Wach auf dein Gehirn!

Energie knapp? Schalten Sie diesen Schalter um: Sie könnten möglicherweise Schläfrigkeit mit rotem Licht abwehren, so eine neue Studie des Rensselaer Polytechnic Institute.

Die Menschen saßen 48 Minuten lang unter rotem oder blauem Licht oder Dunkelheit, während eine Maschine die Gehirntätigkeit abtastete. Am Ende jeder Sitzung fühlten sich die Menschen, die sich im roten Schein sonnen, fast 20 Prozent weniger müde als Menschen, die im blauen Licht oder in der Dunkelheit saßen. Darüber hinaus zeigten Gehirnwellenmessungen, dass Menschen, die das rote Licht spürten, Alphawellen mit niedrigerer Leistung und Theta-Wellen erzeugten, die Studien zeigten, dass sie mit mehr Aufmerksamkeit verbunden sind.

"Unsere Hypothese ist, dass rotes Licht das Erregungssystem des Gehirns aktiviert", sagt Studienautorin Mariana Figueiro, Ph.D.

Wenn Sie sich nachmittags eher benommen fühlen, sollten Sie sich zuerst überlegen, was Sie zu Mittag essen. In einer Studie im American Journal of Clinical NutritionForscher fanden heraus, dass Menschen, die kohlenhydratreiche Mahlzeiten zu sich nahmen, eine signifikant höhere Schläfrigkeit angaben, da Kohlenhydrate Tryptophan - die Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie Schläfrigkeit hervorruft - für das Gehirn verfügbarer ist.

Wenn Sie jedoch sehen möchten, ob das Lichtexperiment für Sie funktionieren könnte, empfiehlt Figueiro, entweder eine rote LED-Leuchtenbank zu montieren - Rücklichter für Fahrräder funktionieren möglicherweise, solange sie nicht blinken - oben auf Ihrem Computermonitor. oder eine rote LED- oder CFL-Glühlampe in Ihre Schreibtischlampe tauschen. Das Licht sollte mindestens der Leistung einer 40-Watt-Glühlampe entsprechen und muss vor Ihnen positioniert werden, nicht von hinten nach unten.

Sie müssen es nur etwa eine Stunde lang umdrehen, während Sie weiterarbeiten. Ihr Körper geht von Natur aus 16 bis 18 Stunden nach dem Zubettgehen in einen Schlafzyklus über, sagt Figueiro. Wenn Sie also um 23.00 Uhr auf das Heu treffen, schalten Sie Ihre roten Lichter um 15.00 Uhr ein.Am nächsten Tag, um Ihre Energie zu halten.

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