Die verrückte Sache, die Sie für Diabetes gefährdet

Wenn Sie im Büro verärgert sind, ist Ihre Herzfrequenz möglicherweise nicht das Einzige, was sich bemerkbar macht: Wenn Sie an einem stressigen Arbeitsplatz arbeiten, könnte dies Ihr Diabetesrisiko erhöhen, findet neue deutsche Forschung.

Bei Personen, die über eine hohe Arbeitsbelastung berichteten - Faktoren wie enge Fristen, widersprüchliche Anforderungen oder zu viel zu tun - wiesen 45 Prozent mehr Typ-2-Diabetes während eines 13-jährigen Follow-ups auf als Personen in ruhigeren Umgebungen. Die Forscher glauben, dass chronische Anspannung die Freisetzung des Stresshormons Cortisol stimuliert, was die Regulierung des Blutzuckers im Körper beeinträchtigen kann.

Überraschen Sie Ihren Arbeitsstress, indem Sie einen der wichtigsten Gründe dafür anpacken, dass Ihr Herz klopft: ein praller Rückstand an E-Mails. Ein durchschnittlicher Büroangestellter sendet und empfängt täglich mehr als 100 Mitarbeiter - und das Durchsuchen dieser Nachrichten ist mit einem höheren Stress, mehr Multitasking und einem geringeren Fokus auf den Job verbunden, wie eine Studie von UC Irvine ergab.

Ihr Ziel: Halten Sie Ihren Posteingang bei Null, rät Marsha Egan, Autorin von Inbox Detox und die Gewohnheit der E-Mail-Exzellenz. Verschieben Sie dazu jede Nachricht, die Sie daraus lesen. Wenn es Müll ist, löschen Sie es sofort. Reagieren Sie sofort auf E-Mails, die Sie innerhalb von 2 Minuten bearbeiten können.

Egan empfiehlt, zwei "Aktionsordner" für alle Notizen zu erstellen, die ein intensiveres Follow-up erfordern: der erste für überaus wichtige Nachrichten, der andere für nicht ganz so drückende. Richten Sie nach dem Ziehen und Ablegen eine Erinnerung ein, wenn Sie an jeder Aufgabe arbeiten müssen - beispielsweise in zwei Wochen für einen Bericht, der in drei Tagen fällig ist. Ihre Nachrichten werden nicht angezeigt, aber Sie können sich darauf verlassen, dass Sie nicht vergessen werden, was Sie tun müssen.

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