Lat-Pulldown im Griff

Lat-Pulldown im Griff

ZIELE: Arme, Trizeps

AUSRÜSTUNG: Kabel

Befestigen Sie einen Dreiecksgriff an der hohen Rolle einer Lat-Pulldown-Station. Ergreifen Sie die Griffe mit den Handflächen und stellen Sie sich mit den Knien unter den Pads auf den Sitz.

Beginnen Sie mit geraden Armen und Oberkörper, entweder senkrecht oder leicht zurückgelehnt. Ziehen Sie den Griff an Ihre Brust und drücken Sie dabei die Brust heraus. Lehnen Sie sich nicht weiter zurück. Pause, spüren Sie den Druck in Ihren Armen und im Rücken, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.