Die neuen Laufschuhe des Kaisers

Befürworter des Barfußlaufens argumentieren, dass das Schuhgraben nicht nur Verletzungen vorbeugt, sondern auch effizienter wird, was bedeutet, dass Sie schneller arbeiten können, wenn Sie die gleiche Anstrengung verwenden. Immerhin bringt der typische Trainer Ihren Füßen 10 bis 11 Unzen Gewicht zu, was Sie sicherlich nach unten ziehen muss, richtig?

Nicht so schnell (oder langsam), findet eine neue Studie. Forscher der University of Colorado rekrutierten Läufer, die regelmäßig ohne Schuhe liefen. Die Wissenschaftler berechneten, wie viel Energie die Läufer verbrauchen, während sie barfuß laufen und leichte Schuhe tragen (Nike Mayflys, die etwa 5 Unzen (etwa die Hälfte des durchschnittlichen Schuhgewichts) einnehmen).

Mehr von : Solltest du barfuß laufen?

Das Ergebnis: Läufer verbrauchten etwa genauso viel Energie wie Schuhe und barfuß. Und als die Forscher anfingen, kleine Leinengewichte an die Füße der Läufer anzulegen, um das Gewicht schwererer Schuhe nachzuahmen, wurden die Ergebnisse noch interessanter. Bei zusätzlichen 10,5 Unzen verbrauchten die Läufer tatsächlich 3 bis 4 Prozent Mehr Energie barfuß als bei den leichten Turnschuhen.

"Wir glauben, dass die wahrscheinlichste Erklärung eine Abfederung ist", sagt der leitende Autor und Physiologe Rodger Kram, Ph.D. Schuhe sparen Energie, indem sie den Aufprall auf den Boden absorbieren, was ihre zusätzliche Masse kompensiert.

Die Quintessenz? Wenn Sie barfuß laufen möchten, tun Sie dies nicht, weil Sie dadurch effizienter sind. (Klicken Sie hier, um zu erfahren, ob Sie barfuß gehen können, um Verletzungen zu vermeiden.)

Nutzen Sie stattdessen Ihre Energie optimal, indem Sie sich auf Ihre Schrittgeschwindigkeit konzentrieren. Zählen Sie bei Ihrem nächsten einfachen Lauf 30 Sekunden lang Ihre Schritte und verdoppeln Sie diese Zahl, um Ihre Schrittfrequenz zu erhalten. Wenn es weniger als 180 ist (die Rate der extrem effizienten Ausdauereliten), konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Füße schneller zu bewegen, ohne schneller zu laufen.

Mehr von : Blaze jeden Weg