11 einfache Gesundheitsgewohnheiten, die Sie falsch machen

Du machst es falsch

Manche Aufgaben im Leben sind so einfach, dass man nicht einmal darüber nachdenken muss. Sie sind im Wesentlichen auf Autopiloten, mit den Füßen im Cockpit und mit dem Wissen, das Sie benötigen Versuchen diese Dinge vermasseln.

Oder würdest du Was wäre, wenn Sie tatsächlich Dinge gepackt hätten, von denen Sie dachten, Sie hätten sie vor langer Zeit gemeistert? Nehmen Sie Zahnseide: Könnte nicht einfacher sein, richtig? Du machst es wahrscheinlich falsch. Und wenn Sie nicht sind, dann werden wir wetten, dass Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Hände trocknen. Oder tragen Sie Sonnencreme auf. Oder schlüpfen Sie in ein Kondom. Ja, wir meinen Sachen Das einfach.

Es geht nicht darum, dass Sie sich dumm fühlen, sondern Ihnen helfen, etwas Kluges zu tun. Mit anderen Worten, wir möchten Ihnen helfen, die Steuerelemente zu ergreifen, bevor Sie abstürzen. "Kleine Korrekturen an den Dingen, die Sie bereits durchführen, können sich erheblich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken", sagt Ted Epperly, M.D. Berater für Familienmedizin. Nun zu diesem Sonnenschutz. . .

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Sonnenschutz auftragen

FEHLER: Waschen Sie danach Ihre Hände

Dies ist eine Zeit, in der Sie Ihre Hände nicht waschen möchten. Wenn Sie nach dem Aufschäumen mit Sonnencreme aufschäumen, hinterlassen Sie eine wichtige Oberfläche, die schädlichen UV-Strahlen ausgesetzt ist. "Ich sehe häufig ein beschleunigtes Altern an den Händen, weil die Menschen vergessen, Sonnencreme dort aufzutragen", sagt der dermatologische Wissenschaftler der Northwestern University, Amy Derick, MD. Geben Sie den Händen ungefähr so ​​viel Sonnencreme auf die Hände, als würden Sie mit Lotion befeuchten Nägel Ja, es sind tote Zellen, aber das darunter liegende Gewebe ist aktiv und anfällig für Melanome und andere Hautkrebserkrankungen, warnt die Skin Cancer Foundation. (Könnte es zu Hautkrebs oder Hautunreinheiten kommen? Klicken Sie hier, um herauszufinden, wie Hautkrebs aussieht.)

Desinfizieren Sie Ihre Zähler

FEHLER: Vorausgesetzt, dass alle Reiniger desinfizieren

Das blaue Zeug, das Sie auf Ihre Fenster sprühen, mag auf Glas großartig sein, aber es ist eine Art Desinfektionsmittel. Scannen Sie das Etikett, bevor Sie es kaufen: Nur Reiniger, die mit einer EPA-Registrierungsnummer wie Clorox Anywhere gekennzeichnet sind, sind wahre Keimtötungsmittel. "Wenn Sie ein Reinigungsmittel verwenden, das kein Desinfektionsmittel ist, laufen Sie Gefahr, keine Bakterien abzutöten, Mikroben zu verbreiten und mehr Oberflächen zu kontaminieren", sagt der Mikro-Biologe Charles Gerba der University of Arizona. Wenn Sie mit der Reinigung beginnen, treten Sie nach dem Sprühen weg. "Es dauert 30 bis 90 Sekunden, bis ein Desinfektionsmittel Keime abtötet. Lassen Sie es also sitzen, bevor Sie es abwischen", sagt Gerba.

Unter der Dusche

FEHLER: Jeden Tag duschen

Wenn Sie die Uhr nicht in eine Abwasserleitung stanzen, übertreiben Sie sie wahrscheinlich. "Die äußerste Hautschicht ist für das Eindringen von Feuchtigkeit unerlässlich", sagt Dr. Derick. Bei häufigen Duschen mit starkem Schrubben können die Öle und Lipide der Schicht entfernt werden, um Trockenheit abzuwehren. Duschen Sie jeden Tag, wenn Sie müssen. Halten Sie das Wasser lauwarm und Ihre Zeit auf 10 Minuten oder weniger, sagt Dr. Derick. Danach lassen Sie die kräftige Handtuchtrocknung aus, die auch Ihre Haut trocknen kann. Stattdessen sollten Sie Ihren Körper sanft mit einem weichen Handtuch abtupfen und die CeraVe, eine Feuchtigkeitscreme mit hautverstärkenden Fettsäuren, schmieren, sagt Dr. Derick. (Welche Rasierprodukte, Seifen und Shampoos sollten Sie wählen? Schauen Sie sich das an, um es herauszufinden.)

Kontaktlinsen reinigen

FEHLER: Richten Sie Ihre Lösung ein

Wenn Sie nie das Öl Ihres Autos gewechselt haben und es nur aufgefüllt haben, wissen Sie, was Sie damit enden würden? Ein Motor voll mit schmutzigem Öl. (Finden Sie heraus, was Sie sonst in der Garage falsch machen - und wie Sie Ihre Fahrt verbessern können - mit unserer Liste der 100 besten Autotipps für Männer.) Nun, Sie üben die gleiche schlechte Wartung mit Ihren Kontakten. In einer Studie der University of Texas gaben 90 Prozent der Befragten an, dass die Verwendung einer frischen Lösung einfach ein paar Tropfen zu dem hinzufügen sollte, was sich bereits im Linsenbehälter befand. Der Schaden? Übrig gebliebene Lösung ist der Desinfektionskraft entzogen, die laut FDA das Risiko von seuchenschädigenden Infektionen erhöhen kann. Ihre Bewegung: Reinigen, spülen und trocknen Sie das Gehäuse jedes Mal, wenn Sie Ihre Linsen abnehmen. Dann füllen Sie es mit frischer Lösung.

Versuchen, ein Baby zu machen

FEHLER: Verwenden Sie regelmäßig Schmiermittel

Sie lieben die Idee, Sex wie ein Uhrwerk zu haben. Aber für Ihre Frau kann der Wunsch, dass Ihr Big Ben kaputt gehen würde, wenn sie beim Eisprung - ob geil oder nicht - angekuppelt werden muss. "Drei von vier Frauen berichten von vermehrter vaginaler Trockenheit, wenn sie versuchen, schwanger zu werden", sagt Dr. Ashok Agarwal, Forschungsdirektor am Zentrum für Fortpflanzungsmedizin der Cleveland Clinic. Leider kann ein Gleitmittel den pH-Wert ihrer Vagina verändern und wie ein Spermizid wirken, warnt er. Halten Sie sich an diejenigen, die "sicher für den Einsatz beim Empfängnisversuch" sagen, wie zum Beispiel Pre-Seed Personal Lubricant. Dies bedeutet, dass die FDA es für spermiensicher hält. Außerdem verlängert es Ihren Aufenthalt im Sack. (Für weitere Tipps folgen Sie diesen 10 Möglichkeiten, um länger im Bett zu bleiben.)

Auf der Toilette sitzen

FEHLER: Halten Sie die Knie auf Höhe der Hüften

Selbst wenn Sie Faserliebhaber sind, können Sie sich immer noch auf der Toilette anstrengen. Die meisten Kommoden sind jetzt "Komforthöhe", was bedeutet, dass Ihre Knie auf Höhe Ihrer Hüften sind. Dadurch wird ein Gauner in Ihrem Rektalkanal eingesetzt, der den reibungslosen Transport Ihrer Scheiße behindert. "In der natürlichen hockenden Haltung, mit dem Hintern unter den Knien, ist der Rektalwinkel gerader und verringert so die Belastung", sagt Dov Sikirov, M.D., der Autor einer israelischen Studie zum Thema. Platzieren Sie einen 4-Zoll-Fußhocker unter Ihren Füßen, um den Kanal zu begradigen. In der Studie von Dr. Sikirov waren die Menschen, die dies taten, weniger gestresst, als wenn sie normalerweise auf einer Toilette saßen.

Rückenschmerzen bekämpfen

FEHLER: Vegging auf der Couch

Faulenzen vor dem Fernseher für alle acht Jahreszeiten Haus Ich werde keinen schlechten Rücken heilen. "Sich längere Zeit hinzulegen, ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie gegen Rückenschmerzen tun können", sagt Carmen Pichard-Encina, M. D., Dozentin für Orthopädie bei Johns Hopkins Medicine in Baltimore. "Es erhöht die Steifheit in den Rückenmuskeln. Mit der Zeit kann die Inaktivität auch dazu führen, dass diese Muskeln schwächer werden, wodurch sie noch anfälliger für Verletzungen und Schmerzen werden." Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie normal trainieren sollten. Entscheiden Sie sich für belastungsarme Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen, die die Muskelsteifigkeit ansprechen, ohne Ihre Gelenke zu rütteln, sagt Dr. Pichard-Encina. Wenn auch diese Aktivitäten unerträglich sind oder wenn der Schmerz nach 5 bis 7 Tagen nicht nachlässt, sollte ein Termin für einen Arzt vereinbart werden.

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Wunde reinigen

FEHLER: Mit Wasserstoffperoxid

Bleichmittel ist ein starkes Desinfektionsmittel, aber Sie geben das Zeug nicht auf einen Schnitt, oder? Und doch greifen viele von uns nach einem Bleichmittel namens Wasserstoffperoxid, ohne zu wissen, dass unsere Haut zwar Mord an Keimen, aber auch darunter leidet. "Es reduziert die Anzahl der Fibroblasten, eines Zelltyps, der für die Reinigung und Reparatur beschädigten Gewebes von entscheidender Bedeutung ist", sagt David Bar-Or, Direktor der Traumaforschung am Swedish Medical Center in Colorado, und Autor einer Studie über die Gefahren von Peroxid. Reinigen Sie die Wunde einfach mit Wasser und Seife und tragen Sie eine auf Petrolatum basierende Creme (wie Aquaphor) auf. Bedecken Sie es dann mit einem Haftverband. Das Petrolatum schafft ein feuchtes Milieu, das nach Ansicht von Forschern in Deutschland die Heilung von kleineren Wunden fördert.

Zahnseide spülen

FEHLER: Zahnseide vor und nicht nach dem Bürsten

In Ihrem geistigen Auge können Sie sich vorstellen, wie die Zahnseide Speisereste löst, die dann weggefegt werden können. Abgesehen von einer Sache: Die Vorteile von Zahnseide haben weniger mit dem Befreien des zwischen den Zähnen eingeklemmten Salats zu tun als mit dem Abraum, den Sie nicht sehen können - in Ihrem geistigen Auge oder im Spiegel. "Zahnseide ist besser in der Lage, die mikroskopisch kleinen Ablagerungen zwischen den Zähnen zu entfernen, nachdem Sie größere Partikel abgewischt haben, die sich im Weg befanden", sagt Jennifer Jablow, Zahnarzt von Manhattan, D.D.S. Nach dem Zähneputzen die überschüssige Zahnpasta ausspucken, aber die letzte Spülung so lange halten, bis die Zahnseide fertig ist. Dies kann helfen, das Fluorid der Zahnpasta in die Spalten zwischen den Zähnen zu transferieren, um die keimkämpfende Wirkung zu maximieren Zahnmedizinberater Kenneth Young, D.D.S. Vermeiden Sie dann das Problem, bevor es beginnt, indem Sie die 12 Nahrungsmittel meiden, die Ihr Zahnarzt nicht isst.

Trockne deine Hände

FEHLER: Die Papiertücher überspringen

Wer sagt, elektrische Händetrockner sind hygienischer als Papierhandtücher, ist mit heißer Luft gefüllt. Wenn Sie Ihre Handschuhe unter einem herkömmlichen Trockner reiben, kann sich die Anzahl der Bakterien auf der Hautoberfläche um bis zu 45 Prozent erhöhen. Dies ist eine aktuelle Studie im Journal of Applied Microbiology gefunden "Die meisten Trockner saugen Luft aus dem Badezimmer ein und können dann Luftschadstoffe direkt auf Ihre Hände ausstoßen", sagt der Mikrobiologe der University of Westminster, Keith Redway, M.Sc. Ein weiteres Problem: Wenn Sie sich die Hände zusammenreiben, können sich Bakterien in Ihren Poren ansammeln, sodass sie an die Hautoberfläche gelangen. Ihre beste Wette ist immer noch die Papierroute, bei der die Mikrobenbelastung Ihrer Handflächen um fast 60 Prozent reduziert wird. Machen Sie sich keine Sorgen über Papierabfälle: In vielen Betrieben werden jetzt biologisch abbaubare Handtücher aus Recyclingpapier verwendet.

Kondom anziehen

FEHLER: Luft in der Spitze des Kondoms lassen

Die Bananenkondom-Demos schneiden es offensichtlich nicht ab. Laut einer Überprüfung durch das Kinsey Institute von 2012 neigen Männer dazu, einen von zwei Kondomfehlern zu machen: Entweder vergessen sie, Platz zu lassen, damit ihr Samen an der Spitze des Kondoms gesammelt werden kann, oder wenn sie etwas Gummi in ihrem Gummi lassen, drücken sie es nicht aus der Luft Beide Boner können das Bruchrisiko erhöhen. Also, was ist die richtige Technik zum Nachschauen? "Um Platz zu lassen und die Luft zu entfernen, drücken Sie die Spitze mit dem Daumen und dem Zeigefinger zusammen, während Sie das Kondom bis zum Penis hinunterrollen", sagt Studienautor Robin Milhausen, Ph.D. Das ist noch nicht alles - Forscher haben kürzlich unglaubliche 15 Kondomfehler identifiziert, die Männer begehen. Hier ist, was sie sind - und wie man sie vermeiden kann.