Eine Nachteule zu sein könnte dich fett machen!

Wir alle wollen mehr Stunden am Tag, um sich ein paar Zzzs zu schnappen, damit wir nicht wackeln, während wir zur Arbeit gehen. Aber ein zusätzliches Auge bietet auch Vorteile für den Körper, die Sie möglicherweise nicht realisieren, wie neue Forschungsergebnisse zeigen. Hier sind einige der neuesten Erkenntnisse.

Weniger Schlaf macht krank

Wenn Sie nachts weniger als sieben Stunden Schlaf erhalten, besteht ein Risiko für Erkältungen und Grippe. Dies ergab eine neue schwedische Studie. Die Forscher untersuchten die Immunfunktion von 36 Personen, die entweder gut geschlafen hatten (7 bis 9 Stunden) oder schlecht geschlafen hatten (weniger als 7). Blutuntersuchungen zeigten, dass Menschen, die nicht viel Schlaf hatten, eine höhere T-Zell-Funktion hatten. Dies ist ein Zeichen, dass der Körper sich auf den Kampf gegen Krankheiten vorbereitet. Sie hatten auch eine geringere natürliche Killerzellaktivität, ein frühes Abwehrsystem gegen Krankheitserreger.

Das Ergebnis dieser Immunveränderungen: Sie sind anfälliger für Erkältungen, erklärt Studienautor Elinor Fondell, der die Studie am Karolinska-Institut in Stockholm durchführte.

Nachtschwärmer essen schlechter

Eine aktuelle Studie in der Zeitschrift Fettleibigkeit fanden heraus, dass Personen, die später als 3 Uhr morgens ins Bett gingen und für kürzere Zeit schliefen, schlechtere Ernährungsgewohnheiten hatten. Langschläfer aßen später am Tag ihre Mahlzeiten und verbrauchten 248 zusätzliche Kalorien pro Tag im Vergleich zu normalen Schlafenden, die vor 12.30 Uhr ins Bett gingen und um 8.00 Uhr morgens waren.

"Wenn Sie später aufbleiben, haben sie möglicherweise verschiedenen Nahrungsmitteln und Umgebungen ausgesetzt und die Essgewohnheiten verschlechtert", sagt der Autor Kelly Glazer Baron, Ph.D., M. P. H., Dozent an der Northwestern University.

Nachtschlaf erhöht Ihr Gedächtnis

Eine Nachtruhe hilft Ihnen, sich an Erinnerungen zu erinnern und sich besser an sie zu erinnern Journal of Cognitive Neuroscience gefunden

Die Forscher betrachteten Personen, die vor dem Schlafengehen oder morgens vor dem Aufwachen eine Reihe von Bildern studierten. Diejenigen, die nach dem Studium der Bilder geschlafen hatten, erinnerten sich morgens besser an die Studierenden am Tag.

Um besser schlafen zu können, schauen Sie sich die Nacht an

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