5 Gründe, warum Männer zu jung sterben - und was Sie dagegen tun können

Die gute Nachricht ist, dass jedes dieser Dinge unter Ihrer Kontrolle steht

Von Alisa Hrustic

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Die durchschnittliche Lebenserwartung von Männern ist nach Angaben der Centers for Disease Control und Prevention (CDC) um 5 Jahre kürzer als die von Frauen.

Die Statistik ist ernüchternd, aber es kann auch ein Weckruf sein, sich besser um sich selbst zu kümmern.

Lesen Sie weiter für fünf der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass Sie zu einer Statistik werden.

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Das Stressniveau steigt: Fast ein Drittel der Männer gibt an, dass sie stärker gestresst sind als im letzten Jahr, wie eine Umfrage der American Psychological Association (APA) ergab.

Laut einem separaten Bericht der APA geben Männer weniger häufig als Frauen an, dass Stress einen starken Einfluss auf Ihre Gesundheit hat.

Aber das ist völlig falsch: Wenn Sie ständig nervös sind, pumpt Ihr Körper hohe Mengen an Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol. Zu viele dieser Hormone können zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Cholesterins führen, wodurch das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall steigt.

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Darüber hinaus wurden konstant hohe Cortisol-Spiegel mit höheren Schlaganfallraten, Herzinfarkten und Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht, sagt John Higgins, M.D., ein Sportkardiologe in Texas.

Wenn Sie also länger leben möchten, ist der Kampf gegen Stress ein guter Ausgangspunkt. Probieren Sie diese 52 Möglichkeiten aus, um den Stress zu vertreiben.

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Laut CDC machen Männer fast 80 Prozent aller Selbstmorde aus. Es ist die 7. häufigste Todesursache für Männer.

Ein möglicher Grundfaktor ist, dass Männer es vermeiden, über psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände zu sprechen, die beide ein Suizidrisiko darstellen, und dass sie resistenter sind als Frauen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, schlägt der APA vor.

Männer sagen sich oft, dass sie sich durch diese Probleme allein durchsetzen können, sagt Christine Moutier, Chief Medical Officer der American Foundation for Suicide Prevention.

Aber es ist wichtig, andere Menschen anzusprechen, sei es Menschen in Ihrem Leben, die sich für soziale Unterstützung interessieren, oder Fachleute auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit.

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Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome einer Depression haben, selbst wenn sie verschwinden und zufällig wieder kommen. Er kann die Behandlung durch Medikamente oder Beratung empfehlen.

Wenn Sie jedoch verzweifelte Gedanken haben, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK an.

Zusätzliche Berichterstattung von Melissa Romero, Christa Sgobba und Michelle Malia

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