Entlasten Sie Ihre To-Do-Liste

Eine Präsentation bei der Arbeit

Wie zeigt sich Angst? Sie sind völlig leer über Ihre wichtigsten Punkte und stolpern über Ihre Erklärungen.

Ihre Strategie: Befreunde deine Angst. Kurz bevor Sie fortfahren, stehlen Sie auf die Toilette oder in Ihr Büro und machen Sie eine Bestandsaufnahme dieses Nervensystems. "Nerven sind normal. Die Probleme entstehen, wenn Menschen versuchen, sie zu ignorieren", sagt der Psychologe Robert Rosen, Autor von Just Enough Anxiety. Wenn Sie Ihre Angst erkennen, können Sie damit umgehen. Es ist, als wäre man vor einem großen Spiel auf seinen Körper aufmerksam. "Plötzlich ist es genau das richtige Maß an Angst um gesunde Aufregung und Kraft", sagt Rosen.

Eine Party voller Fremder

Wie zeigt sich Angst? Sie entwickeln einen Fall des Wallflower-Syndroms.

Ihre Strategie: Machen Sie ein Spiel: Sehen Sie, wie viele Menschen Sie in einer halben Stunde treffen können. Treten Sie zurück, wählen Sie Ihre Stellen aus und greifen Sie dann an. Beginnen Sie mit Gesprächen mit Menschen, die am Rand einer größeren Gruppe oder eines Gesprächskreises stehen. Indem Sie jeden Spieler heimlich in das Spiel einbeziehen, bewegen Sie sich nicht in einem Meer von Fremden. Stattdessen unterteilen Sie jede soziale Untergruppe in eine Aufgabe, sagt Paul J. Rosch, Präsident des American Institute of Stress. Ein todsicherer Gesprächsstarter: "Woher kennen Sie den Gastgeber?"

Ein Vorstellungsgespräch

Wie zeigt sich Angst? Sie reden mit halsbrecherischer Geschwindigkeit und erscheinen verzweifelt.

Ihre Strategie: Interview mit dem Interviewer Wenn Sie für Ihren Traumjob bereit sind oder einen, der Sie einen Schritt näher an ihn heranbringt, können Sie Angst auf das eifrige Feuer werfen und Sie als bedürftig erscheinen lassen. Kehren Sie die Rollen um, sagt Rosch. Ja, Sie möchten angenehm sein, aber lassen Sie sich vom Chef verkaufen. Bitten Sie ihn oder sie mit eindringlichen Fragen, die über die Norm hinausgehen. Fragen Sie nach Hürden, mit denen die Abteilung oder das Unternehmen konfrontiert war, als sie vor kurzem eine Änderung vorgenommen hat, oder nach den Qualitäten und Fähigkeiten, die Sie benötigen, um den Job des Chefs in 5 Jahren zu übernehmen. Diese zeigen Leidenschaft und Ehrgeiz und zwingen Ihren Interviewer, Ihnen einen Einblick in die Unternehmenskultur zu geben.

Der 2-Fuß-Birdie-Putt

Wie zeigt sich Angst? Sie sind sich plötzlich bewusst, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind.

Ihre Strategie: Sehen, riechen, hören und spüren Sie es in Ihrem Kopf. Sie wissen bereits, wie Sie Ihre Aufnahme visualisieren, aber Sie wissen möglicherweise nicht, wie detailliert diese Vision sein soll, sagt Rosen. Je mehr sensorische Details Sie einpacken, desto mehr wird Ihr Szenario zu einer echten Probe anstatt einer geistigen Übung der Hoffnung, die den Druck nur verstärkt. Sie sehen nicht nur, wie der Ball hineingeht, spüren Sie die Hitze der Sonne, hören Sie den Verkehr, riechen Sie das geschnittene Gras, hören Sie, wie der Ball die Tasse schlägt, und spüren Sie die Brise auf Ihrem Gesicht, wenn Sie triumphierend auf das Loch zugehen.