4 Möglichkeiten, Ihren Kühlschrank neu zu denken

Der erste Schritt zur Ernährungsumstellung besteht darin, Ihren Kühlschrank umzustellen. Wie Sie Ihre Lebensmittel positionieren, beeinflusst möglicherweise Ihre Essgewohnheiten.

Und für noch mehr Möglichkeiten, Ihre Ernährung zu revolutionieren und für immer schlanker zu werden, check out Die Lean Belly Prescription von Dr. Travis Stork. Sie enthält einfache Strategien, mit denen Sie auf die gleiche Weise abnehmen können, auf die Sie an Gewicht gewonnen haben: Einfache Lebensstilentscheidungen, die Ihr Leben verändern - zum Besseren.

Strategisch ablegen
Füllen Sie Ihr Augenregal (oder oberes Regal) mit Obst, Gemüse und anderen nahrhaften Snacks. Laut einer Studie der Cornell University sind Sie 2,7-mal häufiger gesund, wenn Sie sich in Sichtweite befinden. "Deswegen zahlen Hersteller auch eine Prämie, um ihre Produkte auf Augenhöhe in den Läden zu haben", sagt Dr. Kit Yarrow, Professor für Psychologie und Marketing an der Golden Gate University.

Packen Sie Smart
Brian Wansink, Ph.D., Autor vonMindless Eating: Warum wir mehr essen, als wir denken, wird in einer Vielzahl von kleinen Behälter dazu verleitet, mehr zu essen als geplant. Stattdessen kombinieren Sie übrig gebliebene Vorspeisen und Seiten so, dass jeder Behälter einen Wert hat.

Mehr einkaufen, weniger kaufen
Anstatt die Vorräte für die Woche einzulagern, schlagen Sie häufiger im Supermarkt ein und kaufen Sie nur für die nächsten Mahlzeiten. Eine Überfülle an Entscheidungen zu Hause kann Ihre Willenskraft erschöpfen, wie eine Studie von Journal of Consumer Psychology aus dem Jahr 2008 ergab. "Und Menschen neigen dazu, den Verbrauch zu reduzieren, wenn die Ressourcen knapp sind", sagt Yarrow.

Verstecken Sie den Müll
Alles auf Snacks aufgefüllt? Stellen Sie jetzt sicher, dass Sie die guten essen. In einer dänischen Studie aus dem Jahr 2009 griff jeder vierte Teilnehmer, der sich für einen gesunden Snack entschieden hatte, nach dem Junk. Legen Sie also das gesunde Zeug vorne und in die Mitte, und verstauen Sie kleine schuldige Vergnügen außer Sicht.