Spielen Sie Ping Pong wie ein Profi!

Findest du deinen Job cool? Nun, Timothy Wang, professioneller Tischtennis-Star und Mitglied des Team USA, spielt Ping Pong, um seinen Lebensunterhalt zu verdienen. Vielleicht hat er dich geschlagen.

Aber hier ist der noch verrücktere Teil: Dieser Olympianer ist ein Beispiel dafür, dass Tischtennis ein ist ernst Sport. "Jeder weiß natürlich, was es ist, aber es ist nicht so Mainstream wie Fußball", sagt Wang. "Ich bin also bestrebt, die USA zu repräsentieren und mit Team Old Spice zusammenzuarbeiten, weil sie großartige Arbeit leisten, um die Öffentlichkeit für das Spiel zu interessieren."

Allerdings ist nicht jeder Bruder mit Basementisch ein Meister des Sports. "Es ist wirklich viel schwieriger als die Leute denken", sagt Wang.

Um Ihre Freunde zu schlagen und auf Ihrer nächsten Party prahlerische Rechte zu gewinnen, müssen Sie die Tipps von Wang verwenden. Steigern Sie Ihr Spiel, indem Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen, Ihre Explosivität steigern und Ihren Schlaganfall schärfen. Hier ist wie. (Möchten Sie mehr Goldmedaillen-Geheimnisse von den besten Athleten der Welt? Schauen Sie sich an, was die Gewinner essen.)

Perfektioniere deine Reaktionszeit
Beim Tischtennis geht es um schnelle Reflexe und Koordination, sagt Wang. Sein Mantra: Übung macht den Meister. Um deine Fähigkeiten zu verbessern, spiele Multi-Ball - und viele Wang rät davon. "Es ist buchstäblich eine der wichtigsten Übungen in meinem Training", erklärt er. Und so funktioniert es: Stehen Sie auf einer Seite des Tisches und lassen Sie Ihren Partner mit einem großen Eimer Bälle auf der anderen stehen. Lassen Sie ihn die Bälle schnell auf Ihre Seite des Tisches schlagen und versuchen, so viele wie möglich zurückzugeben. Nachdem Sie einen gesamten Bucket durchlaufen haben, wechseln Sie die Rollen und werden Sie zum Server.

Behandeln Sie Ihren Schläger wie ein Profi
Um die Genauigkeit Ihres Aufschlags zu schärfen und ausreichend Energie zu erzeugen, müssen Sie Ihre Ausrüstung gut im Griff haben. "Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu erreichen", sagt Wang. "Sie können entweder den Stiftgriff oder den Handshake-Griff ausführen."

  • Stiftgriff: Positionieren Sie Ihre Hand am Griff des Schlägers, als wäre die Basis ein Stift. Dies bedeutet, dass Daumen und Zeigefinger um das Holz gewickelt sind, und legen Sie dann die anderen drei Finger auf die Rückseite des Schlägers.
  • Der Handshake-Griff: Wickeln Sie alle Ihre Finger um den Griff des Schlägers, mit Ausnahme Ihres Zeigefingers. Dieser sollte sich auf dem Gummi befinden und die Rückhandseite des Schlägers stützen.

    Engagieren Sie Ihren Kern
    Tischtennis ist schnell. Um mithalten zu können, muss man agil sein. Steigern Sie Ihre Beweglichkeit, indem Sie den Bereich stärken, den alle Olympianer schätzen - den Kern. "Ein starker Kern spielt für Ihre Leistung eine wichtige Rolle, denn hier kommen Ihre Geschwindigkeit und Ihre schnelle Reaktion", sagt Wang. Um Ihr Spiel auf die nächste Stufe zu bringen, probieren Sie Wangs Go-to-Move aus: Legen Sie die Crunches weg und vergrößern Sie Ihren Bewegungsspielraum, indem Sie auf einer schiefen Bank sitzen. Diese Oberfläche ist schwieriger als sie auf dem Boden auszuführen, da Sie auf einen größeren Bewegungsbereich zugreifen können. Führen Sie eine gerade aus, eine zu Ihrer Linken und eine zu Ihrer Rechten, um Ihre Schräglagen zu beanspruchen. Führen Sie einen Satz von 12 Stück aus (vier Wiederholungen jeder Übung), um einen steinharten Bauch zu erzeugen. (Weitere Möglichkeiten, den Rücken zu stärken und die Vorderseite zu meißeln, entdecken Sie das einfache Übungsupgrade für Six-Pack-Bauchmuskeln.)

    Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit
    Das Ziehen der Füße kann den Gewinn kosten. Um blitzschnelle Fußarbeit auf dem Platz zu erreichen, versuchen Sie folgendes Training von Wang: Schnappen Sie sich einen Partner und ordnen Sie sechs nummerierte Kegel in einem 6-Fuß-Kreis. Dann steh in die Mitte. Wenn Ihr Partner Nummern anruft, gehen Sie zum entsprechenden Kegel und laufen Sie zurück in die Mitte. Der Haken: Ihr Partner kann Ihnen jederzeit einen 10-Pfund-Medizinball zuwerfen. Drehen und hocken Sie zur Seite Ihres Körpers, wo Sie ihn fangen. Füllen Sie drei 20-Sekunden-Intervalle mit einer Pause von 30 Sekunden.

    Schärfen Sie Ihren Aufschlag
    Wenn Sie den perfekten Aufschlag machen möchten, müssen Sie die Kontrolle über Ihren gesamten Körper haben. Das bedeutet, dass Sie auf Haltung, Beine, Kern und Handgelenke achten sollten, sagt Wang. Ihr Ziel ist es, den Ball kurz zu bedienen, anstatt ihn so hart wie möglich auf die andere Seite des Tisches zu schleudern, sondern den Ball scharf und direkt zu kontaktieren. Eine gute Faustregel: Versuchen Sie es zweimal auf die Seite Ihres Gegners zu hüpfen, sagt Wang. (Klicken Sie hier, um zu lernen, wie Sie Hinterhof-Sportarten wie Hufeisen und Kickball beherrschen!)

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