Die ultimative 5-Minuten-Herausforderung

Mit einem Squat und einem Pushup beginnt diese Fitness-Herausforderung leicht genug. Aber lassen Sie sich nicht täuschen: Es verwandelt sich im Nu in einen zermürbenden Muskelbrenner. Das liegt daran, dass Sie in jeder Runde einen zusätzlichen Squat und einen zusätzlichen Pushup hinzufügen müssen - für fünf Minuten in Folge. "Ihre Trainingsdichte nimmt im Verlauf des Fortschritts erheblich zu. So können Sie in weniger Zeit mehr Muskeln formen und mehr Fett verbrennen", sagt Todd Durkin, C.S.C.S., Autor von Der Aufprall! Körperplan, und der Mastermind hinter diesem Bohrer. Das bedeutet aber auch, dass Sie in kurzer Zeit eine Menge Wiederholungen starten. "Du wirst schiere Willenskraft und viel Ausdauer brauchen, um es bis zum Ende zu schaffen", warnt er.

Hast du was es braucht Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie die Herausforderung in perfekter Form ausführen können. Durkin absolvierte 13 Runden, was in fünf Minuten insgesamt 91 Kniebeugen und 91 Liegestützen entspricht. Sagen Sie uns, wie viele Runden Sie in den Kommentaren beendet haben.

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