Wie Sie Ihre Gedächtnisleistung in nur 40 Tagen verdoppeln können

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Die heiße Panik, zu merken, dass Sie etwas vergessen haben, ist riesig und schrecklich. Was das Gefühl noch schlimmer macht, ist der sinkende Gedanke, yep, das hätte wahrscheinlich vermieden werden können, wenn man sich bewusst oder absichtlich erinnert hätte. Nun, neue Forschungen scheinen zu zeigen, dass Sie dieses schreckliche Vergessen mit purer Willenskraft und Übung abwenden können. Gemäß Wissenschaft täglichForscher aus Nueron Nach 40 Tagen täglicher 30-minütiger Trainingseinheit verdoppelten Personen mit typischen Gedächtnisfähigkeiten ihre Gedächtniskapazität. Nach vier Monaten, ohne zusätzliches Training, blieb ihre Erinnerungsleistung hoch.

Die Studienteilnehmer bekamen eine Liste mit 72 Wörtern und sollten sich möglichst viele Namen merken. Vor dem Training erinnerten sie sich an einen Durchschnitt von 26 Wörtern und nach dem Training an einen Durchschnitt von 62. "Nach dem Training haben wir die Leistung bei Gedächtnistests massiv gesteigert", sagt der erste Studienautor Martin Dresler, Assistenzprofessor für kognitive Neurowissenschaften an der Radboud University Medical Center. "Sie können nicht nur Verhaltensänderungen herbeiführen, das Training induziert auch ähnliche Muster der Gehirnkonnektivität wie bei Gedächtnissportlern."

Ja, Erinnerungssportler. Dies sind die Leute, die sich die Reihenfolge eines Kartenspiels in Sekunden merken können oder Hunderte von übereinstimmenden Namen und Gesichtern kategorisieren und beibehalten können. Sie scheinen wie X-Men, aber wenn Neuron Die Forscher untersuchten die Gehirne der Menschen, die das 40-tägige Gedächtnistraining erhalten hatten, und fanden ähnliche Muster der Gehirnverbindung wie die Gedächtnissportler hinsichtlich der Verarbeitung der abgerufenen Informationen.

Die Verbindungen deuteten auf eine verstärkte Nutzung dessen hin, was von Memory-Experten als Loci-Training bezeichnet wird, wobei Informationslisten mit einem erinnerten Ort im Kopf verknüpft werden. Wenn Benutzer sich geistig durch den Ort bewegen, rufen sie die Liste ab, wenn verschiedene Hinweise angezeigt werden. Diese Art der strategischen Schulung führt zu den meisten Rückrufen in der Neuron studieren, was bedeutet, dass es am besten ist, ein wichtiges Datum, einen Namen oder einen Termin nie wieder zu vergessen. Beginnen Sie zu üben.