Wie mäßig trinken, nicht rauchen und ein gesundes Gewicht halten kann, kann Ihrem Leben 11 Jahre hinzufügen

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Es ist keine Überraschung, dass Ihr Verhalten Ihre Lebensspanne beeinflussen kann, aber das Ausmaß, in dem sie dies tun können, kann ermutigend sein: Die Kombination von drei einfachen Lebensgewohnheiten kann Ihre Lebenserwartung um elf Jahre verlängern, eine neue in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Gesundheitsfragen schlägt vor.

In der Studie sammelten die Forscher Daten von über 14.000 Menschen ab 50 Jahren über ihr Gewicht, ihre Raucher- und Trinkgewohnheiten und stuften sie entweder als hohes oder geringes Risiko ein. Zu den „hohen Risiken“ gehörten das aktuelle Rauchen, das Trinken von 14 oder mehr alkoholischen Getränken pro Woche für Männer und ein Body-Mass-Index (BMI) von mindestens 30.

Sie fanden heraus, dass ein 50-jähriger Mann, der nie geraucht hat - also weniger als 100 Zigaretten in seinem Leben - einen BMI von weniger als 30 hat und Getränke mit 14 oder weniger Getränken pro Woche wahrscheinlich mehr als 11 Jahre länger leben als 50 -jähriger fettleibiger Mann, der geraucht und mehr getrunken hat als dieser Maßstab. (Diese 6 Kettlebell-Moves werden Fett sprengen.)

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Und es sind nicht nur Jahre, in denen diese gesunden Gewohnheiten im Allgemeinen gewachsen sind: Sie lebten auch eher länger ohne Behinderung. Es wurde angenommen, dass Menschen mit einer Behinderung leben, als sie von einer Einschränkung bei einer der fünf Aktivitäten des täglichen Lebens berichteten, darunter Gehen, Anziehen, Baden, Ein- und Aussteigen sowie Essen.

"Die Jahre, die wir durch einen gesunden Lebensstil gewinnen, sind Jahre in guter Gesundheit", sagte Studienautor Mikko Myrskylä in einer Erklärung.

Einige andere gute Nachrichten? Selbst wenn Sie in der Vergangenheit geraucht haben, sind Sie nicht vollständig versunken. Ehemalige Raucher mit einem gesunden Gewicht, die 10 Jahre oder mehr vor Beginn der Umfrage mäßig tranken und mit dem Rauchen aufhörten, hatten eine allgemeine und behindertenfreie Lebenserwartung, die nur ein Jahr kürzer war als die von Nichtrauchern mit denselben anderen Kriterien. (Drei ehemalige Raucher, die endlich aufgehört haben, sagen Ihnen, wie sie es getan haben.)

In dieser Studie wurde nicht auf die Auswirkungen des Abnehmens auf die Lebenserwartung eingegangen. In früheren Studien wird jedoch die Verminderung der Fettleibigkeit einer Person zu einer Verbesserung des Gesundheitseinkommens geführt, schreiben die Forscher. Wenn Sie nur fünf Prozent Ihres gesamten Körpergewichts verlieren, wenn Sie fettleibig sind, kann dies das Risiko für verschiedene Faktoren, die mit Diabetes und Herzerkrankungen zusammenhängen, verringern, wie bereits berichtet.

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