Lernen Sie Ihr neues Lieblingstraining kennen

Auf dem Markt für ein neues Oberkörpertraining? Probieren Sie diese Herausforderung aus Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour.

Es hämmert jeden einzelnen Muskel nördlich Ihrer Hüften und gibt Ihnen eine verrückte Pumpe.

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Kurzhanteln in der Hand, Sie müssen zwei bis drei Minuten ununterbrochen arbeiten, wobei Sie durch Pushups, Walkouts, T-Rotationen und Pushup-Positionsreihen fließen.

Um es noch schwieriger zu machen, fügt Gaddour den Hanteln Fat Gripz - Kunststoffhülsen, die die Hantendicke Ihrer Hanteln erhöhen - hinzu.

„Sie intensivieren die Griffarbeit und machen die Arbeit im Oberkörper insgesamt viel schwieriger“, sagt er.

Sehen Sie sich das Video oben an, um zu erfahren, wie Sie die Übung durchführen. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich in 2 bis 3 Minuten. Pause 1 Minute Das ist eine Runde. 3 bis 5 Runden anstreben.

"Diese Übung macht Sie zu einem Gorilla - auf eine gute Weise", sagt Gaddour.