Kampf gegen Schlaflosigkeit und Krebs auf einmal!

Kommen Sie früh herein, um Krebs abzuwenden. Laut einer neuen Studie der Harvard School of Public Health hatten Männer mit höheren Melatoninspiegeln - einem Hormon, das an der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt ist - ein um 75 Prozent niedrigeres Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs im Vergleich zu Männern mit niedrigeren Spiegeln.

Man nimmt an, dass Melatonin ein Antioxidans ist - und einige Experten glauben, dass es das Wachstum von Krebszellen verhindern kann. Dies wurde jedoch beim Menschen noch nicht nachgewiesen. Und bevor Sie anfangen, Melatonin zu poppen - was manche Leute besser schlafen - wissen Sie, dass die Studienergebnisse wahrscheinlich eher mit der kanzerogenen Wirkung von Schlafstörungen im Allgemeinen zu tun haben, sagt Chris Winter, MD, Ärztlicher Direktor des Martha Jefferson Sleep Medicine Center in Charlottesville, Virginia. In der Tat hat die Weltgesundheitsorganisation Nachtarbeit als Karzinogen eingestuft, fügt Dr. Winter hinzu.

Melatonin-Ergänzungsmittel können Ihnen dabei helfen, zu schlafen, sind aber eher eine Hilfestellung bei dem Problem. Eine bessere Idee: Erkennen Sie die schlechten Angewohnheiten, die Sie daran hindern, mit geschlossenen Augen zu protokollieren. Jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, zu einer konstanten Zeit aufzuwachen und regelmäßige Bewegung kann den Schlaf verbessern. Und geben Sie Ihr Smartphone und Tablet vor dem Zubettgehen auf! Eine Studie in Angewandte Ergonomie Wenn Sie sie zwei Stunden lang verwenden, kann dies den Melatoninspiegel senken, wodurch Sie nicht einschlafen können.