Senken Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko um 35%

Überspringen Sie die Apotheke und begeben Sie sich in Richtung des Produktgangs. Nach neuen Forschungsergebnissen, veröffentlicht in Verkehr, Menschen, die eine an Obst, Gemüse und Fisch reiche Diät essen, senken das Risiko, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben, um 35 Prozent.

Die Forscher verfolgten die Essgewohnheiten von 31.546 Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzkrankheiten, Schlaganfall oder Typ-2-Diabetes über einen Zeitraum von 5 Jahren und fanden heraus, dass diejenigen, die die herzgesunde Ernährung aßen, die geringsten Chancen hatten, einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt zu wiederholen. Darüber hinaus hatten die gesunden Esser eine um 28 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit von Herzinsuffizienz.

OK, also ist es nicht völlig überraschend. "Du bist was du isst. Ihnen wurde dies seit Ihrer Kindheit gesagt, aber das beweist, dass es wirklich stimmt. “Der Kardiologe Eric Topol, M.D., Direktor des Scripps Translational Science Institute und a Männer Gesundheit Fachberater, erzählt.

Der Grund für den Schub ist für Forscher eher ein Rätsel. Diejenigen, die hinter der Studie stehen, können nicht auf eine einzige Ursache verweisen, glauben jedoch, dass Ihr Darmmikrobiom - die Bakterien, die in Ihrem Körper leben - verantwortlich sein könnte.

Weil gesunde Bakterien bestimmte Nahrungsquellen benötigen - mehr Brokkoli, weniger gebratenes Hähnchen -, haben Menschen, die sich einer gesunden Ernährung unterziehen, ein „völlig anderes Artenprofil“ in ihrem Körper, sagt Dr. Topol. Noch besser: Diese Keime bekämpfen tatsächlich Krankheiten. Laut Forschern des Imperial College London senken gute Bakterien Ihren Blutdruck und das Risiko eines Herzinfarkts, indem Sie Ihren Körper dazu bringen, weniger Salz zu absorbieren.

Wir wissen, dass das Festhalten an einer vegetabilen Diät Arbeit erfordert, aber selbst kleine Änderungen können große Unterschiede bewirken. Probieren Sie diesen einfachen Trick aus, um weitere Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen Ernährungsberater Alan Aragon, M.S .: Halten Sie eine Schüssel Obst auf der Theke. Studien zeigen, dass Sie tendenziell alles essen, was vor Ihnen liegt. Warum also nicht etwas Gesundes machen? (Erhalten Sie weitere coole Tipps wie diese direkt in Ihren Posteingang, wenn Sie sich für den KOSTENLOSEN Daily Dose-Newsletter anmelden.)

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