Neue Antworten außerhalb der Box

Wir führen ein heroisches Leben. Dann werden wir krank. Achilles hatte ein Fersenproblem. Superman seine Allergie gegen Kryptonit. Dylan seine Perikarditis (und schlimmer, keine Wörter, die sich damit reimten). Und unsere Reaktion auf Krankheit - sei es interstitial oder interstellar in der Natur - ist kein Schlachtruf, sondern eine Verleugnung, dann eine schöpferische Obszönität und dann die Kapitulation.

Nun, Leute, dieser Plan ist veraltet. Sie können jedes Leiden überwinden - halten Sie es tatsächlich auf Armeslänge, während es wie ein Baby-Bulldog in einem Tom & Jerry-Short in die Luft schnappt. Wir haben eine Gruppe von Männern zusammengestellt, die genau das getan haben, um ihre schlimmsten gesundheitlichen Probleme zu lösen. Die Jungs haben eines gemeinsam: Sie übernahmen die Kontrolle über ihre Situation, fanden ihre eigene Hilfe und fanden einen Weg zurück. Sind sie medizinische Wunder? Nein, nur normale Typen mit großartigen Geschichten, die zeigen wollen, wie auch Sie den Schwanz von dem, was Sie krank ist, treten können.

Rückenschmerzen

Wie er es besiegt: Klettern
Im Alter von 63 Jahren war George Knorr der stereotype alte Mann, der die Straße hinunter schlurfte und den Rücken hielt. An den schlimmsten Tagen würde er 50 Fuß gehen, bevor er aufhören musste, um den Schmerz nachlassen zu lassen. Sein Arzt diagnostizierte Arthritis und empfahl Tylenol. Sein Chiropraktiker verdrehte ihn ein Jahr lang wie Origami. "Und mein Rücken fühlte sich immer noch nicht besser an", sagt er.

Dann eröffnete sein Sohn eine Kletterhalle in seiner Heimatstadt Reading, Pennsylvania, und Knorr beobachtete, wie sich Männer jeden Alters an den Wänden zogen. Eines Tages griff er nach einem Griff und hing daran. "Mein Rücken tat nicht mehr weh, als er es schon tat. Also tat ich es weiter", sagt er. Nach zwei Wochen Hängen fühlte er sich gut genug, um zwei- oder dreimal in der Woche leichte Anstiege zu machen. Nach einigen Monaten waren die Schmerzen verschwunden. Der 69-jährige Knorr klettert noch immer. Und geht. Und läuft. "Ich kann alles", sagt er.

Make it Work for You: "Stretching ist die Quintessenz für das Schlagen von Rückenschmerzen", sagt Ronald Lawrence, Gründer der American Medical Athletic Association."Durch das Klettern streckte George die Muskeln, die er sonst niemals gedehnt hätte." Und er tat es richtig - begann langsam, sah Ergebnisse und steigerte dann sein Training. Um denselben Vorteil zu erhalten (ohne ein Gurtzeug zu tragen), empfiehlt Dr. Lawrence diese Aufweckstrecke: Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie das rechte Knie an die Brust, wobei Sie Ihren Knöchel umklammern. Halten Sie für einen 10-Count. Strecken Sie das Bein und wiederholen Sie es mit dem linken Bein. Führen Sie dann beide Beine gleichzeitig aus.

Bluthochdruck

Wie er es besiegt: Tomatensaft und Cayennepfeffer
Der 55-jährige Jerome Kotch kocht als Bankprüfer für die Federal Reserve im täglichen Stress (nein, er kennt Alan nicht). Vor fünfzehn Jahren wurde bei einem Einwohner von Berkeley Heights, New Jersey, während einer körperlichen Routine Bluthochdruck (147/95) diagnostiziert. Sein Arzt setzte ihn auf eine diuretische Blutdruckpille, Hydrochlorothiazid. Einziges Problem: "Es hat mich schwindlig gemacht, und ich fühle mich, als würde ich kurz vor der Ohnmacht sein", sagt er.

Nachdem die Blutuntersuchungen gezeigt hatten, dass das Diuretikum die Kalzium- und Magnesiumspiegel von Kotch senkte, verschrieb sein Arzt Ergänzungen zur Einnahme der Medikamente. Aber Kotch fühlte sich immer noch wie ein Mann ohne Boden unter ihm. Er war satt, stoppte das Pillen und versuchte ein natürliches Mittel: Tomatensaft und Cayennepfeffer. "Es ist ein erworbener Geschmack", sagt Kotch. Doch schon nach einem Monat hatte der würzige neue Cocktail seinen Blutdruck gesenkt. Kotch läuft und fährt jetzt regelmäßig, und sein BP checkt bei einem robusten 123/80 ein.

Machen Sie es gut für Sie: Bevor Sie mit der Anwendung von Blutdruckmedikamenten einverstanden sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Kotchs tägliche Zubereitung probieren können: 8 Unzen natriumarmer V8-Saft mit einem Teelöffel Cayennepfeffer (gut gerührt). "Es hat wahrscheinlich drei Gründe, warum es funktioniert hat", sagt Joe D. Goldstrich, M. D., F. A. C. C., ein Kardiologe in Henderson, Nevada. Erstens liefert Cayennepfeffer Capsaicin - die "Wärme" in Paprika -, die sich als positiv für den Blutdruck erwiesen hat. Der antioxidative Schlag des Lycopins in den Tomaten könnte auch freie Radikale beseitigen, von denen ein Übermaß den Blutdruck erhöhen kann. Dazu kommt der hohe Kaliumgehalt von Tomatensaft. "Kalium neigt dazu, Natrium im Körpergewebe zu ersetzen", sagt Dr. Goldstrich. Zu viel Natrium kann dazu führen, dass die arteriellen Wände Wasser zurückhalten und den Blutdruck erhöhen.

Klaustrophobie

Wie er es besiegt: seine Vorstellungskraft
Wackeln ist kein Picknick. In der High School herumwackeln, in einem Bus zu einem Fußballspiel, und so nah dran zu schreien: "Halt den Bus!" ist qualvoll. In diesem Moment erkannte Terry Welch, ein 31-jähriger Kommunikationsspezialist in Kansas City, Missouri, dass seine Klaustrophobie sich seiner Kontrolle entzogen hatte. Aber professionelle Hilfe war nicht in sein Denken eingespannt. "Ich bin in einer Kleinstadt in Kansas aufgewachsen", sagt er. "Sie sind wegen Ihres Problems nicht zu einem Psychologen gegangen. Sie haben etwas Schmutz darauf gerieben und sind weitergegangen."

Eines Nachts, als er badete - in einem kleinen Badezimmer ohne Fenster - kroch erneut Panik aus. . . und Welch beschloss, etwas Radikales auszuprobieren. Er machte das Licht aus und stopfte ein Handtuch unter die Tür, um eine pechschwarze Umgebung zu schaffen, in der er 15 Minuten bei einem Clip so tun konnte, als befände er sich in kleineren und kleineren Räumen. Wenn er anfing zu perücken, schaltete er das Licht an und das Badezimmer würde wie ein Auditorium wirken. Nach acht Monaten „On-und-Off-Selbstbehandlung“ fühlte er sich besser. Der große Test kam, als er sich der Marine anschloss und an Bord der U.S.S. Abraham Lincoln - ein Flugzeugträger mit drei tiefen "Sargregalen".

Make it work for you: Die Arbeit mit einem Arzt ist natürlich ratsam, aber "wenn jemand die Kontrolle übt, kann er seine Phobie überwinden", sagt Harold Levinson, Psychologe und Autor von Phobia Free. Laut Dr. Levinson besteht der Schlüssel darin, sich zu trainieren, um Ihre Angstzustände zu erkennen und sich an sie anzupassen. Das hat Welch getan, wenn auch ohne es zu wissen. "Bäder und Badewannen sind geschlossene Räume.

Indem er das Licht ausschaltete, ließ er zu, dass seine Besorgnis eskalierte. Indem er sich auf diese Befürchtungen konzentrierte, verringerte er seine Angst ", sagt Dr. Levinson.

Pet Allergie

Wie er es besiegt: Kitty-Beruhigungsmittel Tom Kasle konnte nicht mit der Familienkatze im selben Raum sein - und das nicht, weil er ein Hund ist. Niesen, Schleim, Juckreiz - Kasle hatte alles. "Mein Allergologe konnte mir keine Schüsse geben, deshalb mussten wir unsere Katze loswerden", sagt Kasle, ein 49-jähriger aus Maumee, Ohio. "Meine Frau und meine Tochter waren am Boden zerstört."

Als dieser Herzschmerz durch eine Krankheit verursacht wurde, die er nicht kontrollieren konnte, versuchte Kasle eine andere Strategie: Behandle die Katze und nicht den Menschen. Er hatte von einem verdünnten Beruhigungsmittel gehört, das Sie der Nahrung Ihrer Katze hinzufügen könnten, um schwere Allergien zu bekämpfen. Kasle nahm die Chancen wahr, adoptierte eine neue Katze und machte täglich Wasser. Nach 4 Wochen ging es Kasle besser. In diesen Tagen kann er in der Nähe von Puss sitzen, ohne niesen zu müssen.

Machen Sie es für Sie: Holen Sie sich Ihren Tierarzt für das Tierberuhigungsmittel acepromazineH2O (12 Dollar für einen Monat). "Es verändert die chemische Zusammensetzung des Speichels der Katze, wodurch der Hautschuppen weniger allergen wirkt", sagt William Lutz, D. V. M., Tierarzt in privater Praxis in Whitehouse, Ohio. Aber wird Kitty nicht zu einem stolpernden Junkie? Absolut nicht, sagt Dr. Lutz. "Das Beruhigungsmittel ist so verdünnt, dass die täglichen Aktivitäten und die Stimmung der Katze nicht beeinträchtigt werden." Leider funktioniert acepromazine nicht mit Hunden. Probieren Sie Allerpet D, ein trockenes Shampoo (kein Spülen erforderlich), das in den meisten Zoohandlungen erhältlich ist.

Migräne

Wie er es besiegt: Kohlenhydrate reduzieren
Jeden Nachmittag, als die Schatten in Nordkalifornien immer länger wurden, litt Matt Mitchell. An guten Tagen fühlte es sich an, als würde ein Wrestler auf seinem Kopf sitzen. An schlechten Tagen lag der 24-Jährige in einem dunklen Raum und wartete darauf, dass der Schmerz aufhörte. Aber fast jeden Tag kehrten die Migräne zurück. Sein Arzt führte Tests durch (alle mit normalen Ergebnissen) und verschrieb schließlich hochdosiertes Tylenol. Es hat nicht geholfen.

Vor einem Jahr bat die Frau, mit der er zusammen war, den 275 Pfund schweren Mitchell, sich mit ihr an einer kohlenhydratarmen Diät zu beteiligen, die sie versuchen wollte. Nicht cool - zuerst. "Ich koche gerne italienisches Essen", sagt Mitchell. "Ich wusste, was das bedeutete." Aber er hat es versucht. Nach 2 Wochen Pastaentzug verschwanden die Migräne. "Ich habe zuerst nicht zwei und zwei zusammengestellt", sagt er. "Dann habe ich eines Abends ein Stück Käsekuchen probiert. Bam. Migräne." Ein großer Bonus: Mitchell verlor schließlich 70 Pfund.

Machen Sie es für Sie arbeiten: Entspannen Sie sich. Sie müssen keine Kohlenhydrate abschwören, aber Sie können sich auch nicht auf sie einlassen. Mitchells Brot-und-Bier-Gewohnheit mag Migräne ausgelöst haben, indem er seinen Blutzucker auf einer ewigen Achterbahnfahrt aufrechterhalten hat, sagt Lisa K. Mannix, Neurologe in einer privaten Praxis in Cincinnati, Ohio. "Migräne ist eine chronische Erkrankung. Wenn Sie sie haben, sind Sie immer anfällig. Aber die Konsistenz des Lebensstils ist ein Schlüssel, um sie davon abzuhalten." Zusätzlich zu den stark schwankenden Blutzuckerwerten haben all diese zusätzlichen Kohlenhydrate einen weiteren Migräne-Auslöser für Mitchell geschaffen: Fettleibigkeit. Übergewicht erhöht das Risiko für Schlafapnoe, eine nächtliche Atmungsstörung, die tagsüber Kopfschmerzen verursacht. Wenn Sie Migräne haben, versuchen Sie, die Kohlenhydrataufnahme auf höchstens 300 Gramm pro Tag zu begrenzen.

Hoher Cholesterinspiegel

Wie er es besiegt: Metamucil
Joe Drozd war kaum ein untauglicher 44-Jähriger: Er hob regelmäßig Gewichte, spielte Basketball und hatte Spaß an der Gartenarbeit. Seine Ernährung war im Wesentlichen gesund. Aber das war nicht genug; Hoher Cholesterinspiegel lag in den Blutlinien seines Vaters, daher auch in Drozds Blut. Nach einem Test im November 1999 lag sein Gesamtcholesterin bei 232 und sein LDL - das Zeug, das die Arterien in das Äquivalent von Salami verwandelt - bei 123.

Betritt Metamucil. Drozds Frau Shelley hatte es seit mehr als 10 Jahren als Ballaststoffpräparat genommen, und ihre Cholesterinwerte lagen immer weit unter dem Normalwert (insgesamt 128, das letzte Mal, als es überprüft wurde), was Joe seltsam fand. "Wir essen die gleichen Lebensmittel", sagt er. "Mein Arzt sagte mir, dass Medikamente der nächste Schritt seien, also entschied ich mich, Metamucil auszuprobieren." Der Plan: 1 Esslöffel täglich in einem Glas Wasser aufgelöst. Sechs Monate später kehrte Drozd zum Doc zurück. Seine neuen Messwerte: 189 insgesamt und 96 LDL, zusammengenommen ein Rückgang von 25 Prozent.

Machen Sie es für Sie: Metamucil ist der Markenname für Psylliumschale, eine natürliche Pflanzenfaser. Während es als Abführmittel bekannt ist, nimmt Psyllium auch Cholesterin auf und führt es zusammen mit dem Rest des Abfalls aus. "Psyllium bindet sich an die Gallensäuren, die Cholesterin bilden, ein Prozess, der verhindert, dass sie erneut in Ihr Blut gelangen", sagt Ruth Patrick, Professorin für Ernährungswissenschaft an der Louisiana State University. Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die Psyllium zu sich nehmen, sowohl das Gesamtcholesterin als auch das schädliche LDL-Cholesterin um bis zu 15 Prozent reduzieren - und dabei die schützenden HDL-Spiegel intakt halten. Die FDA empfiehlt 7 Gramm Psyllium pro Tag, genau die Menge, die Drozd einnimmt.

Rauchen

Wie er es geschlagen hat: Wasser
Alex Mutzak hatte seit seinem 14. Lebensjahr stark geraucht. Er schätzt, dass er "fünf oder sechs Stunden pro Stunde" brauchen würde, wenn er Nikotinpflaster verwenden würde, um aufzuhören. Also hat er es nie versucht. Im Alter von 23 Jahren bekam er Schmerzen in der Brust. Nach einigen Röntgenaufnahmen erfuhr Mutzak, dass er Flüssigkeit im linken Lungenflügel hatte. Sein Arzt gab ihm zwei Möglichkeiten: aufzuhören zu rauchen oder innerlich zu ertrinken.

Mutzak wollte ertrinken - aber in einem ganz anderen Sinne. Er ging kalt, und jedes Mal, wenn er sich nach einem Hintern sehnte, trank er Wasser. Und Begierde bombardierten ihn. "Sie sollten die Rückbank meines Autos sehen", sagt er. "Ich habe überall die größte Sammlung leerer Flaschen." Trotzdem hinderten ihn die 10 Flaschen zu je 24 Unzen am Aufleuchten. Und mit der Zeit verschwand sein Verlangen. Er hat seinen Aschenbecher im Januar 2002 gereinigt und seitdem nicht mehr benutzt.

Machen Sie es für Sie gut: Mutzak verwendete eine grundlegende Methode der Suchtmittelabhängigkeit, die als Substitution bezeichnet wird, laut Tom Horvath, Ph.D., einem Psychologen, der sich auf Sucht und Autor von spezialisiert hat Sex, Drogen, Glücksspiele und Schokolade. Im Wesentlichen ersetzte Mutzak sein Verlangen nach Zigaretten durch ein Verlangen nach Wasser - nicht das Wasser selbst, sondern die Hand-in-Mund-Handlung des Trinkens. "Auf diese Weise können Menschen sekundäre Süchte entwickeln", sagt Horvath. "Aber eine Wassersucht ist definitiv besser als Zigaretten." Wenn Sie also versuchen, die Angewohnheit zu lösen, finden Sie ein vernünftiges Hilfsmittel. Greifen Sie nach Wasser, Lutschern oder Sport - was alle unsere Experten empfehlen -, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Drang Sie dazu bringt, besser zu puffen, als Sie es jetzt sind.

Schlechte Augen

Wie er es besiegt: Optische Calisthenik
Der sechsundzwanzigjährige Orlin Sorensen träumte von Flugmissionen wie sein Großvater, aber sein 20/80 Augenlicht hielt ihn unter den Standards für das Marineflugtraining (20/30, keine Brille oder Operationen erlaubt). Kommerzielle Fluggesellschaften sind jedoch nicht so streng - Sorensen flog mehrere Jahre mit Brille für Horizon Air. Dann kam der 11. September, die Luftfahrtindustrie wurde dezimiert und Sorensen flog viel weniger. "Ich war verärgert, aber ich habe versucht, mein Leben zu ändern", sagt er.

Er nutzte die Zeit, um die Neugier auf die Probe zu stellen: Kann ein Mann seine Sicht verbessern, indem er seine Augen "trainiert"? Inspiriert von Kampfpiloten des Zweiten Weltkrieges, die Vision-Trainingsübungen verwendeten, und von einem Buch von Dr. William Bates aus dem Jahre 1920 (Die Bates-Methode für besseres Sehvermögen ohne Brille), Sammelte Sorensen Informationen, bis er genug Übungen hatte, um sein eigenes Programm zu beginnen. "Ich habe meine Augen darauf trainiert, Dinge zu tun, die sie normalerweise nicht tun", sagt Sorensen. "Ich habe das Programm wie körperliche Bewegung behandelt." Er "trainierte" 25 Minuten am Tag, 6 Tage die Woche, 30 Tage lang und machte dabei Übungen wie das langsame Rollen der Augen in einem vollen Kreis. Die Ergebnisse? Die Marine hatte seine Vision um 20:30 Uhr gemessen, er brauchte keine Brille mehr und wurde zum Piloten-Training zugelassen.

Make it work for you: Die Verbesserung der Sehkraft durch Umschulung der Augenmuskeln ist "sehr gut machbar", sagt William Moskowitz, F.C.O.V.D., ein Augenarzt, der bereits unzähligen Patienten mit Sehkrafttraining im Park Vision Therapy Center in Bridgewater, New Jersey, geholfen hat. Da unterschiedliche Sehstörungen jedoch unterschiedliche Programme erfordern, empfiehlt Dr. Moskowitz, einen Verhaltensoptiker aufzusuchen. (Finden Sie jemanden, der in Vision Therapy zertifiziert ist, unter covd.org/membersearch. Php.) Nachdem Sie mit dem richtigen Programm abgeglichen wurden, liegt das Follow-through bei Ihnen - Sie müssen die Übungen jeden Tag machen.

Alkoholmissbrauch

Wie er es besiegt: Aberglaube
Alan Jamison war ein junger Betrunkener. Sein Gift der Wahl? "Irgendwas. Ich war unter 21", sagt er. Als er die High School abgeschlossen hatte, war Jamisons GPA von 3,9 auf 2,2 gesunken. seine All-State-Fußballkarriere blieb stehen; und sein Schuss auf einen nationalen Teenie-Titel für Gewichtheben (er setzte sich im Alter von 15 Jahren auf 385), wurde "der Party" gewichen, wie er es nennt. Der Bewohner von Phoenix sah dies jedoch nicht als Problem an, bis er anfing, alleine zu trinken. Dann wusste er, dass es Zeit war aufzuhören, was er im Alter von 19 Jahren kalt machte. Der Start war schwierig. Er hatte nicht viele Freunde, mit denen er sich unterhalten konnte, und jeder, der älter war, machte seine Probleme zu Teenagerangst.

Eines Morgens versuchte Jamison, den Squaw Peak, einen Teil des Phoenix Mountain Preserve in Arizona, zu besteigen. Nach einigen erfolgreichen Aufstiegen wechselte er mit dem nahe gelegenen Camelback ab. Bald waren die Anstiege - beide etwa eineinhalb Kilometer hoch - für Jamison obligatorisch. "Wenn ich nicht klettern würde, hätte ich einen schlechten Tag", sagt er. "Ich würde gerne wieder trinken gehen." Aber er hat es nie getan. Er kletterte einfach weiter. Jetzt ist er 30 Jahre alt, verheiratet, Vater eines 3-jährigen Sohnes und seit elf Jahren nüchtern.

Make it Work for You: "Es geht nur darum, die Genesung selbst in die Hand zu nehmen und den eigenen Willen zu nutzen, um die Sucht zu beenden", sagt G. Alan Marlatt, Professor für Psychologie an der University of Washington. Ja, das widerspricht der AA-Philosophie der Ohnmacht, aber für manche Alkoholiker ist es vielleicht besser, Berge zu besteigen als die 12 Schritte von AA. Wenn Sie sich für die Heimwerker-Route entscheiden, empfiehlt Marlatt, eine Aktivität zu finden, die Ihnen dieselben Vorteile bietet, die Jamisons Klettern ihm gegeben hat: eine gute Stimmung am Morgen, eine Ablenkung vom Alkohol und eine feste Überzeugung, dass dies der Fall sein wird helfen Sie, auf dem Wagen zu bleiben. (Übung sollte ein Top-Kandidat sein, da der Endorphin-Ansturm, den Jamison beim Klettern erlebt hat, dazu beigetragen hat, die körperliche Lust am Trinken zu ersetzen.) Warnung: Wenn Sie 90 Tage lang nicht nüchtern sind, ist es an der Zeit, um Hilfe zu bitten.

Schlaflosigkeit

Wie er es besiegt: Akupunktur
John Martin litt, was er "saisonale" Schlaflosigkeit nennt, was bei seiner Internet-Marketing-Stelle in Manhattan mit der Allergiesaison und stressigen Perioden korrespondierte. Er würde ins Bett gehen und einfach dort liegen. Er versuchte Benadryl wegen der Allergien, aber das beschleunigte ihn. Er ließ sich eine verschreibungspflichtige Schlafpille (Ambien) einfallen, was ihn jedoch "verwirrt" machte. Er starrte jahrelang an die Decke. "Es war anstrengend", sagt er. "Die Schlaflosigkeit baute sich auf und ging weiter und weiter."

Schließlich schlug ein befreundeter Arzt von Martin die Akupunktur vor. Das erste Mal, sagt er, war gruselig: "Jemand beugt sich tatsächlich über Sie und steckt Sie mit Stecknadeln." In den ersten Minuten war Martin skeptisch, aber bald - und unwillkürlich - wurde er entspannter. Am Abend nach der zweiten Sitzung schlief er besser als in den letzten Wochen. Als Martin seine Behandlungen fortsetzte - zwei Wochen lang zwei Wochen lang -, verbesserte sich seine Sackzeit weiter und seine Allergien verringerten sich. In diesen Tagen geht Martin einmal alle paar Wochen für Wartungsarbeiten, aber seine Schlaflosigkeit ist weg.

Machen Sie es für Sie: Sie mögen keine Nadeln? Machen Sie sich keine Sorgen, sagt Christopher Trahan, O.M.D., ein zugelassener Akupunkteur und Arzt für orientalische Medizin in New York City. "Akupunkturnadeln sind keine hypodermischen Nadeln. Sie sind superthin, fast wie Filamente und sterilisiert. Es wird nicht schaden und es gibt im Allgemeinen keine Blutungen." Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit konzentrieren sich Akupunkteure normalerweise auf zwei Hauptpunkte an Ihren Ohren, die Entspannung bewirken. "Akupunktur fördert die Freisetzung von beruhigenden Endorphinen und Neurotransmittern im Gehirn", sagt Dr. Trahan. Die Zeit, die zum Erzielen von Ergebnissen erforderlich ist, variiert, aber selbst bei Patienten mit starker Schlaflosigkeit ist eine Verbesserung in der Regel innerhalb von 10 Behandlungen festzustellen. (Der Bedarf an Wartungssitzungen ist ebenfalls unterschiedlich.) Auf aaom.org, der Website der American Association of Oriental Medicine, finden Sie einen lizenzierten Akupunkteur.

Prostatakrebs

Wie er es besiegt: Der Lifestyle ändert sich
Im November 2000 wurde bei Ted Heath Prostatakrebs diagnostiziert. Heath hörte von seinem Urologen alle traditionellen Optionen: Strahlentherapie, radikale Prostatektomie, Implantation von radioaktivem Samen. . . und die Impotenz und Inkontinenz, die kostenlos enthalten sein könnte. Keine garantierte Erfolg, und keine klang besser als der Krebs selbst. "Wenn es einen Weg gab, auf natürliche Weise dafür zu sorgen, wollte ich es versuchen", sagt der 56-Jährige aus San Rafael, Kalifornien.

Heaths Arzt erwähnte, dass Dean Ornish, M. D., Gründer des Preventive Medicine Research Institute in Sausalito, Kalifornien, eine Studie durchführte, um herauszufinden, ob Prostatakrebs aufgrund von Änderungen des Lebensstils verlangsamt, gestoppt oder rückgängig gemacht werden kann. Heath bewarb sich für die Studie und wurde im Mai 2001 angenommen. Sein alter Lebensstil wurde durch ein vierfaches Programm moderater Bewegung (mindestens 3 Stunden pro Woche), einer fettarmen Diät (ohne tierische Produkte), Stressbewältigung (Yoga und Sport) ersetzt Meditation) und Gruppenunterstützung (im Gespräch mit ähnlich betroffenen Männern). Die Ergebnisse nach 15 dedizierten Monaten? Heath fiel um 50 Pfund (von 215 auf 165). Noch wichtiger ist, dass er seine Prostata-spezifischen Antigen (PSA) -Niveaus gesenkt hat - hohe Spiegel können ein Vorbote der Krebsaktivität in der Drüse sein - von 9,5 bis 3,47 (2 bis 4 sind normal).

Wenn Sie sich an Dr. Ornishs Programm halten und für den Rest seines Lebens jährliche MRT- und halbjährliche PSA-Tests durchführen lassen, ist das für Heath gut, da die Qualität dieses Lebens besser ist, als er es je erwartet hätte.

Machen Sie es für Sie gut: Obwohl es immer noch keine Heilung für Krebs gibt, können Lebensstiländerungen helfen, ihn zu verhaften. "Wir sind ermutigt durch unsere Ergebnisse", sagt Ruth Marlin, M.D., Ärztliche Direktorin des Preventive Medicine Research Institute. (DR.Ornish präsentierte ihre Ergebnisse auf der zweiten Internationalen Wissenschaftskonferenz über komplementäre, alternative und integrative medizinische Therapien im vergangenen Mai.) Ein Schlüssel ist das Essen von weniger und gesättigten Fetten, die das Tumorwachstum unterstützen können (obwohl die Forscher nicht wissen, warum). Phytonährstoffe in Gemüse können auch das Krebswachstum hemmen und bei der Apoptose helfen (Krebszellen töten sich gegenseitig ab). Dr. Marlin weist darauf hin, dass die Übungen, der Stressabbau und die Unterstützung durch Gleichaltrige dazu beitragen, die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Wenn Sie mit Prostatakrebs konfrontiert sind, PSAs erhöht haben oder eine Familienanamnese der Erkrankung haben, informieren Sie sich unter pmri.org und capcure.org (klicken Sie auf "Übernehmen") über krebsbekämpfende Veränderungen des Lebensstils die Strategien, die Sie ausprobieren möchten.

Zorn

Wie er es besiegt: Ausbrennen An seinem 10. Hochzeitstag erhielt Thomas J. Harbin, ein klinischer Psychologe aus Fayetteville, North Carolina, einen neuen Patienten: sich selbst. "An diesem Tag sagte meine Frau:" Wenn die nächsten 10 Jahre wie die letzten 10 sein werden, gehe ich ", erinnert er sich. Harbins chronischer Ärger - ein Problem seit seiner Kindheit - hatte endlich den Punkt erreicht, an dem selbst er das Problem nicht mehr leugnen konnte. "Ich bin nie körperlich geworden und habe nie Dinge gebrochen", sagt er. "Ich bin gerade in brutale Auseinandersetzungen geraten."

Als promovierter Doktor war Harbin klug genug, um zu wissen, dass seine Wut nicht etwas war, das er an einem Nachmittag lösen konnte. Kurzfristig tat er also das Beste, was er konnte: Er ging weg, als er wusste, dass sich ein Streit ausbreitete. Er begann auch intensiv zu trainieren. Langfristig begann er zu schreiben, was daraus werden würde Jenseits des Ärgers: Ein Leitfaden für Männer. Das Buch wurde praktisch zu seinem Therapeuten. "Das Schreiben hat mir geholfen, meine Gedanken zu ordnen und meine eigenen Probleme zu erkennen", sagt er. Heute ist Harbin 48 Jahre alt und spezialisiert auf Wuttherapie. Er hat mehr als hundert chronisch wütende Männer behandelt, ist viel glücklicher verheiratet und weiß aus erster Hand, was in Millionen von Männern wie ihm brodelt.

Make it work for you: "Jeder kann sauer werden, wenn er im Verkehr unterbrochen wird", sagt Harbin. "Aber wenn Sie anfangen, es persönlich zu nehmen, als ob der andere Fahrer etwas gegen Sie hätte, ist das ein Problem." Es gibt nur eine unmittelbare Lösung, wenn Sie die Wut in der Luft fühlen: "Gehen Sie einfach weg", sagt Harbin. "Dies ist die beste Option, bis Sie lernen, wie Sie Ihren Ärger besser kontrollieren können." Spülen Sie anschließend den Ärger mit Übung und Schreiben aus Ihrem System. Sie wissen, wie man das erstere macht; für den letzteren, wovor haben Sie Angst? Wenn Sie eine Liste der Pisse machen, die Sie aus dem Weg räumen, kann dies die wahre Wut unterdrücken - zerreißen Sie einfach das, was Sie danach schreiben. Wenn Sie immer noch Venen knacken, schlägt Harbin vor, einen Profi mitzubringen.