Die Herausforderung annehmen

Was für eine tolle Zeit bisher in Tampa.

Am ersten Tag bin ich angekommen - auch pünktlich! - gegen 15 Uhr. Ich habe dann ein metabolisches Training durchgeführt. Hier ist die Strecke, die er viermal gemacht hat:

1A) PB (Powerblock) Row - 15 Wiederholungen pro Seite
1B) Liegestütze an Griffen - Max. Wiederholungen
1C) Kettlebell Swings - 20 Wiederholungen
1D) KB Goblet Squats - 20 Wiederholungen (das ist nach Swings immer scheiße!)
1E) Bergsteiger - 15 Wiederholungen pro Seite

Es folgte eine weitere Runde, die er 3 Mal absolvierte:

2A) PB-Steigungspresse - 10 Wiederholungen
2B) PB Reverse Lunge - 8 Wiederholungen pro Seite
2C) KB - Rack - Einfahrt in die Einfahrt
2D) PB Delt Raise - 12 Wiederholungen

Dann war er fertig. Und ich meine, fertig. Ich habe ihn geknallt.

Powerblocks sind großartig. Joel hat das Set, das 125 Pfund bringt. Und ich habe mir gestern das gleiche Set gekauft. Sollte vor Weihnachten ankommen. Das reduziert meine Besuche im Fitnessstudio auf nur einen pro Woche, was sowohl gut als auch schlecht ist. Ich habe vielleicht weniger merkwürdige Fitness-Phänomene, über die ich in zukünftigen Newslettern schreiben könnte! Andererseits reise ich 2014 viel und besuche Fitnessstudios auf der ganzen Welt ... also sollte es ein paar gute Geschichten geben.

Oder ich kann einfach den Müll in den Zeitungen lesen, so ...

Laut The Daily Mail: "Frauen müssen 5 Stunden und 2 Minuten laufen, um das Essen abzubrennen, das sie am Weihnachtstag verzehren, während Männer 4 Stunden und 25 Minuten lang joggen", so eine Studie.

"Frauen werden am 25. Dezember 3.514 Kalorien verbrauchen und Männer eine Taille, die 3.640 Kalorien ausdehnt - bis zu 76 Prozent mehr als die empfohlene Tagesdosis."

Yikes

Leider wird irgendjemand irgendwo das wörtlich nehmen und denken, dass sie "eine schlechte Diät aus dem Gleichgewicht bringen können".

Cardio versagt beim Fettabbau. Überspringen Sie das Cardio und gehen Sie mit diesen kurzen Burst-Trainings von Shawna K, CTT direkt zu einem besseren Körper:
- http://send.turbulencetraining.com/Challenge

Ok, es ist Zeit für ein KB-Powerblock-Bodyweight-Training in Joels Garage. Er war bis 08:27 Uhr im Einsatz - LOL - also kommt er nicht zu mir.

Dieses Training ähnelt dem, das ich am vergangenen Samstagmorgen in Denver durchgeführt habe, aber es wird einfacher sein, da ich keinen Mile High Wind saugen werde. Es macht wirklich einen Unterschied. (Einige Tage, aber nicht jeden Tag.)

Nach dem Training mache ich einen kurzen Spaziergang in der Sonne Floridas. Weihnachtsfeier heute Abend bei Dan Long. Powerhouse Gym besucht dieses Wochenende. Gute Zeiten! Habe ein schönes Wochenende.

Die heutigen Kickbutt-Mindset-Tipps:
Füge in dieser Woche jeden Tag eine neue positive Gewohnheit hinzu. Entfernen Sie eine negative Gewohnheit. Kleine Schritte, kleine Wetten im Laufe der Zeit ergeben große Erfolgsgeschichten.

"Sie wurden geboren, um zu gewinnen, aber um ein Gewinner zu sein, müssen Sie planen, zu gewinnen, sich auf den Sieg vorzubereiten und zu erwarten, dass Sie gewinnen." - Zig Ziglar

Bleib stark um zu gewinnen,

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer