Warum der Snooze-Button einfach nicht funktioniert

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Wenn Ihr Wecker am Morgen ertönt, kann sich der Snooze-Knopf wie Ihr Retter anfühlen. Nur ist es nicht In der Tat könnte das Drücken dieser Taste eine schreckliche Idee sein.

Das wiederholte Verzögern des Momentes, in dem Sie endlich aus dem Bett rollen, kann die Schlafqualität ernsthaft beeinträchtigen und Sie für einen besonders schlampigen Tag ausrichten, sagt W. Christopher Winter, Präsident von Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.

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Angenommen, Sie haben Ihren Wecker auf 6 Uhr morgens eingestellt, wollen aber nicht wirklich bis mindestens 6:30 Uhr aufstehen. Durch das dreimalige Drücken von Snooze wird das, was weitere 30 Minuten dauern könnte, in drei kleine Abschnitte von schlechtem Schlaf aufgeteilt, so Dr. Winter.

Stellen Sie sich das so vor: Sie haben die ganze Nacht tief geschlafen. Wenn Sie zum ersten Mal die Schlummertaste drücken, werden Sie wahrscheinlich nur halb aufgewacht, bis der nächste Alarm ausgelöst wird. Sie müssen also nicht ganz aus einem tiefen Schlaf auftauchen, wenn es Zeit ist, für immer aufzuwachen.

Wenn Sie jedoch immer wieder Schlummer machen, statt von diesem halben Punkt aufzusteigen, fallen Sie einfach tiefer und tiefer in den Schlaf. Dadurch wird es schwieriger, aufzuwachen, wenn Sie tatsächlich aus dem Bett müssen, sagt Dr. Winter.

Schlimmer noch, wenn Sie sich für kurze Zeit wieder einschlafen, kann dies Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und die morgendliche Einnahme erschweren, so eine Studie von 2012 von Brigham and Women´s Hospital.

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Vergiss eine magische Taste. Entscheiden Sie, wann Sie aufstehen möchten, und stellen Sie dann den Alarm ein. Aber seien Sie wirklich ehrlich mit sich selbst: Schließlich lügen viele von uns nachts zu uns und rationalisieren sich am Morgen mit sich. Aber tief unten kennen wir alle die Zeit, die wir haben haben aufstehen. Bleibe dabei.

Obwohl es etwas Disziplin erfordert, ist die Mühe eine Anstrengung wert: Wenn Sie sich jeden Tag an diese Aufweckzeit halten, wird sich Ihr Körper an den Zeitplan gewöhnen und ist natürlich sein eigener Wecker, wodurch Ihr Morgen leichter zu handhaben ist, Dr. Der Winter sagt.