Höheres Beinheben

Beinheben

ZIELE: Abs

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Legen Sie sich in einem hohlen Griff auf den Boden, die Füße aneinander und die Arme an den Seiten. Halten Sie Ihren unteren Rücken in den Boden gedrückt, während Sie Ihre Beine anheben, bis Ihre Beine und Ihr Körper ein L bilden.

Pause am oberen Rand der Wiederholung, dann lassen Sie die Beine langsam herunter, bis Sie fast den Boden berühren. Das ist eine Wiederholung.