

"In der überwiegenden Mehrheit der Fälle führte das Ausdrücken von Wut dazu, dass alle Beteiligten bereit waren, zuzuhören, eher ehrlich zu sein und sich gegenseitig den Beschwerden des anderen entgegen zu bringen", schreibt Duhigg.

Die Intensität Ihrer Wut ist jedoch wichtig, um diese Wirkung zu erreichen. Anfang dieses Jahres haben Forscher der Rice University festgestellt, dass Menschen, die mäßig wütend waren, ihre Bedürfnisse besser verhandeln als Menschen, die entweder sehr wütend waren oder nur wenig Wut hatten.

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Die Forscher glauben, dass mäßig wütende Menschen als hart angesehen werden, während Menschen, die noch extremere Gefühle ausdrücken, als unangemessen angesehen werden.

Ärger motiviert uns

Ärger kann der Kick in den Hintern sein, damit die Menschen ein neues Projekt beginnen oder eine Änderung vornehmen müssen, weil sie die Leidenschaft fördert, sagt Yeager.

Duhigg sieht dieses Phänomen am stärksten in der amerikanischen Politik, da er der Meinung ist, dass erfolgreiche Politiker gewinnen, weil sie den Ärger der Menschen ausnutzen und sie zum Wählen inspirieren. Aus diesem Grund hat Averill die Stärke der unwahrscheinlichen Kandidatur des derzeitigen Präsidenten Trump nie in Frage gestellt, wie Duhigg berichtet.

Es ist nicht zu leugnen, dass das Ergebnis der Präsidentschaftswahlen 2016 Wut ausgelöst hat. Kurz nach Trumps Einweihung im Jahr 2017 gingen wütende Amerikaner auf die Straße und marschierten aus Protest gegen die Politik des Präsidenten. Weltweit haben mehr als fünf Millionen Menschen aus Protest protestiert und sich im Januar 2017 für die Rechte der Frauen eingesetzt.

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Aber nicht alle angstbedingten Veränderungen müssen groß sein. Wut kann die Kreativität am Arbeitsplatz anregen und es uns ermöglichen, neue Initiativen oder Kampagnen zu entwickeln, sagt Yeager.

"Wenn Sie Ihren Ärger loslassen, verstehen Sie, dass eine Veränderung möglich ist", sagt er. "Viele Leute bleiben stecken", so haben wir es immer gemacht. " Daraus ergibt sich nichts Kreatives. "

Wut ist kathartisch

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie den B.S übersprungen haben. und erzählte jemandem, was du wirklich gedacht hast. Es hat sich ziemlich gut angefühlt, richtig?

Averill stellte fest, dass die Menschen glücklicher und optimistischer waren und nach dem Streit während eines Streits erleichtert waren. Obwohl wir Aggression mit Wut in Verbindung bringen, sind die beiden nicht so vermischt, wie wir denken. In der Tat erleben unsere Gehirne Wut auf positive Weise, erzählt Dacher Keltner, Direktor des Berkeley Social Interaction Lab Der Atlantik.

"Wenn wir uns die Gehirne von Menschen ansehen, die Ärger ausdrücken, sehen sie den Menschen, die Glück haben, sehr ähnlich", sagte Keltner. "Wenn wir wütend werden, haben wir das Gefühl, dass wir die Kontrolle übernehmen, als würden wir die Macht über etwas bekommen."

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Bevor Sie jedoch Ihren Freunden und Ihrer Familie ein Jahr Ärger bereiten, denken Sie daran, dass Wut wie die meisten Dinge ist: am besten in Maßen.

"Ein bisschen Ärger ist eine gute Sache und viel Ärger ist es nicht eine gute Sache ", sagt Yeager.

Sie wissen, dass Sie die Zeile auf Zehenspitzen gestellt haben, wenn Sie nur wütend sind, wenn Sie darüber nachdenken. Persönliche Angriffe, Beleidigungen und erniedrigende Kommentare sind ebenfalls destruktiv. "Das ist, wenn Sie in Gewaltpotential geraten", sagt Yeager.

Abgesehen davon sagt Yeager, dass es okay ist, sich ein wenig zu erwärmen. "Argumente sind gesund", gibt er zu.

Wenn Sie das nächste Mal Ihre Coolness verlieren, denken Sie daran: Es ist nicht so schlimm. Nutze diese Gefühle, um etwas zu erledigen, und du wirst es besser machen.