Der einfachste Weg, sich im Training zu quetschen

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Ihre DIY-Projekte zahlen sich mehr aus, als Sie dachten. Hausarbeiten und Aktivitäten rund ums Haus könnten laut neuen Forschungen zu einem Herzinfarkt führen.

Nur zweieinhalb Stunden leichte Bewegung pro Woche - dazu gehören das Mähen des Rasens, das Tragen der Lebensmittel und das Malen - können Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren, von denen angenommen wird, dass sie einen wesentlichen Beitrag zur Entwicklung von Herzkrankheiten leisten, findet eine neue Studie veröffentlicht in Verkehr.

Als die Forscher im Laufe von zehn Jahren mehr als 4.000 Menschen untersuchten und die Trainings- und Entzündungsniveaus verglichen hatten, mussten sie feststellen, dass Schutz vor einem Herzinfarkt nicht unbedingt jeden Tag hart im Fitnessstudio sein muss. Stattdessen können alle Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz auf etwa 120 Schläge pro Minute erhöhen (denken Sie: Nicht ganz schweres Atmen, aber stärkeres Atmen als normal), können die Entzündung niedrig halten, sagen die Forscher. Die gute Nachricht: Vieles, was Sie in Ihrer Freizeit tun, könnte als Schweißausbruch gelten und eine Möglichkeit, Ihren Ticker zu schützen.

Das nächste Mal, wenn Sie eine Woche frei haben oder Ihre Reise nach der Arbeit ins Fitnessstudio verpassen, lassen Sie Ihr Herz höher schlagen und erreichen Sie mit diesen Kalorienverbrennungsaufgaben Ihr 2,5-Stunden-Ziel. (Und für weitere erstaunliche Möglichkeiten, um ins Schwitzen zu kommen, probieren Sie diese 3 New Killer Cardio Workouts.)

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