Der beste Weg, um Diabetes zu verhindern

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Denken Sie, Pillen sind stärker als Willenskraft? Denk nochmal. Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie des National Institute of Health (NIH) ist die Verhütung von Typ-2-Diabetes um 27 Prozent wirksamer als die führenden Medikamente.

In der NIH-Studie nahmen die Forscher 3.234 Personen in eine von drei Gruppen auf: eine, die Ernährungsberatung erhielt, eine fettarme und kalorienarme Diät zu sich nahm und 150 Minuten pro Woche trainierte; eine andere, die das Typ-2-Diabetes-Medikament Metformin zweimal täglich einnahm; und eine dritte, die eine Placebopille erhielt. Nach 24 Wochen hatte die Hälfte der Personen in der Diät - und Bewegungsgruppe mehr als 7 Prozent ihres Körpergewichts verloren und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, in der Placebogruppe um 58 Prozent gesenkt, verglichen mit 31 Prozent in der Gruppe Drogen.

Was ist los? Zusätzliche Pfunde in Ihrem Mittelteil "infiltrieren Sie Ihre lebenswichtigen Organe" und fungieren als Straßensperre für Glukose, die in die Leber gelangt, David L. Katz, M. D., Professor für öffentliche Gesundheit an der Yale University und der Gewichtsverlust Berater, erzählt. Ihr Körper kompensiert, indem Sie mehr Insulin herstellen, um die Glukose zu überführen, aber Ihre Bauchspeicheldrüse - der Insulinproduzent - wird mit der Zeit erschöpft, und Sie können an Typ-2-Diabetes erkranken.

Ihr Zug: Versuchen Sie es mit einer Diät, bevor Sie die Medikamente einnehmen - es sei denn, Sie sind über 60 kg übergewichtig. In der NIH-Studie hatten die schwersten Patienten eine um 2 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, als nur eine Diät durchzuführen. Stark übergewichtige Patienten profitieren am meisten von einer Kombinationstherapie mit Medikamenten und Diäten Die Zeitschrift der American Medical Association.

Fragen Sie sich, welche Diät am besten ist? Wählen Sie ein Programm zur Gewichtsabnahme aus, das Rechenschaftspflicht und soziale Unterstützung kombiniert. Routinen, die Übung, Diät und Gewichtsabnahme zusammenführen, haben wahrscheinlich die gleichen Ergebnisse, sagt Alan Aragon Ernährungsberater.

Erwägen Sie außerdem Optionen wie Fitocracy (kostenlos für iOS und Android), mit denen Sie Ihre Gewichtsabnahme und Ihren Gewichtszuwachs während der gemeinsamen Nutzung verfolgen können. Die App hält Sie für Ihre Ziele verantwortlich, was genauso hilfreich sein kann wie andere Programme zum Abnehmen, sagt Aragon.