Wie mache ich ein 10-Minuten-Training?

Zehn-Minuten-Training ist möglich. Ohne Übertreibung können Sie in 10 Minuten ein tolles Training mit Supersets von zwei Multi-Muskel-Übungen absolvieren, z. B. das Kombinieren von Kniebeugen mit Klimmzügen und das Hin- und Hergehen ohne Pause in 10 Minuten.

Sie können ein einfaches Aufwärmset mit 25% Intensität durchführen, dann ein zweites Aufwärmset mit 75% Intensität und dann zwei wirklich gute Sätze von 8-10 Wiederholungen mit einem Gewicht, das Sie regelmäßig für 10 Wiederholungen anheben können. Eine weitere Option für Supersätze sind Kreuzheben mit einer drückenden Bewegung, z. B. Liegestütze, D-Brustdrücken oder Schulterdrücken. Dies wäre besser als 50% der Trainings, die Sie in einem kommerziellen Fitnessstudio sehen.

Mein Training heute:
Box Sprünge, Kniebeugen, Ausfallschritte, Glute Ham Raise, Ab Wheel. Morgen morgen frei.

Außerdem gibt es 5 neue Stellen für Ausbilder, die das Turbulenz-Training hier zertifizieren lassen.

Die heutigen TT-Transformationstipps:
Übernimm die Kontrolle über dein Leben, akzeptiere die Konsequenzen deiner Handlungen, höre auf, Ausreden zu machen, und akzeptiere, dass es wirklich WIRKLICH an DICH liegt, Dinge zu ändern, wenn du möchtest, dass sie besser werden. Niemand sonst, nur du. Hier ist dein bestes Jahr 2012.

Lassen Sie sich nicht über Dinge aufregen, die Sie nicht kontrollieren können. Geh mit dem Fluss. Atmen. Arbeite daran, alles andere zu verbessern, das du steuern kannst. Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich. Fahren Sie weiter voran. Lassen Sie sich nicht von negativen Menschen zurückschlagen. Bleibe stark. Stärker werden.

Die heutigen Kickbutt-Mindset-Tipps:
"Sie sind für genau das verantwortlich, wer, was und wo Sie sich im Leben befinden. Dies wird nächstes Jahr dieses Mal genauso wahr sein. Situationen sind nicht wichtig. Wie Sie darauf reagieren, ist." - Kekich Credo # 58

"Genieße das Leben. Behandle es als Abenteuer. Kümmere dich leidenschaftlich um das Ergebnis, aber halte es in der Perspektive. Dinge sind selten so düster, wie sie scheinen, wenn sie falsch laufen - oder so gut, wie sie scheinen, wenn sie gut laufen. Erleichterung Du wirst länger leben. " Kekich Credo # 55

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Zertifizierter Turbulenz-Trainer
http://www.ttfatloss.com/turbulence-training/personal-trainer-zertifizierung/