Bist du ein Food-Süchtiger?

Wie finden Sie die feine Grenze zwischen Food-Liebhaber und Food-Fanatiker? Es ist einfacher als Sie denken - scrollen Sie unten für das Quiz, das wir mit Hilfe von führenden Forschern erstellt haben.

Eine Studie wurde im veröffentlicht Archiv für Allgemeine Psychiatrie Es wurde festgestellt, dass Frauen, die auf der Yale Food Addiction Scale einen hohen Score erzielten, in den Suchtbereichen des Gehirns (wenn Bilder eines Milchshakes gezeigt wurden) eine höhere Gehirnaktivität hatten als diejenigen, die einen niedrigen Wert erzielten.

Liebe Essen, aber nicht sicher, ob du süchtig bist? Sie müssen keinen Gehirnscan planen. Nehmen Sie an diesem Quiz teil, basierend auf der tatsächlichen Yale Food Addiction Scale.

Bist du ein Food Lover oder ein Food Addict?

1) Wie oft essen Sie, wenn Sie keinen Hunger mehr haben?
noch nie
Monatlich
2 bis 3 mal pro Woche
Mehr als viermal pro Woche

2) Wie oft machen Sie sich Sorgen, bestimmte Nahrungsmittel einzusparen (z. B. Süßigkeiten, Fast Food usw.), aber Sie glauben nicht, dass Sie das nicht können?
noch nie
Monatlich
2 bis 3 mal pro Woche
Mehr als viermal pro Woche

3) Wie oft fühlen Sie sich aufgrund von übermäßigem Essen träge?
noch nie
Monatlich
2 bis 3 mal pro Woche
Mehr als viermal pro Woche

4) Wie oft haben negative Gefühle durch Überessen die Zeit beeinflusst, in der Sie Spaß haben?
noch nie
Monatlich
2 bis 3 mal pro Woche
Mehr als viermal pro Woche

5) Wie oft hatten Sie körperliche Entzugserscheinungen wie Agitiertheit und Angstgefühle, wenn Sie die Aufnahme bestimmter Nahrungsmittel (mit Ausnahme von Koffein) reduzierten?
noch nie
Monatlich
Mehr als zweimal pro Woche

Schlechte Nachrichten: Wenn Sie die endgültige Antwort für drei oder mehr dieser Fragen ausgewählt haben, können Sie eine Sucht haben.

Aber wie können Sie bestätigen, dass es voll ist? "Wenn Sie zwanghaft essen und danach Entzugsgefühle, Depressionen oder Schuldgefühle verspüren, ist das normalerweise ein Schlüsselzeichen für eine Sucht", erklärt Jeremy Frank, Ph.D., C.A.C., Psychologe und zertifizierter Suchtberater. Hier sind seine Tipps für zwangloses Essen.

Beseitigen Sie zugrunde liegende Probleme. "Männer essen oft, weil sie ein geringes Selbstwertgefühl haben oder nicht in der Lage sind, das zu bekommen, was sie brauchen", sagt Frank. "Arbeite daran, diese Gefühle der Belastung in etwas Produktives zu lenken." Versuchen Sie, sich für ein lokales 5K-System anzumelden oder an einem Trainingsprogramm wie einem Kurs in einem Fitnessstudio zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen, sich erfolgreich zu fühlen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, sagt er.

Nehmen Sie keine abrupten Änderungen vor. Plötzliche und extreme Ernährungsumstellungen laufen Gefahr, Jo-Jo-Diäten zu sein - und wir alle wissen, wie diese funktionieren. (Russell Crowe, irgendjemand?) "Sie müssen eine gesunde und nachhaltige Beziehung zu Lebensmitteln aufbauen", sagt Frank, "und extreme Veränderungen neigen dazu, Modeerscheinungen zu sein." Ihre Lösung: Bereiten Sie Lebensmittel mit Familie und Freunden vor. „Wenn man mit anderen kocht, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass das Essen mit Erlebnissen in Verbindung gebracht wird“, sagt Frank. "Beim Essen geht es mehr um Kameradschaft und Gesellschaft als um Zwang."

Vermeiden Sie Rückfallauslöser. „Der Umgang mit Ernährungssucht kann schwierig sein, weil man offensichtlich Lebensmittel zum Überleben braucht“, sagt Frank. Sie können es nicht vollständig ausschneiden - wie ein Alkoholiker würde Alkohol behandeln. Aber es gibt bestimmte Auslöser, die vermieden werden sollten, sagt er. Wenn Sie wissen, dass Sie bei TGI Friday's alles geben werden, gehen Sie nicht erst in die Tür - zumindest bis Sie Ihre Punktzahl im Quiz verbessern.