Baue Ausdauer für reale Situationen

Kneipentour durch die ganze Nacht
Fühlst du dich träge? Ein Energydrink hilft nicht; Alkohol neutralisiert fast alle Auswirkungen, sagen Forscher in Brasilien. Und wenn möglich, ruhen Sie sich die Ohren aus. Laut einer französischen Studie aus dem Jahr 2006 können Sie bei Musik mit hohem Dezibelgrad mehr Bier trinken und schneller trinken als bei niedrigeren Dezibelwerten.

Das 4-Stunden-Konzert, nur Stehplätze
Wenn Sie sich ohnmächtig fühlen, fördern Sie die Durchblutung und wehren Sie mit einem Trinkgeld ab Verkehr: Wenn Sie stehen, kreuzen Sie einen Oberschenkel über den anderen und spannen Sie dann mindestens 30 Sekunden lang Ihre Bein-, Bauch- und Po-Muskeln an. Und wenn Sie schon dabei sind, fordern Sie heiße Frauen auf, dasselbe zu tun.

Das üppige 7-Gänge-Menü
Lassen Sie das Mittagessen an diesem Tag nicht aus. "Das Fasten lässt Sie später einfach nur satt werden", sagt Ed "Cookie" Jarvis, ein Meister der Konkurrenz. Also normal vor dem Event essen. Wenn Sie sich dann zu einer großen Mahlzeit setzen, trinken Sie durchgehend Wasser. Zwei 8-Unzen-Gläser Wasser während des Abendessens können Ihren Stoffwechsel um 30 Prozent steigern, so eine kleine Studie deutscher Forscher. Und achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum: Wenn Sie zu Ihrem Essen etwa 13 Unzen Wein trinken, können Sie 22 Prozent mehr essen, als Sie es sonst hätten Physiologie & Verhalten.

Der 8-stündige No-Stop-Ausflug
Trainiere dein Mittelteil. "Lange Fahrten können Ihre Stabilität beeinträchtigen. Deshalb fühlen Sie sich, als ob Sie aus Ihrem Sitz fallen würden", sagt Sam Hornish Jr., Champion von Indy 500. "Je stärker Ihr Kern ist, desto weniger Müdigkeit werden Sie fühlen." Machen Sie in den Wochen vor Ihrer Abreise russische Wendungen: Legen Sie sich mit einem Oberkörper auf eine Schweizer Kugel, die Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden gestellt. Halten Sie einen Medizinball, strecken Sie die Arme zur Decke und drehen Sie Ihren Körper zur Seite, bis Ihre Arme parallel zum Boden liegen. 8 bis 10 Wiederholungen anstreben. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Die lange Beziehung "Talk"
Beginnen Sie mit Kaffee oder Tee. Es ist bezaubernd - und noch besser: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die Menschen andere als großzügiger und fürsorglicher empfanden, wenn sie ein warmes Getränk in der Hand hatten, und weniger, wenn sie ein kaltes Getränk hielten. Sie möchte sich beruhigen, verwenden Sie also häufig das Wort "sich erinnern". "Die Bestätigung Ihres Shared Memorys zeigt, dass Sie investiert sind", sagt Jeffrey Bernstein, Autor von Warum kannst du meine Gedanken nicht lesen?

Die übermäßig lange Verlegung
"Auch wenn Sie kein Mitglied sind, lohnt sich der 50-Dollar-Besucherpass für die Flughafenlounge", sagt Doug Stallings, Chefredakteur von Fodor's. Die Mitarbeiter der Fluggesellschaft sind eher bereit, Sie dort zu hören, seien Sie also freundlich und geduldig. Wenn die Verspätung länger als 2 Stunden ist, rufen Sie die Fluggesellschaft an. Einige bieten kostenlose Upgrades oder Plätze mit anderen Fluggesellschaften an.