10 Top-Gesundheitsstudien 2012

Beim Männer Gesundheit, Wir lesen jeden Tag Dutzende von wissenschaftlichen Zeitschriften, um Ihnen die neuesten Forschungsergebnisse aus Laboren auf der ganzen Welt zu präsentieren, sowohl online als auch in unserem Magazin. (Ganz zu schweigen von unserer neuen iPad-Edition - hier abonnieren!). Hier sind die besten Gesundheitsstudien, die wir 2012 gefunden haben. Nutzen Sie sie, um ein besseres Jahr 2013 zu haben.

1. Putzen Sie Ihre Zähne für besseren Sex
Besorgt darüber, wie Sie sich im Bett stapeln? Verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrer Zahnbürste. Nach Recherchen in der veröffentlicht Zeitschrift für sexuelle Medizin, Männer mit entzündetem Zahnfleisch haben mehr als dreimal häufiger Erektionsprobleme als Männer mit gesundem Mund. Was ist der Link? Einige Studien deuten darauf hin, dass eine schlechte Zahnhygiene das Kreislaufsystem schädigen kann, wodurch die Durchblutung des Penis verringert wird, was zur Aufrechterhaltung einer starken Erektion erforderlich ist.
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2. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie sich notieren, was Sie zu Mittag gegessen haben, kann dies Ihre Ernährung überfordern. In einer Studie im Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik, Menschen, die alles aufgezeichnet hatten, was sie während der Woche aßen, verloren 6 Pfund mehr als Diätetiker, die sich keine Notizen machten. Legen Sie die Notizkarten ab und verwenden Sie eine App wie iFoodDiary (2,99 US-Dollar, iOS und Android) oder einen Kalorienzähler (kostenlos, iOS).
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3. Fordern Sie den STD-Test an, der Krebs fängt
Hier ist ein beängstigender Gedanke: Ihr Körper birgt möglicherweise einen krebserregenden Parasiten - und Sie wissen es vielleicht gar nicht. Trichomoniasis ist eine häufige sexuell übertragbare Krankheit, die oft ohne Symptome auftritt und Sie möglicherweise einem Prostatakrebsrisiko ausgesetzt ist. Die gute Nachricht: Es ist leicht mit einer Runde Antibiotika zu heilen. Bitten Sie ihn bei Ihrem nächsten Arztbesuch, Ihre Harnröhre abzuwischen und eine Kulturprobe zu nehmen, um danach zu suchen.
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4. Lassen Sie Ihren Blutdruck in beiden Armen überprüfen
Wenn Ihr Arzt nur Ihren Blutdruck in einem Arm überprüft, fehlen möglicherweise Warnzeichen einer vaskulären peripheren Erkrankung, die das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen können. Eine Studie in Die Lanzette zeigte, dass Menschen mit einem signifikanten Unterschied im Blutdruck zwischen den Armen ein höheres Risiko für die Krankheit haben.
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5. Nostalgisch werden
Es ist kein Heilmittel, aber das Nachdenken über die guten alten Zeiten in Ihrem Leben kann dazu beitragen, depressive Symptome zu lindern, sagt eine neue Studie in Klinische Psychologie.
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6. Essen Sie eine Tomate pro Tag
Fügen Sie rote Sauce Ihrer nächsten Schüssel Nudeln hinzu. Die Forscher verfolgten den Gehalt an Lycopin - einem Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Tomaten, rosa Grapefruit, Wassermelonen und Chilischoten gefunden wird - von 1.000 finnischen Männern über 12 Jahre und stellte fest, dass bei denjenigen mit dem höchsten Antioxidans-Gehalt ein Schlaganfall um 59 Prozent geringer war als die mit den niedrigsten Ebenen. Lycopin absorbiert freie Radikale - schädigt Moleküle, die mit dem Altern in Verbindung stehen - und kann Blutgerinnsel stoppen.
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7. Fügen Sie mehr Milch zu Ihrer Ernährung hinzu
Nach einer Studie im Internationale Zeitschrift für Übergewicht, Erhöhte Milchaufnahme kann Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren -und Packen Sie mehr Muskeln auf. Die Forscher überprüften 14 randomisierte kontrollierte klinische Studien - den Goldstandard der Studien -, in denen der Milchverbrauch und der Gewichtsverlust untersucht wurden. Die Ergebnisse: Menschen, die während einer kalorienkontrollierten Diät am meisten Milchprodukte aßen, verloren 1,6 Kilogramm mehr Gewicht, während sie 1,3 Kilogramm mehr Muskelmasse aufbauten als Menschen, die ein geringeres Maß an Milchprodukten zu sich nahmen.
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8. Zappen Sie Stress mit Ihrem iPad
Bei ausgeschaltetem Licht schlafen, aber morgen früh mit Ihrem iPhone einschalten. Pro Studie in Molekulare Psychologie, Die nächtliche Helligkeit - von Ihrem Computerbildschirm oder dem Flurlicht aus - kann zu Depressionen führen, da das Hormonsystem Ihres Körpers gestört wird. Aber die Bildschirmzeit am Morgen kann tatsächlich Stress abbauen und Sie besser auf den Tag vorbereiten. Es gibt Ihrem Körper einen schnellen Kick von Cortisol, der als Impfstoff gegen Nachmittagsstress wirken kann.
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9. Schützen Sie Ihren Ticker mit Java
Haben Sie eine oder zwei Tassen, nicht den ganzen Topf. Kaffee trinken kann das Risiko für Herzversagen senken, sagen Forscher am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston. Nach der Überprüfung von fünf Studien, in denen der Zusammenhang zwischen Kaffee- und Herzinsuffizienzrisiko untersucht wurde, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die etwa zwei 8-Unzen-Tassen pro Tag trinken, ein um 11 Prozent niedrigeres Risiko für Herzinsuffizienz hatten.
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10. Pop diese Pille jeden A.M.
Fügen Sie Ihrer Morgenroutine ein Multivitamin hinzu. Die Forscher verzeichneten mehr als ein Jahrzehnt lang 15.000 männliche Ärzte und baten die Hälfte, täglich ein Multivitamin einzunehmen, während die anderen ein Placebo erhielten. Die Ergebnisse: Männer, die das Multivitamin eingenommen hatten, erlebten 8 Prozent weniger Krebserkrankungen als diejenigen unter Placebo.
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