Die klassische Trizeps-Übung, die Sie falsch machen

Wenn Sie einen größeren Trizeps wollen, versuchen Sie den Rückschlag, während Sie auf einer Schrägbank liegen.

Die Position in der Brust stützt Ihren Körper in den idealen Winkel für Rückschläge und sorgt für mehr Aktivierung Ihres Trizeps Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour, C.S.C.S.

Wenn Sie das Gewicht Ihres Oberkörpers mit der Bank abstützen, wird auch Ihr unterer Rücken aus der Gleichung herausgenommen, sodass Sie mehr Wiederholungen ausführen können, erklärt er.

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In dem Video oben zeigt Gaddour ein Brust-gestütztes Rückschlag-Tri-Set, bei dem Sie mit drei verschiedenen Griffen Ihren Trizeps aus jedem Winkel treffen können. Probier es an deinem nächsten Oberkörpertag aus - du wirst deinen Trizeps in die Luft sprengen.

Richtungen: Führen Sie die folgenden Übungen jeweils für 1 Minute in der angegebenen Reihenfolge durch, ohne Pause zwischen den Übungen.

  1. Brustunterstützter Trizeps-Rückschlag unter dem Griff
  2. Brust-gestützter Trizeps-Rückschlag mit Überhandgriff
  3. Brust-gestützter Trizeps-Rückschlag mit Hammergriff

    Das ist eine Runde. Machen Sie 3 bis 5 Runden.