Das ultimative Workout für Ästhetik

Wenn Sie als Supersatz arbeiten, könnten das Drücken der Schrägbank und das Kreuzheben einen größeren Einfluss darauf haben, wie Ihr Körper aussieht, als jede andere Kombination von Übungen Männer Gesundheit Fitness Direktor B.J. Gaddour.

Das liegt daran, dass die beiden Bewegungen Ihnen dabei helfen, den begehrten V-förmigen Torso aufzubauen: eine kraftvolle Brust, breite Schultern, ein Rücken und eine kleine Taille.

(Um eine neue Stufe der Ganzkörpertransformation freizuschalten, schauen Sie sich das neue METASHRED EXTREME-Trainingsprogramm an Männer Gesundheit.)

Führen Sie sie als 20-minütiges Training durch, bei dem Sie aussehen, als würden Sie Stunden im Fitnessstudio verbringen.

Wie man das Ästhetik-Superset macht

Stellen Sie einen Timer ein, der alle vier Minuten erlischt.

Führen Sie 8 bis 12 Wiederholungen der Kurzhantel-Bankdrücken durch, und führen Sie dann 3 bis 5 Wiederholungen der Langhantel-Kreuzheben durch. Pause, bis der Timer erlischt.

Das ist eine Runde. Mache 5 Runden.

Wählen Sie für ein mehr metabolisches Training leichtere Gewichte und stellen Sie den Timer so ein, dass er alle zwei oder drei Minuten abläuft.