Hohlkörpergriff

Hohlkörpergriff

ZIELE: Bauchmuskeln

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen über den Kopf. Heben Sie Ihre Schultern und Beine vom Boden, während Sie Ihr Steißbein so einspannen, dass der untere Rücken mit dem Boden abschließt. Halten Sie für die vorgeschriebene Zeitspanne.