6 Getränke, die beim Einschlafen helfen

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Das Schlummern ist nicht immer so einfach, wie es sich anhört. Es kann tatsächlich sehr schwierig sein, einen nachhaltigen Schlafplan zu finden.

Zwischen dem binge-watching von Netflix und dem Überprüfen von Instagram-Feeds spät in der Nacht gibt es oft zu viele Stimulationen, um Ihnen beim Entspannen zu helfen und schläfrig zu werden, um Ihre gewünschte Schlafenszeit zu erreichen. Glücklicherweise gibt es ein paar Drinks, mit denen Sie schnell einschlafen können und die ganze Nacht tief und fest schlafen. (Es gibt mehrere Nahrungsmittel, die Ihnen auch beim Schlafen helfen.)

Anstatt etwas Scotch zurückzuschlagen, entscheiden Sie sich für einen dieser nächtlichen Schlucke, der Ihnen die 7-8 Stunden dringend benötigter Ruhe verschafft.

1 Wasser

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Es ist etwas von Natur aus entspannend irgendein warme Tasse Tee, aber Kamille könnte einige recht beruhigende Vorteile haben. Als die Schnitt Berichten zufolge gibt es nicht allzu viel Forschung, aber eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Kamille die Symptome bei Menschen mit einer häufigen Form der Angst reduziert.

"Kamille ist bekannt dafür, die Erholung zu fördern, aber einige Tees kombinieren sie mit Lavendel, um eine noch bessere Wirkung zu erzielen", sagt Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.

5 Decaf grüner Tee

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Grüner Tee ist nicht dunkel und bitter wie ein englisches Frühstück, daher kann man leicht vergessen, dass es ja auch Koffein gibt! Wenn Sie am späten Tag grünen Tee trinken, ist es am besten, wenn Sie sich schnell einschlafen möchten.

6 Milch

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Sie können feststellen, dass ein Glas warme Milch beim Einschlafen hilft. Vielleicht haben Sie recht, aber nicht aus den Gründen, die Sie denken.

Milch enthält Tryptophan, das dem Gehirn hilft, Serotonin und Melatonin zu produzieren. Einige Leute denken, Tryptophan ist der Grund, warum Milch Sie schläfrig macht - aber in der Tat gibt es nicht genug Tryptophan in einer Portion Milch, um diese Wirkung zu erzielen.

Warum schläfrst du nach einem Glas Milch? Es ist wahrscheinlich nur der Komfort, vor dem Zubettgehen etwas Warmes und Füllendes zu trinken.