14 Widerstandsband-Übungen, die Sie im Urlaub machen können

Wenn Sie in Ihrem aktuellen Trainingsprogramm keine Widerstandsbänder verwenden, verpassen Sie es nicht.

Sie sind in verschiedenen Längen, Typen und Stilen erhältlich, um Ihr Trainingsprogramm zu ändern, und einige geben Ihrem Trainingsprogramm Widerstand und Variation. (Keine Bands herumliegen? Wir mögen diese von Rubberbanditz.)

Ein großer Vorteil bei der Verwendung von Bändern ist ihre Fähigkeit, leicht transportiert zu werden. Sie sind so klein gerollt, dass Sie problemlos mehrere Größen mitnehmen können, wo immer Sie hingehen. Sie sind die ideale Trainingshilfe von Sean Garner, wenn Sie unterwegs sind.

Richtungen: Gehen Sie die gesamte Schaltung unten durch - und im Video oben - mit wenig bis keiner Pause zwischen den Übungen. Nach einer Runde ruhen Sie 60 Sekunden und wiederholen Sie dann 3 bis 5 Runden.

  1. Guten Morgen (8 Wiederholungen)
  2. Gebogene Reihe (10 Wiederholungen)
  3. Stehende Schulterpresse (8 Wiederholungen)
  4. Gebänderter Gesäßsteg (8 Wiederholungen)
  5. Seitlicher Gang mit Streifen (8 Wiederholungen)
  6. Split Squat (10 Wiederholungen)
  7. Schulteranhebung vorne (8 Wiederholungen)
  8. Banded Liegestütze (10 Wiederholungen)
  9. Banded Squat (10 Wiederholungen)
  10. Trizeps-Erweiterung (10 Wiederholungen)
  11. Hammerlocken (10 Wiederholungen)
  12. Gebänderter Squat-Sprung (10 Wiederholungen)
  13. Rückwärtsfliege (8 Wiederholungen)
  14. Gebänderte Brustpresse (10 Wiederholungen)

    Sie können Ihre Zeit nachverfolgen, so dass Sie etwas mit dem nächsten Mal vergleichen können, wenn Sie die Stadt verlassen.

    Also, wenn Sie das nächste Mal Ihre Koffer packen, stellen Sie sicher, dass Sie diese praktischen Bands mit einschließen, und küssen Sie die Entschuldigung "Ich war im Urlaub und konnte nicht trainieren".

    (Wenn Sie nach anderen Workouts suchen, die Sie unterwegs ausführen können, besuchen Sie Metashred Extreme aus .)