Immunität gewährt

Durchblättern Almanach des alten Bauern und Sie werden sehen, wie erbärmlich wir in unserem Kampf gegen die Erkältung waren. Nehmen Sie diese Strategie der amerikanischen Kolonisten: "(Sie) schälten Orangenschalen, rollten sie von innen nach außen und stopften sie in die Nasenlöcher." Die Verwendung von Rinden gegen das Rhinovirus klingt brillant im Vergleich zu dem von Norman Lake 1977 patentierten Gerät - ein modifiziertes Wäscheklammer. Als die Almanach "Die FDA sagte Lake, er könne sein Gerät nicht als kalte Heilmethode bewerben, sondern nur, um" Fremdkörper aus der Nase zu halten ".

Nicht gerade unsere besten Momente. Aber die nächste kalte Jahreszeit wird anders sein. Unsere Taktik? Geschwindigkeit und Wissenschaft. Wir haben die neuesten Forschungsergebnisse zusammengestellt, um Ihr Immunsystem so zu aktivieren, dass es beim ersten Kitzeln im Hals zuschlägt. Oder gleich nach einem verdächtigen Doppelniesen. Oder gleich nach diesem vagen Gefühl beginnt sich ein blaues Gefühl einzuschleichen. In der Vergangenheit haben wir dem Erkältungsvirus immer erlaubt, einen Brückenkopf in unseren Körpern zu etablieren, bevor wir uns wehren. Dieses Mal, als es landet, schlagen wir und wir schlagen hart. (Und wenn alles andere fehlschlägt, versuchen Sie eine davon 10 Beste rezeptfreie Erkältungsmittel für Männer.)

Strategie # 1: Essen Sie das antivirale Frühstück

Wachte krank und müde auf? Untersuchungen haben gezeigt, dass das richtige Morgenmahl das Erkältungsvirus abwehren kann.

In einer kürzlich aus den Niederlanden durchgeführten Studie analysierten Forscher die Auswirkungen eines 1.200-Kalorien-Frühstücks auf das Immunsystem eines Mannes, verglichen mit dem Verzehr von nichts. Sie fanden heraus, dass das Essen von Gamma-Interferon, einem natürlichen antiviralen Wirkstoff, um 450 Prozent zugenommen hat. (Hunger ging tatsächlich um 17 Prozent zurück.)

Um zu bestimmen, ob weniger Kalorien einen ähnlichen Effekt haben, ist mehr Forschung erforderlich. In der Zwischenzeit sollten Sie jeden Morgen 1.200 schießen, bis Ihre Erkältungssymptome verschwinden. Nicht jedoch 1.200 Kalorien von Pfannkuchensirup. Schlagen Sie stattdessen Ihre Quote zu sich, indem Sie eine Schale Kelloggs Raisin Bran (mit 2 Prozent Milch), ein Glas Orangensaft und ein geröstetes englisches Muffin mit Erdnussbutter und Traubengelee essen, gefolgt von einem Stonyfield Farm-Marken-Smoothie.

Strategie # 2: Stress auf die Symptome

Wenn Sie im Büro angegriffen werden, schlagen Sie mit Stress zurück. Als Forscher der Ohio State University 34 Männer entweder einen 12-minütigen Gedächtnistest machen oder ein 12-minütiges Video von chirurgischen Eingriffen ansehen wollten, stellten sie fest, dass die SIgA, ein wichtiges Immunsystemprotein, der Testteilnehmer dramatisch anstieg. (Die SIgA-Level der Jungs, die den Gore sahen, sind gesunken.)

Die Moral der Studie: Setzen Sie sich kurzfristigem Stress aus, der Art, über die Sie die Kontrolle haben, und Sie werden Ihr Immunsystem aufladen. "Stressreaktion ist ein normaler Schutzmechanismus", sagt Jos A. Bosch, der Autor der Studie. "Der Körper bereitet sich auf mögliche Schäden vor und aktiviert seine Immunressourcen."

Um Stress als Medikament zu verwenden, schlägt Bosch vor, ein kleines zusätzliches Projekt bei der Arbeit zu übernehmen oder einem Kollegen bei einer Aufgabe zu helfen. "Es sollte nicht länger als einen Tag oder einen halben Tag dauern", sagt er. "Wenn die Stressantwort kontinuierlich ist, wird das Immunsystem unterdrückt."

Schon überflutet? Spielen Sie ein Videospiel, wenn Sie nach Hause kommen. Bosch hat festgestellt, dass Xbox-Stress auch das SIgA-Niveau erhöhen kann.

Strategie # 3: Den Erkältungsvirus-Killer brauen

Tauschen Sie Ihre 3-Uhr-Zeit. kaffee für einen koffeinbrechenden kalten buster: grüner tee. Als kanadische Forscher Laborproben des Adenovirus (eines der für Erkältungen verantwortlichen Bugs) grünen Tee hinzufügten, stellten sie fest, dass der Virus die Replikation verhinderte. Alles Gute geht an EGCG, eine chemische Verbindung, die in bestimmten Teesorten vorkommt, jedoch in den höchsten Konzentrationen in grünem Tee.

Fangen Sie beim ersten Anzeichen einer Erkältung an, grünen Tee in Ihren Blutkreislauf zu pumpen, und Sie sollten in der Lage sein, das Fortschreiten des Adenovirus zu stoppen. "Es ist der Unterschied, zwischen zwei oder drei Tagen zu Hause zu bleiben, zur Arbeit zu gehen und nur ein bisschen zu schnupfen", sagt Joseph M. Weber, der Hauptautor der Studie und Professor für Mikrobiologie an der University of Sherbrooke in Quebec.

Die beste Marke zum Brauen? Tetley; es war eines der effektivsten in Webers Studie. Hinweis: Um die maximale Menge an EGCG zu brauen, kochen Sie einen Becher Wasser in der Mikrowelle, werfen Sie ihn in einen Teebeutel und lassen Sie ihn 10 Minuten ziehen. Mit Honig süßen.

Strategie # 4: Laden Sie Ihre Immunantwort auf

Wir lieben Leno, nennen es aber eine Nacht. Laut Michael Irwin, MD, einem Psychiater und Schlafforscher an der UCLA, wenn die Menge an Schlaf, die Sie protokollieren, um 40 Prozent oder mehr abnimmt (Sie schlafen beispielsweise 4 Stunden anstelle der üblichen 7), ist die Wirksamkeit Ihres Immunsystems Das System wird um 50 Prozent zurückgehen. Damit das Immunsystem seine volle Leistungsfähigkeit entfalten kann, müssen Sie eine gerade Linie schlafen, um die höchste Menge an "natürlichen Killerzellen" zu erzeugen, die Viren angreifen.

Aber schlagen Sie sich nicht mit Alkohol aus, auch nicht mit Alkohol gefüllten Erkältungsmitteln wie NyQuil. "Eine einzige Dosis Alkohol beeinträchtigt den Schlaf", sagt Dr. Irwin.Tragen Sie stattdessen leichte Kleidung - Shorts und ein T-Shirt - während Sie zu Hause aufwachen. Japanische Forscher fanden heraus, dass dies die Körpertemperatur eines Menschen ausreichend anpasst, um die Schlafqualität zu verbessern und die Immunantwort zu steigern.

Strategie Nr. 5: Erforschen Sie die weißen Blutkörperchen

Es ist schwieriger, ein sich bewegendes Ziel zu treffen, und das gilt auch für einen Erkältungsvirus, der auch Schläge auslöst.

In einer kürzlich von 547 Personen durchgeführten Studie der University of Massachusetts fanden Forscher heraus, dass die körperlich aktivsten Personen im Verlauf eines Jahres 25 Prozent weniger Infektionen der oberen Atemwege hatten als die Stubenhocker.

Die Forscher glauben, dass Bewegung die Immunfunktion stärken kann, zum Teil durch die Erhöhung der körpereigenen Produktion weißer Blutkörperchen. "Wenn Sie trainieren, sollten Sie zwei Vorteile sehen: Erstens haben Sie ein geringeres Risiko, sich zu erkälten, und zweitens: Wenn Sie das Pech haben, eine Erkältung zu bekommen, sollten Sie es für einen kürzeren Zeitraum haben. "sagt Charles E. Matthews, den führenden Studienautor.

Das heißt, es ist möglich, sich krank zu schwitzen. (Marathonläufer haben ein höheres Risiko für Infektionen der oberen Atemwege nach einem Rennen.) Machen Sie auch das, was Matthews 'Probanden getan haben: Richten Sie täglich 60 bis 90 Minuten moderate Aktivität ein, wobei das Gehen genauso zählt wie das Krafttraining.

Strategie # 6: Die Verhinderung der Verteidigung

Es gibt zwei Arten, auf die wir uns häufig erkälten, indem wir unbewusst unsere Finger in die Nase oder den Mund nehmen oder die Keime durch Niesen oder Husten eines anderen Menschen saugen. Das zwanghafte Händewaschen kümmert sich um den ersten Infektionsweg, aber wie sieht es mit dem Luftangriff aus?

Machen Sie das Offensichtliche - halten Sie den Atem an, so lange Sie können, nachdem jemand in Ihrer Nähe niest oder hustet, empfiehlt Murray Grossan, einen Spezialisten für Hals-Nasen-Ohrenschmerzen im Cedars-Sinai-Krankenhaus in Los Angeles und Autor von The Sinus Cure. "Stellen Sie sich keimbeladene Luft als farbigen Rauch vor", sagt Dr. Grossan. "Wenn Sie Ihre Nase halten, geht der farbige Rauch nicht hinein."