Der mühelose Weg, Snacks einzudämmen

Rufen die Donuts im Pausenraum Ihren Namen? Dann lächle dein Gesicht. Gute Laune macht es bis zu 77 Prozent wahrscheinlicher, gesünder zu essen, sagt eine neue Studie der University of Delaware.

In einer Reihe von Experimenten stellten die Forscher fest, dass die Befragten, wenn sie die Teilnehmer dazu aufforderten, entweder optimistisch, traurig oder neutral zu sein, Menschen mit positiveren Gedanken, die für Bequemlichkeit - wie Chips, Kekse oder Süßigkeiten - zu erreichen waren, seltener als negativ oder neutral denkende Menschen.

"Schlechte Stimmung führt dazu, dass wir uns auf Dinge konzentrieren, die direkt vor unserer Nase liegen und die sofortige Befriedigung bieten", sagt Studienautorin Meryl Gardner. „Wenn wir in einer guten Stimmung sind, neigen wir dazu, einen Schritt zurückzutreten und das Gesamtbild zu sehen - wir können es uns leisten.“ Aus dieser Denkweise heraus ist es einfacher zu entscheiden, welches langfristig Ihr bestes Interesse ist, und Sie sind wahrscheinlicher sich für ein Stück Obst statt für den Schokoriegel in der Snackmaschine entscheiden.

Nach dieser Logik stellten die Wissenschaftler fest, dass selbst ein wenig vorausschauendes Denken die Auswahl der Snacks verändert hat. In einem Test verspeisten die Menschen, nachdem sie von ihrem Leben in zehn Jahren geträumt hatten, weniger M & M's als Rosinen im Vergleich zu denen, die an die Gegenwart denken.

„Das Nachdenken über die Zukunft ist möglicherweise einfacher, als sich in gute Laune zu versetzen“, sagt Gardner. Lassen Sie Ihre Gedanken beim Einkaufen in die Zukunft wandern: Denken Sie darüber nach, wie der Supermarkt in fünf Jahren aussehen wird, wie Sie sich nach dem Halbmarathon fühlen werden oder wie Ihr Traumhaus aussehen wird. Aber Ihre Gedanken müssen nicht zielorientiert oder gesundheitsorientiert sein - das einfachste Tagträumen reicht aus, solange es Ihnen etwas Mut macht. (Benötigen Sie weitere Hilfe? Versuchen Sie diese sechs intelligenten Strategien, um Ihren Hunger einzudämmen.)