5 hinterhältige Gesundheitsbedrohungen

Sie atmen ungefähr 20.000 Mal pro Tag. Es gibt viele Chancen für Allergene, Smog und Rauch, um in Ihren Körper einzudringen und Ärger zu verursachen. Aber Sie können diese Lungenzerstörer vermeiden - und die damit verbundenen Probleme. Hier sind die vier größten Bedrohungen für Ihre Lunge und wie Sie sie vermeiden können.

Unsichtbare Bedrohung # 1: Luftverschmutzung
Während der Olympischen Spiele 2008 in Peking wurden die Fabriken vorübergehend geschlossen und 1,5 Millionen Autos von der Straße genommen, um den anhaltenden Smog der massiven Stadt zu mildern. Es bot Wissenschaftlern eine beispiellose Chance zu sehen, wie der Körper darauf reagiert, weniger Schadstoffe einzuatmen. Während des zweimonatigen Zeitraums gingen die Marker für Entzündungen und Blutgefäßfunktionsstörungen unter den Einwohnern Pekings deutlich zurück. Der Blutdruck sank ebenfalls, fanden Forscher der University of Southern California. "Das Gemisch aus Luftverschmutzungen enthält chemische Elemente, die auf biologische Zellen reagieren und Entzündungen verursachen", sagt Jim Zhang von USC. Sie könnten möglicherweise die Auswirkungen einer durch Verschmutzung verursachten Entzündung durch Aufladung von Antioxidantien eindämmen, sagt Zhang. Essen Sie mehr grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, mehr Beeren und dunkle Schokolade. Und wechseln Sie zum morgendlichen Training, da Ozon normalerweise zwischen 6 und 10 Uhr am niedrigsten ist.

Unsichtbare Bedrohung # 2: Erkältungsviren
Langes, intensives Training kann die Abwehrkräfte tatsächlich abschwächen, da Adrenalin und Cortisol die weißen Blutkörperchen unterdrücken. In den Wochen nach einem Marathon-Wettkampf beispielsweise steigt das Risiko einer Erkältung oder einer Nasennebenhöhlenentzündung laut einer englischen Studie um den Faktor sechs an. Gleichzeitig erhöht ein sitzender Lebensstil das Infektionsrisiko um ein Vielfaches. Die Lösung: Cardio - einfach nicht so viel. "Jede mäßig anstrengende Übung, die länger als 90 Minuten dauert, wirkt sich depressiv auf die Immunfunktion aus", sagt Studienautor Mike Gleeson, Professor für Bewegungsbiochemie an der Loughborough University. Es hat sich jedoch gezeigt, dass kürzere Anläufe - selbst intensive Intervallsprints - die „natürlichen Killerzellen“ in Ihrem Blut erhöhen, die Viren angreifen.

Unsichtbare Bedrohung # 3: Allergene
Allergien verursachen nicht nur Niesen und Wunden, sondern sind auch ein Hauptauslöser für Asthmaanfälle. Selbst wenn Sie als Kind kein Asthma hatten, ist es möglich, es als Erwachsener zu entwickeln. Aber Sie werden nicht umkippen, blau werden und Ihre Brust ballen, wie Sie es in den Filmen sehen. Ein echter Angriff ist subtiler. "Ihre Brust wird sich zusammenziehen, und Sie werden wahrscheinlich ein lautes Jammern von Ihrer Brust hören, wenn Sie ausatmen, weil die Entzündung Ihre Atemwege einschränkt", sagt Keith Rose, MD, ein Lungenarzt im St. Luke's-Roosevelt Hospital in New York .

Wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Kinder asthmatisch werden, holen Sie sich einen Hund. Gemäß einer neuen Studie waren Mäuse, die von Haushalten mit Hunden exponiert wurden, weniger mit einer Art Lungenentzündung infiziert, die das Risiko für Asthma bei Säuglingen erhöht. Frühere Studien haben auch gezeigt, dass Kinder, die auf Farmen aufwachsen, weniger wahrscheinlich asthmatisch sind. Wir glauben, dass die Bakterien im Haustierstaub die bakterielle Gemeinschaft in Ihrem Darm verändern, wodurch das Immunsystem so moduliert wird, dass der Wirt gegen Infektionen widerstandsfähiger ist “, sagt der Autor der Studie, Dr. Kei Fujimura, Gastroenterologe an der University of California , San Francisco. Sie empfiehlt, sich einen Hund zu holen, bevor das Baby geboren wird.

(Klicken Sie hier, um zu dekodieren, ob bei Atembeschwerden eine Erkältung, Allergien oder Asthma vorliegt.)

Unsichtbare Bedrohung # 4: Rauch
Laut dem National Cancer Institute ist Tabakrauch allein für nahezu 90 Prozent des Lungenkrebses bei Männern verantwortlich. Trotzdem versuchen 59 Prozent der Erwachsenen nicht einmal aufzuhören. So können Sie sie überzeugen: Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob er Ihnen kostenlose Nikotinproben zur Verfügung stellen kann, und geben Sie diese an Ihren Partner weiter. Als Forscher an der Medical University von South Carolina Raucher, die nicht am Aufhören interessiert waren, eine Woche lang mit Nikotin-Lutschtabletten versorgt haben, hatten diese Raucher eine um 30 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, die Gewohnheit zu verlieren.

Unsichtbare Bedrohung # 5: Luftschadstoffe in Innenräumen
Sie verbringen 90 Prozent Ihrer Zeit in geschlossenen Räumen. Da zu Hause oder im Büro nur wenig Belüftung vorhanden ist, ist nur eine kleine Verschmutzung erforderlich, um die Luftqualität und Ihre Gesundheit ernsthaft zu beeinträchtigen. Worauf sollten Sie achten? Klicken Sie hier, um die 5 Quellen der Luftverschmutzung in Innenräumen zu lernen, die Sie vermeiden müssen.

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