Die 10 besten Tipps zur Energieerzeugung unseres Gurus

Sound wie jemand, den Sie kennen?

Ein typischer Kunde ist "Roger B." Als 42-jähriger Verkaufsleiter war er jeden Morgen um 6:30 Uhr unterwegs. Er ließ das Frühstück aus, aß an seinem Schreibtisch zu Mittag und lebte von Junk Food, Kaffee und Diät-Cola. Um 16:00 Uhr war er reizbar und unkonzentriert, also aß er eine Handvoll Kekse. Er kam spät nach Hause, trank einen Martini, trank ein großes Abendessen aus, antwortete auf berufsbezogene E-Mails und schlief schließlich gegen 1 Uhr morgens ein. Er trainierte nie. Er war 25 Pfund übergewichtig. Sein Blutdruck und sein Cholesterinspiegel waren zu hoch. Er litt an niedriger Energie, Ungeduld und Negativität. Es fehlte ihm an Leidenschaft bei der Arbeit und zu Hause.

George ist ein Musikmanager, der 50 Pfund übergewichtig ist, weil er von Chips und Coke lebt und verzweifelt versucht, Müdigkeit zu bekämpfen.

Bruce führt 4-stündige Marathon-Meetings durch, weil er ein "harter Chef" sein will, obwohl niemand so lange konzentriert bleiben kann.

"Es ist eine schreckliche Falle, um dabei zu sein", sagt der Sportpsychologe Jim Loehr, Ed.D. "Aber das ist alles was sie wissen."

Hier ist der Plan

Löhrs Lösungen für diese Männer sind kein tiefes, dunkles Geheimnis.

  • Gehen Sie früh ins Bett und wachen Sie früh auf.
  • Gehen Sie schlafen und wachen Sie zu den gleichen Zeiten ständig auf.
  • Essen Sie täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten.
  • Essen Sie jeden Tag Frühstück.
  • Essen Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung.
  • Minimieren Sie einfache Zucker.
  • Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag.
  • Machen Sie während der Arbeit alle 90 Minuten eine Pause.
  • Holen Sie sich täglich körperliche Bewegung.
  • Führen Sie mindestens zwei kardiovaskuläre Intervalltrainings und zwei Krafttrainings pro Woche durch.
Schützen Sie Ihre eigene natürliche Ressource

"Was die Leute von uns wollen, ist unsere Energie", sagt Loehr. "Und doch hüten wir es überhaupt nicht. Wir halten es für selbstverständlich." Folglich spielen die meisten von uns das Spiel mit der Hälfte unseres mentalen Potenzials.

Um zu sehen, ob Sie zu den Underachievers gehören, stellen Sie sich diese Frage alle 6 Monate: Warum zur Hölle mache ich das? Wenn Sie die Antwort nicht kennen, arbeiten Sie ohne die wichtigste Energiequelle von allem - die Energie des menschlichen Geistes.