6 Super Simple Health Hacks, die Ihrem Leben Jahre hinzufügen

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Kein erfolgreicher Kerl möchte zweitbester sein.

Das liegt daran, dass ein zweiter Einzug lutschen kann: Die Trophäe ist weniger großartig, die Medaille ist weniger wertvoll und die Aufmerksamkeit ist höflich beim Golf-Applaus.

Aber wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass die klugen Jungs im Kampf gegen Krankheiten auf Silber setzen. Denn wenn Männer versuchen, das Gold in gesundheitlicher Hinsicht nicht nach Hause zu bringen, riskieren sie, sich für den Tod zu entscheiden.

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Nehmen wir einmal an, dass Sie nicht jeden Tag Zahnseide haben und es niemals tun werden. Anstatt Ihre Parodontal-Gefahr einfach zu akzeptieren, können Sie etwas für Ihr Zahnfleisch tun, das fast genauso gut ist.

Oder Sie können sich nicht die Mühe machen, die Anzahl der Schritte, die Sie an einem typischen Tag unternehmen, zu ermitteln. Kein Problem: Sie können die Vorteile trotzdem so genießen, dass nicht bis 10.000 gezählt werden muss.

Es ist nicht nur so, dass die auf der folgenden Seite beschriebenen zweitbesten Strategien besser sind als nichts zu tun (obwohl sie es sind). Sie sind so verdammt gut für Sie, dass Sie, egal was der Champion vorhat, Ihren Platz auf dem Podium noch viele Jahre genießen werden.

1. Wenn Sie nicht jeden Tag mindestens 10.000 Schritte ausführen können. . .

Setzen Sie den Schrittzähler herunter und starten Sie die Stoppuhr. Sie können die gleichen gesundheitlichen Vorteile erzielen, indem Sie stattdessen Minuten zählen, sagt Catrine Tudor-Locke, Ph.D., Lehrstuhl für Kinesiologie bei UMass Amherst.

Können Sie drei zehnminütige Spaziergänge pro Tag bewältigen? In einer norwegischen Studie senkten ältere Männer, die genau diese sechs Tage pro Woche taten, das Risiko, während des Untersuchungszeitraums aus irgendwelchen Gründen zu sterben, um 40 Prozent.

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2. Wenn Sie kein Sonnenschutzmittel auf Ihr gesamtes Gesicht auftragen. . .

Bedecken Sie zumindest die Krebsmagnete: Ihre Nase, Augenlider und Lippen. Ihr Schnoz ist der häufigste Ort in Ihrem Gesicht für Basalzellkarzinome, während 5 bis 10 Prozent aller Hautkrebserkrankungen an den Augenlidern auftreten. Und Männer entwickeln häufiger als Frauen Tumore an ihren Schmatzern.

Streichen Sie den Badger Sport Sunscreen Face Stick mit Lichtschutzfaktor 35 ($ 10, badgerbalm.com) auf alle drei Hot Spots. Tragen Sie dann einige UV-Blocking-Farben auf.

3. Wenn Sie vergessen, täglich Zahnseide zu verwenden. . .

Sie können entweder den Detritus von Ihren Zähnen nehmen oder eine Reihe von Zahnersatz aufheben. Ein Zahnstocher entfernt Speisereste, die beim Spucken und Spucken keine Auswirkung haben können, sagt D. C. Dentist Brian Gray, D. D. S.

Versuchen Sie es mit Kaugummi-Soft-Picks. Die Gummibürsten stimulieren Ihr Zahnfleisch und Ihren Bunker, sagt Dr. Gray. Forschungen haben gezeigt, dass diese Interdentalbagger genauso gut wie Zahnseide sind, um Plaque zu reduzieren und Gingivitis zu verhindern.

4. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche keinen Sex haben können. . .

Sie sind nicht alleine und Folgendes fehlt (außer dem offensichtlichen): ein geringeres Risiko für erektile Dysfunktion, sagt Dr. med. Darius Paduch, Direktor für sexuelle Gesundheit und Medizin am Weill Cornell Medical College.

Sein Rx: dreimal wöchentlich Orgasmen. Schlagen Sie auch das Fitnessstudio an. Männer, die mindestens zwei Stunden anstrengende Übungen pro Woche durchführen, haben härtere Erektionen als weniger aktive Typen, berichten Forscher der Duke University.

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5. Wenn Sie nicht direkt an Ihrem Schreibtisch sitzen. . .

Kompensieren Sie durch Bücken nach hinten. Slouching kann Ihre Rückenmuskulatur dekonditionieren, Energie verbrauchen und eine pissarme Stimmung verursachen.

Kann nicht weggehen Stehen Sie dann auf und stecken Sie die Hände in die Hüften. Jetzt beuge dich langsam zurück. Machen Sie dies ein paar Mal pro Stunde, um die Verwüstung aus Ihrem Staunen zu lösen, sagt Evan Johnson, D.P.T., Direktor für Physiotherapie am New York-Presbyterian Hospital Spine Center.

6. Wenn Sie sich nicht selbst versammeln können, um Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. . .

Hören Sie auf, zusätzliche Kalorien zum Abendessen einzuladen. Leute, die dreimal oder mehrmals wöchentlich Fast Food essen, sind 81 Prozent häufiger fettleibig als diejenigen, die weniger als einmal pro Woche essen, stellte das Michigan Department of Community Health fest.

Planen Sie voraus: In 2014 Appetit Menschen, die vor der Bestellung ein Menü online abgerufen hatten, wählten Mahlzeiten mit 145 Kalorien weniger als die anderen, die andere ohne viel Nachdenken mitnahmen.