Das fantastische 9-Minuten-Kettlebell-Training

Wir haben gerade eine Kernübung entdeckt, die nie langweilig wird: das Bottom-up-Cett der Kettlebell.

Während diese Bewegung einfach aussieht, ist sie für die Muskeln, die dabei helfen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, eine große Herausforderung. So wird es Ihnen helfen, Ihnen ein solides Mittelteil zu geben und Sie zu einem besseren Athleten zu machen. Das Geheimnis: Sie führen die Übung aus, während Sie die Kettlebell auf den Kopf stellen - und das nur auf einer Seite Ihres Körpers.

Dann können Sie vorwärts, rückwärts und nebeneinander laufen und sogar Kniebeugen und Drücken ausführen. Um zu erfahren, warum es funktioniert, und um das 9-minütige Training zu sehen, das Sie fast überall machen können, schauen Sie sich den Fitnessexperten B.J. Gaddour an, der Ihnen zeigt, wie Sie den Kettlebell Bottom-Up tragen.

Und für Farbfotos und Anweisungen von 600 weiteren Übungen sowie unzählige Trainingseinheiten und nützliche Fitnessempfehlungen finden Sie hier Das Großes Buch der Übungen heute. Es ist die umfassendste Sammlung von Übungen, die jemals erstellt wurde.

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