Wie man etwas erträgt

Ihre Chance, von Terroristen angegriffen zu werden, ist gering. Sicher ist jedoch, dass das Leben Sie mit körperlichen und seelischen Schmerzen treffen wird, Qualen, die Ihre Fähigkeit testen, auszuhalten und nicht zu laufen. Mark Garver, ein Sicherheitsexperte, der Geschäftsleute ausbildet, um Entführung und Gefangenschaft zu überleben, erklärt Ihnen, wie Sie das ausnutzen können.

DAS SZENARIO
Sie haben quälende Schmerzen, sei es durch eine schwere Verbrennung oder einen gebrochenen Knochen.

IHRE STRATEGIE
Wenn Sie ärztliche Hilfe benötigen, suchen Sie danach. Aber gleichzeitig "öffnen Sie Ihren Verstand für den Schmerz - fühlen Sie ihn, begrüßen Sie ihn", empfiehlt Garver. "Wenn du den Schmerz akzeptierst, erhältst du Macht darüber." Ersetzen Sie es jetzt genauso schnell: Erinnern Sie sich an die Empfindungen einer angenehmen Erinnerung - vielleicht den Geruch Ihres ersten Autos, das Gefühl, die Gänge zu schalten, das Geräusch des Motors. Versetzen Sie Ihr Gehirn in einen entspannten Zustand, und Ihr Körper wird folgen, sagt Garver.

DAS SZENARIO
Sie lässt Sie persönlich fallen - und wie es aussieht, hat sie viel zu sagen.

IHRE STRATEGIE
Erlaube ihr nicht, und den Schmerz, den sie jetzt verursacht, um deinen Verstand zu übernehmen. "Denken Sie daran, mit den Jungs zu hängen - zu einer Zeit, als sie nicht da war - und denken Sie daran, wie entspannt es war", sagt Garver. "Oder stellen Sie sich vor, etwas auf Ihrer Bucket-Liste zu tun." Versuchen Sie gleichzeitig, Ihre Kiefermuskeln wiederholt zu straffen und zu entspannen. Wenn man sich auf eine Quelle körperlicher Anspannung konzentriert, kann man sich von einem emotionalen Stress ablenken, sagt er.

DAS SZENARIO
Ihr Chef ruft Sie in sein Büro und beginnt, ein neues zu zerreißen.

IHRE STRATEGIE
Denken Sie daran, dass Sie ein zufälliges Ziel sein könnten, es sei denn, Sie haben diesmal wirklich wirklich verspielt. "Personalisieren Sie es nicht - Sie sind nicht unbedingt Sie", sagt Garver. "Versuchen Sie zu verstehen, wo der Boss herkommt. Was motiviert ihn? Ist er unorganisiert? Über seinem Kopf? Er könnte seinen Stress auf Sie übertragen." Finden Sie die Schwachstelle, die ihn wahrscheinlich antreibt, und dieses Wissen wird Sie daran hindern, sich machtlos zu fühlen.

DAS SZENARIO
Ihre Muskeln schreien, aber Sie müssen die letzte Wiederholung durchsetzen.

IHRE STRATEGIE
Verschieben Sie Ihren Fokus vom Eisen über Ihnen auf Erinnerungen, als Sie noch ein Schatten Ihres gegenwärtigen muskulösen Selbst waren. "Überlegen Sie, wie viele Wiederholungen Sie machen konnten, als Sie das Fitnessstudio zum ersten Mal betraten, und wie viel Gewicht Sie trainieren könnten", sagt Garver. "Es hält Ihren Geist von der unmittelbaren Müdigkeit fern, belohnt Sie für das" Überleben ", solange Sie es haben, und bereitet Sie auf das" Überleben "vor, das noch kommt."