4 Gesundheitsmythen, von denen jeder denkt, dass sie wahr sind

Cigna

Überlegen Sie, was Sie jeden Tag tun, um gesund zu bleiben. Vielleicht haben Sie es in den Abendnachrichten halb gehört, erinnern sich kaum daran, dass es in der Grundschule vorgestellt wurde, oder ein Freund hat Ihnen davon erzählt und bald war es ein Teil Ihres Lebens.

Aber basiert es wirklich auf Tatsachen? Hier ist die Wahrheit hinter einigen der häufigsten Missverständnisse, die die Leute über das, was gesund ist, halten.

Mythos: Die Verwendung eines Händedesinfektionsmittels verhindert die Ausbreitung von Keimen.
Wirklichkeit: Gewöhnliche Seife und Wasser sind immer wirksamere Reinigungsmittel als Händedesinfektionsmittel.

Die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention sagen, dass es gut ist, Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 Prozent Alkohol zu verwenden, wenn keine Seife verfügbar ist. Die CDC warnt jedoch auch vor der Tatsache, dass die Gele normalerweise das Wachstum einiger Bakterien nur verlangsamen, anstatt sie abzutöten, und es ist nicht wirksam gegen einige der härteren Viren.

In einer Studie der University of Missouri wurde festgestellt, dass einige der Verbindungen im Händedesinfektionsmittel Ihre Haut bis zu 100-mal stärker absorbieren als Bisphenol A, eine synthetische Verbindung, die im Futter von Konserven und Papierbelegen gefunden wird und mit Hormonstörungen, Krebs, zusammenhängt Risiko und Herzprobleme.

Mythos: Gluten, ein Protein im Weizen, macht alles Brot schlecht.
Wirklichkeit: Nehmen Sie es von der Gluten Intolerance Group of North America, einer gemeinnützigen Organisation, die glutenfreie Lebensmittel zertifiziert: "Die glutenfreie Diät ist gesünder für Menschen mit Gluten-bedingten Erkrankungen, aber es gibt keinen Hinweis darauf, dass sie für Menschen, die etwas trinken, von Vorteil ist Ich habe diese Bedingungen nicht. "

Laut der National Foundation for Celiac Awareness können weniger als 1 Prozent der Amerikaner kein Gluten essen, ohne Symptome zu haben, die von Blähungen bis zu Unfruchtbarkeit reichen, da sie an Zöliakie leiden, und nur einer von 17 Menschen hat die weniger schwere Glutenunempfindlichkeit gegenüber Zöliakie.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, glutenfrei zu essen, kann dies Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen, aber Sie werden es sicherlich in Ihrer Brieftasche spüren.

Mythos: Essen in gesunden Restaurants hilft beim Abnehmen.
Wirklichkeit: Wenn Sie ein Restaurant betreten, das Sie für "gesund" halten, laufen Sie Gefahr unterschätzen Laut einer Studie der Cornell University beträgt die von Ihnen bestellte Menge an Lebensmitteln durchschnittlich 151 Kalorien im Vergleich zu Fast-Food-Verbindungen.

Aber nehmen Sie das nicht als Lizenz, um alle Ihre Mahlzeiten von einem Durchfahrtsfenster abzuholen. Die FDA wird in Kürze Kettenrestaurants benötigen, um die Kalorienzahlen aller Menüpunkte zu verbuchen. Eine Studie von Starbucks-Kunden ergab, dass die Leute 6 Prozent weniger Kalorien bestellten, als sie sahen, wie dick der Latte war. Lesen Sie also vor Ihrer Bestellung nach.

Mythos: Dehne dich immer, bevor du trainierst.
Wirklichkeit: Mehrere Studien in den letzten Jahren haben gezeigt, dass das, was statisches Dehnen genannt wird, wenn Sie sich bücken und Ihre Zehen bei einer Zählung von 10 berühren, Sie tatsächlich schwächer und weniger stabil macht.

Die Lösung: Wärmen Sie sich mit einfachen, gewichtslosen Übungen in Ihrer Routine auf. Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung Als sich die Athleten nach dem Dehnen aufwärmten und dann einen Test mit einem schweren Medizinball durchführten, konnte das Aufwärmen die Abschwächungseffekte vollständig beseitigen.