Diese Fettverbrennungsbohrung kann überall eingesetzt werden

Wenn Sie die ABCs singen können, können Sie überall ins Schwitzen kommen.

Der im obigen Video gezeigte Alphabetsprung ist "eine spielerische Möglichkeit, sich in Form zu bringen", sagt Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour. Der Körpergewicht-Bohrer kann den Fettabbau stimulieren und die Balance der einzelnen Beine mit einem Sprung, einem Sprung und einem Sprung herausfordern.

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So funktioniert das: Wähle drei Buchstaben aus dem Alphabet. (In dem Video verwendet BJ „M“, „Z“ und „T“, Sie können jedoch beliebige Buchstaben verwenden.) Sie können nur einen Buchstaben auswählen, aber mit mehreren Buchstaben können Sie Ihre Muskeln aus verschiedenen Winkeln treffen.

Stellen Sie sich jetzt diese Buchstaben auf dem Boden vor oder kleben Sie sie auf den Boden.

Wenn Sie sich nur auf Ihrem rechten Bein befinden, können Sie Ihren ersten Buchstaben in 40 Sekunden so oft wie möglich mit schnellen, einbeinigen Sprüngen hin und her bewegen.Wenn Ihre 40 Sekunden abgelaufen sind, ruhen Sie sich 20 Sekunden aus und wiederholen Sie dann das linke Bein, bevor Sie weitere 20 Sekunden ruhen und mit dem nächsten Buchstaben fortfahren. Machen Sie fünf bis zehn Runden von jedem Buchstaben.

Sie können die Übung schwieriger gestalten, indem Sie Ihre Zeit unter Spannung verlängern (Erhöhung von 40 Sekunden) oder die Übung mit einer 10-Pfund-Weste durchführen.

Spring dahin.