18 Gesundheitstricks, um Ihren Körper zu unterrichten

Das Essen von 10 Hot Dogs in 6 Minuten und das Aufstoßen der Nationalhymne mag Ihre Freunde beeindrucken, aber keine dieser Fähigkeiten wird Ihrem Körper viel bringen - zumindest nicht viel Gutes.

Warum trainieren Sie nicht stattdessen etwas, das sich tatsächlich auszahlt?

Wir reden hier nicht von Bankdrücken und Intervalltraining (obwohl diese helfen). Sie können Ihrem Körper beibringen, sich von alltäglichen gesundheitlichen Beschwerden zu heilen - seitliche Stiche, Erstgeburtsstörungen und sogar eingeschlafene Hände.

Studieren Sie einfach diese Liste und das nächste Mal, wenn Ihre Freunde Sie zu einem Eiswürfel-Wettbewerb herausfordern, chow down: Sie wissen, wie man einen Hirnfrost auftaut - und 17 andere Tricks, die jeden dazu bringen, dass Sie der nächste David Blaine sind. Aber ohne all das "halten Sie den Atem für 17 Minuten" durcheinander.

Tun Sie es richtig: Um Ihr Training zu mazimieren, ist gute Form ein Muss. Personal Trainer bietet Videos-Demos, die Sie herunterladen und in das Fitnessstudio mitnehmen können. Finde mehr heraus.

Heilung eines kitzelnden Halses
Als du 9 warst, war es ein cooler Trick, deine Achselhöhle zu spielen. Als Erwachsener können Sie immer noch eine gute körperliche Leistung schätzen, vor allem wenn sie als Heilmittel dient. Nehmen Sie das Kitzel in den Hals: Es lohnt sich nicht zu würgen. Hier ist ein besserer Weg, um den Juckreiz zu kratzen: Kratz dein Ohr. "Wenn die Nerven im Ohr stimuliert werden, entsteht ein Reflex im Hals, der zu Muskelkrämpfen führen kann", sagt Scott Schaffer, Präsident eines Spezialgebiets für Ohren, Nase und Hals in Gibbsboro, New Jersey. "Dieser Krampf lindert das Kitzeln."

Erleben Sie Überschall-Anhörung
Wenn Sie nicht auf einer Cocktailparty mit einem Murmeltier plaudern möchten, lehnen Sie sich mit dem rechten Ohr hinein. Laut den Forschern der David Geffen School of Medicine der UCLA ist es besser als Ihrer Linken, den schnellen Rhythmen der Sprache zu folgen. Wenn Sie andererseits versuchen, das im Aufzug leise gespielte Lied zu identifizieren, drehen Sie das linke Ohr in Richtung des Geräusches. Das linke Ohr kann Musiktöne besser aufnehmen.

Überwinde deinen Urdrang
Muss pullern? Kein Bad in der Nähe? Fantasie über Jessica Simpson. Der Gedanke an Sex beschäftigt Ihr Gehirn, so dass Sie sich nicht so viel Unbehagen fühlen, sagt Larry Lipshultz, M. D., Chef der männlichen Reproduktionsmedizin am Baylor College of Medicine. Um beste Ergebnisse zu erzielen, probieren Sie das Simpsons Video "Diese Stiefel für Spaziergänge".

Fühle keinen Schmerz
Deutsche Forscher haben entdeckt, dass Husten während einer Injektion die Schmerzen des Nadelstichs lindern kann. Laut Taras Usichenko, Autor einer Studie zu diesem Phänomen, bewirkt der Trick einen plötzlichen, vorübergehenden Druckanstieg in Brust und Wirbelkanal, der die schmerzleitenden Strukturen des Rückenmarks hemmt.

Löschen Sie Ihre gefüllte Nase
Vergiss das Sudafed. Hier ist ein einfacheres, schnelleres und billigeres Mittel, um den Sinusdruck zu entlasten: Wechseln Sie die Zunge abwechselnd gegen das Gaumen und drücken Sie dann mit einem Finger zwischen die Augenbrauen. Dies führt dazu, dass das vom Becken ausgehende Nasenbein zum Mund hin und her schaukelt, sagt Lisa DeStefano, D.O., Assistenzprofessorin am College für osteopathische Medizin der Michigan State University. Die Bewegung lockert Stauungen; Nach 20 Sekunden spüren Sie, wie Ihre Nebenhöhlen abfließen.

Feuer bekämpfen ohne Wasser
Besorgt, dass sich diese Flügel heute Abend bei Ihnen wiederholen werden? Versuchen Sie dieses vorbeugende Mittel: "Schlafen Sie auf Ihrer linken Seite", sagt Anthony A. Starpoli, M. D., ein Gastroenterologe und Assistenzprofessor für Medizin am New York Medical College. Studien haben gezeigt, dass Patienten, die auf der linken Seite schlafen, weniger häufig an saurem Reflux leiden. Die Speiseröhre und der Magen verbinden sich schräg. Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, ist der Magen höher als die Speiseröhre, sodass Nahrung und Magensäure in den Hals gleiten können. Wenn Sie sich zu Ihrer Linken befinden, ist der Magen niedriger als die Speiseröhre, also liegt die Schwerkraft zu Ihren Gunsten.

Heilen Sie Ihre Zahnschmerzen
Reiben Sie einfach Eis auf den Handrücken, auf den V-förmigen Stegbereich zwischen Daumen und Zeigefinger. Eine kanadische Studie ergab, dass diese Technik Zahnschmerzen um bis zu 50 Prozent reduziert, verglichen mit der Verwendung von Eis. Die Nervenbahnen an der Basis dieses V stimulieren einen Bereich des Gehirns, der Schmerzsignale von Gesicht und Händen blockiert.

Lassen Sie Verbrennungen verschwinden
Wenn Sie versehentlich den Finger auf den Ofen drücken, reinigen Sie die Haut und üben Sie einen leichten Druck mit den Fingerpads Ihrer unverheirateten Hand aus. Dr. DeStefano lindert Ihre Schmerzen schneller, sagt Dr. DeStefano, aber da die verbrannte Haut durch die natürliche Methode wieder auf normale Temperatur gebracht wird, neigt die Haut weniger dazu, Blasen zu bilden.

Stoppen Sie die Welt am Drehen
Ein zu viele Drinks haben Sie schwindelig gemacht? Ah, zum Glück gibt es ein Heilmittel. Legen Sie Ihre Hand auf etwas Stabiles. Der für das Gleichgewicht verantwortliche Teil Ihres Ohrs - die Cupula - schwimmt in einer Flüssigkeit von derselben Dichte wie Blut. "Wenn Alkohol das Blut in der Cupula verdünnt, wird die Cupula weniger dicht und steigt", sagt Dr. Schaffer. Das verwirrt dein Gehirn. Die taktile Eingabe eines stabilen Objekts gibt dem Gehirn eine zweite Meinung und Sie fühlen sich ausgeglichener. Weil die Nerven in der Hand so empfindlich sind, funktioniert dies besser als die herkömmliche Weisheit auf Fußbodenebene.

Löse deine Seite
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, atmen Sie beim Laufen aus, wenn Ihr rechter Fuß den Boden berührt. Dies drückt auf Ihre Leber (die auf Ihrer rechten Seite lebt), die dann an der Membran zerrt und eine Seitennaht bildet, so The Doctors Book of Home Remedies für Männer. Die Lösung: Atmen Sie aus, während Ihr linker Fuß den Boden berührt.

Blutstillstand mit einem Finger
Die Nase zu kneifen und sich zurückzulehnen ist eine großartige Möglichkeit, um ein Nasenbluten zu stoppen - wenn es Ihnen nichts ausmacht, an Ihrem eigenen O-Positiv zu ersticken. Ein eher ziviler Ansatz: Legen Sie etwas Baumwolle auf Ihr Zahnfleisch - direkt hinter dieser kleinen Delle unter Ihrer Nase - und drücken Sie hart dagegen. "Die meisten Blutungen kommen von der Vorderseite des Septums, der Knorpelwand, die die Nase teilt", sagt Peter Desmarais, M. D., ein Facharzt für Hals-Nasen-Ohrenschmerzen im Entabeni Hospital in Durban, Südafrika. "Wenn Sie hier drücken, können Sie sie stoppen."

Lass dein Herz still stehen
Versuchen, Erstbemerkungen zu unterdrücken? Schlag auf deinen Daumen. Der Vagusnerv, der die Herzfrequenz regelt, kann durch das Atmen kontrolliert werden, sagt Ben Abo, ein Spezialist für Notfallmedizin an der University of Pittsburgh. Ihre Herzfrequenz wird wieder normal.

Tau dein Gehirn auf
Zu viel Chipwich zu schnell friert die Gehirne kleinerer Männer ein. Drücken Sie Ihre Zunge flach gegen das Gaumen und bedecken Sie so viel wie möglich. "Da die Nerven in Ihrem Munddach extrem kalt werden, glaubt Ihr Körper auch, dass Ihr Gehirn einfriert", sagt Abo. "Bei der Kompensation überhitzt es sich und verursacht Kopfschmerzen." Je mehr Druck Sie auf Ihr Gaumen ausüben, desto schneller werden Ihre Kopfschmerzen nachlassen.

Verhindern Sie Kurzsichtigkeit
Sehstörungen in geringer Entfernung werden selten durch Genetik verursacht, sagt Anne Barber, Augenoptikerin in Tacoma, Washington. "Es wird normalerweise durch Stress am nahen Punkt verursacht." Mit anderen Worten, Sie blicken zu lange auf Ihren Computerbildschirm. Beuge dich also zu 20/20 Vision. Schließen Sie am Tag alle paar Stunden die Augen, spannen Sie Ihren Körper an, atmen Sie tief ein und lassen Sie nach einigen Sekunden gleichzeitig Atem und Muskeln los. Das Anziehen und Freigeben von Muskeln wie Bizeps und Gesäßmuskeln kann unwillkürliche Muskeln - wie die Augen - dazu bringen, sich ebenfalls zu entspannen.

Wecke die Toten auf
Wenn Ihre Hand beim Fahren oder Sitzen in einer ungewöhnlichen Position einschlafen kann, bewegen Sie Ihren Kopf hin und her. In weniger als einer Minute werden Ihre Pins und Nadeln schmerzlos vertrieben, sagt Dr. DeStefano. Eine prickelnde Hand oder ein Arm ist oft das Ergebnis einer Kompression im Nervenbündel in Ihrem Nacken. Durch Lockerung der Nackenmuskulatur wird der Druck abgebaut. Komprimierte Nerven im Körper regeln die Füße, lassen Sie also Ihre schlafenden Hunde nicht liegen. Stehen Sie auf und gehen Sie herum.

Beeindrucke deine Freunde
Wenn Sie das nächste Mal auf einer Party sind, versuchen Sie diesen Trick: Lassen Sie eine Person einen Arm gerade zur Seite strecken, die Handfläche nach unten halten, und weisen Sie sie an, diese Position beizubehalten. Legen Sie dann zwei Finger an sein Handgelenk und drücken Sie sie nach unten. Er wird sich widersetzen. Jetzt muss er einen Fuß auf eine Fläche stellen, die einen halben Zoll höher ist (einige Magazine), und dies wiederholen. Diesmal wird sein Arm wie die Franzosen aushöhlen. Durch die falsche Ausrichtung seiner Hüften haben Sie seine Wirbelsäule versetzt, sagt Rachel Cosgrove, C.S.C.S., Mitinhaber von Results Fitness in Santa Clarita, Kalifornien. Ihr Gehirn spürt, dass die Wirbelsäule verwundbar ist, so dass die Widerstandsfähigkeit des Körpers unterbunden wird.

Unterwasser atmen
Wenn Sie dieses Viertel vom Boden des Pools abholen möchten, nehmen Sie zunächst einige kurze Atemzüge - im Wesentlichen Hyperventilat. Wenn Sie unter Wasser sind, ist es kein Sauerstoffmangel, der Sie verzweifelt nach Luft raubt. Es ist der Aufbau von Kohlendioxid, das Ihr Blut sauer macht, was Ihrem Gehirn signalisiert, dass etwas nicht stimmt. "Wenn Sie hyperventilieren, senkt der Zustrom von Sauerstoff den Blutsäuregehalt", sagt Jonathan Armbruster, Ph.D., außerordentlicher Professor für Biologie an der Auburn University. "Das bringt dein Gehirn dazu, zu glauben, dass es mehr Sauerstoff hat." Es wird dich bis zu 10 Sekunden kaufen.

Gedanken lesen
Dein eigenes! "Wenn Sie am nächsten Tag eine Rede halten, lesen Sie sie vor dem Einschlafen nach", sagt Candi Heimgartner, Dozent für Biowissenschaften an der University of Idaho. Da die meisten Speicherkonsolidierungen während des Schlafens stattfinden, ist es wahrscheinlicher, dass alles, was Sie direkt vor dem Schlafengehen lesen, als Langzeitspeicher codiert wird.