Der schnellste Weg, um Ihren Knackarsch während einer Kniebeuge zu bekommen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das gemeine Squat-Stichwort "ass to grass" heutzutage im Fitnessstudio schwebt. Das Wichtigste: Bringen Sie Ihren Hintern so nah wie möglich an den Boden, ohne den unteren Rücken zu umrunden.

Aber das ist für die meisten Leute einfacher gesagt als getan Männer Gesundheit Fitness Direktor B.J. Gaddour.

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„In der Realität ist Ihre Squat-Tiefe sehr individuell“, erklärt er. "Normalerweise wird dies durch Ihre Hebel und Ihre Hüftanatomie bestimmt - Dinge, die Sie nicht ansprechen können."

Es gibt jedoch einige Faktoren, die Sie steuern können. Sie sind Ihre Beweglichkeit und motorische Kontrolle, sagt Gaddour, die mit zunehmendem Alter oder wenn Sie den ganzen Tag sitzen.

Mit diesem schnellen Squat-Fix, der im obigen Video gezeigt wird, werden beide Probleme gelöst. Machen Sie es zum Aufwärmen, damit Sie Ihren Bewegungsbereich vergrößern, mehr Muskeln aktivieren, mehr Gewicht heben und ein hockendes Tier werden können.