Tag 17 - Dienstag - Zieltreffer

Karriere & Geld: Der Abschaum steigt auch

Eine Möglichkeit, die Karriereleiter hochzurutschen, ist das Schlucken anderer Rattenfahrer. Achtung: Sie schmecken nicht gut

Ich verbrachte einige Tage an einigen unserer Außenstellen. Ich muss das manchmal tun: Schauen Sie vorbei, zeigen Sie die Unternehmensflagge, sagen Sie Hallo, nehmen Sie sich mit jemandem ein paar Mahlzeiten ab und steigen Sie aus Dodge aus. Es ist nicht beschwerlich. Es gibt andere Orte als New York City, Los Angeles und Chicago. Die Steaks sind genauso fleischig und das Parken kostet Sie keinen halben Tag. Das Tempo ist anders und Sie haben einen neuen Blickwinkel, wenn Sie danach suchen. So bin ich über diesen gestolpert.
Es passierte am letzten Tag des letzten Besuchs in der letzten Stadt meiner Tagesordnung. Aus irgendeinem Grund hatte ich mich entschlossen, keine großen Abstriche bei meiner Ankunft zu machen. Ich hatte niemandem davon eine E-Mail geschickt, außer dem Mann, der irgendwie für mich arbeitet, acht Äste unterhalb des Unternehmenseukalyptus. Er hatte nicht einmal den örtlichen Capo, der die Show leitet, darüber informiert, dass ein Typ aus dem Hauptquartier für ein paar Stunden ohne besonderen Zweck vorbeischrauben würde, keinen Teller voller Tagesordnungspunkte, keinen großen Witz. Vielleicht habe ich deshalb gesehen, was ich getan habe.
Ich bin früh angekommen, weil ich nicht auf der Straße schlafen kann. Es war gegen 7:30 Uhr an einem frostigen Morgen, die Art, die sie im Mittleren Westen prägen, mit einem Grad an Kälte, der Ihr Mark zu Eis und Ihre Nase zu einem Objekt macht, das bei einem scharfen Rap einfach abprallen und fallen würde auf die Straße mit einem musikalischen Klirren.
Der Parkplatz war voll. "Was ist los damit?" Ich dachte. Wir sind frühe Vögel in unserem Geschäft, aber wir sind keine Milchmänner. Männer, die vor 8 beginnen, sind keine Seltenheit, aber sie sind selten und sehr oft die Verrückten, die Schlaflosen, die Typ-A-Roadrunner, die mit 40 Jahren ausbrennen. Ich kannte sie . Einige können sogar im Laufe der Zeit toleriert werden. Aber einen Parkplatz voll davon?
Im Gebäude war alles ruhig. Totzone zentral. Ich ging an der Rezeption vorbei, die noch frei war, da diese Leute im Gegensatz zu den Kerntruppen reguläre Stunden haben.
Am Ende eines langen Gangs mit leeren Kutschen hörte ich endlich Stimmen. Nein, das stimmt nicht. Ich habe eine Stimme gehört. Die Stimme schrie.
Mit dem Gefühl, dass ich etwas Besonderes erleben wollte, ging ich heimlich zu der Ecke des Bodens, in der der traditionelle Konferenzraum lag, und spähte durch die Glaswand, die ihn vom übrigen Raum trennte. Ein riesiger, langer Tisch war vollständig von glasäugigen, erschöpften Männern und Frauen bewohnt, die alle an Venti-großen Kaffeeflaschen saugten. Und am Kopf der Holzplatte befand sich ein Mann, der sehr wütend war und ihnen eine Menge Mist über irgendetwas gab. Sein Gesicht war rot. Er benutzte seinen Zeigefinger, um etwas zu sagen. Ihre Gesichter trugen alle den Ausdruck derer, die gezwungen sind, Demütigung zu ertragen, weil der Mann, der es ausschüttet, derjenige ist, der die Kontrollen unterschreibt: eine Mischung aus Wut, Angst und Distanz.
Natürlich dachte ich bei mir. Ich war in Gegenwart des ältesten Phänomens im Geschäft. An diesem Ort führte, wie in so vielen anderen, ein Hinterteil den Joint.
Da hatte ich eine Entdeckung: Ich habe es satt, einer der Jungs am Tisch zu sein. Ich entschied mich gerade zu diesem Zeitpunkt, dass ich ein erstklassiger, in die Wolle gefärbter, in den Hintern gefärbter Schmerz werde.
Es gibt natürlich Gefahren. Viele Buttheads implodieren vor ihrer Zeit. Andere mutieren zu verwilderten Homunkuli, streifen mit Haaren in den Ohren und Zigarrenbrand auf den Kleidern durch die Gänge und murmeln vor sich herum, welche Menschen sie aufspießen wollen, weil keiner dieser Menschen ihre Freunde sind.
Die Belohnungen sind jedoch potenziell groß. Buttheads verdienen mehr Geld. Sie haben mehr Spaß. Meistens bekommen sie die Mädchen. Der Schlüssel, wie bei jedem Geschäft, ist, es richtig zu machen, und zwar sofort. Also hier ist mein Plan. Es ist kugelsicher. Vielleicht möchten Sie sich Notizen machen.

1. Ich werde am Morgen nicht Hallo sagen. Dies vermittelt eine Reihe wichtiger Botschaften an Ihre Leute. Erstens sind Sie mürrisch und müssen verhätschelt, vermieden und mit extremer Saugkraft behandelt werden. Als Nächstes müssen sie jeden Morgen mit Ihnen von vorne beginnen, und dass jeglicher Goodwill, der ihnen über ihre Karriere zugefallen ist, jeden Tag durch eine Aktion neu initiiert werden muss. Dies macht die Leute nervös, wahrscheinlich unnötig. Das ist was Butteads tun.
2. Ich werde konsequent inkonsistent werden. Ab und zu gebe ich natürlich ein lustiges "Guten Morgen!" zu einer Person, die keinen erwartet. Dies wird der betroffenen Person gefallen und verwirrt ihn wie ein Kätzchen, das versucht, einen Taschenlampenstrahl zu fangen. Später am Tag ignoriere ich ihn im Fahrstuhl und lässt ihn denken, dass er wieder auf dünnem Eis liegt. Das Ziel hier ist es sicherzustellen, dass meine Leute nie erfahren, wann Lob, Schuld oder Vernachlässigung kommen. Gehirnwäscher wenden diese Technik an, um ihre Versuchspersonen zu mildern und sie niemals wissen zu lassen, wann die nächste Mahlzeit, der nächste Schlaf oder das Überstreichen des Hinterkopfes kommen wird. Nach einer Weile bricht ein Mensch unter einer solchen Behandlung. Sie geben einfach auf zu versuchen, zu verstehen, kehren in eine emotionale Position des Fötus zurück und verbringen Ihre ganze Zeit damit, den widersprüchlichen Kopf dazu zu bringen, Sie mit einer Art rationaler Beständigkeit zu behandeln. Das ist es, worauf ich als Butthead schieße.
3. Ich werde Möglichkeiten einplanen, um den Klang meiner eigenen Stimme zu hören. Aber die Leute reden gern und, noch wichtiger, Menschen mögen zuhören, selbst wenn diese Menschen mehr wichtige Aufgaben zu erledigen haben. Mitarbeiterbesprechungen, spontane Drop-Ins und Aufenthalte im Herrenzimmer bieten Chancen für die sich entwickelnden Menschen, um einige arme, ahnungslose Yutz für eine gedämpfte Sitzung mit windigen Augen zu knöpfen. Ich werde reden! Ich werde gehört werden! Und wehe dem Idioten, der kein Interesse zeigt!
4. Ich werde mich zunehmend auf die dritte Person beziehen. Ich kenne eine ganze Reihe von Menschen, die dies tun, wenn sie sich auf dem Butthead-Pfad befinden. Ich kannte einen Mann, nennen wir ihn Bob Roswell. Das erste Treffen, das ich mit ihm habe, weißt du, ich bin mir nicht ganz sicher, ob es ihm gut geht - trotz seines Rufes als erstklassiger Kerl, der seine Gefolgsleute in einen Schneesturm geschickt hat, könnte es ihm gut gehen Tee. Wir sitzen da und sagen nur Hallo, ein Executive zu einem anderen, sprechen über einen bestimmten Aspekt von irgendetwas und er sagt zu mir: "Ja, Bob Roswell war über diese Situation nicht sehr glücklich." Ich sitze eine Minute lang, um sicher zu gehen, dass ich ihn richtig gehört habe, und sage dann: "Wer?" Und er sagt völlig ernst: "Bob Roswell geht nicht auf so etwas, weißt du?" Ich starrte ihn nur an, um zu sehen, ob er Witze machte. Er war nicht Aber die Kinder machen sich nichts vor.
5. Ich werde gemein zu meinen Untergebenen sein, cool zu meinen Altersgenossen und zu den über mir dienenden Saugern. Es gibt natürlich unterschiedliche Grade der Widerspenstigkeit - und natürlich geeignete und unangemessene Personen, um es vor zu präsentieren. Hier sind die Gebrauchsanweisungen:
6. Ich werde Wut verwenden, um die Menschen zu erschrecken, und werde nicht scheu sein, wie ein kleines Baby zu schreien, wenn ich nicht zurecht komme. Jeder schreit irgendwann. Ich traue Leuten nicht, die nicht schreien, wenn sie verärgert sind, am Arbeitsplatz oder anderswo. Der menschliche Geist muss zu bestimmten Zeiten vor Wut, Schmerz und Verwirrung aufschreien. Aber manche Leute machen eine strategische Praxis daraus, und diese Leute sind unbestritten. Es gibt eine Kunst zu schreien, die so komplex und schwer zu meistern ist, dass sie für einen gesamten Kurs bei Wharton ein gutes Thema werden könnte, in dem so etwas gelehrt wird. Aber das Herzstück ist einfach: Sie benutzen Ihr Unmut, um Menschen zu erschrecken, sie zu infantilisieren, sie sich schlecht zu fühlen, und gleichzeitig sie verzweifelt dazu zu bringen, wieder in Ihrer guten Gnade zu sein. Das Schreien weckt auch ein erstaunlich starkes Verlangen, nicht erneut angeschrieen zu werden, was, wenn es richtig gepflegt wird, eine Legion von Ja-Leuten schafft, die sich nicht dafür einsetzen, ihren Job gut zu verrichten, sondern nie wieder angeschrien werden. Für einen Butthead, der versucht, seine Umgebung zu kontrollieren, indem er sie in ein Wunderland verwandelt, das nichts weiter als angenehme Vereinbarung ist, ist dies ein äußerst wirksamer Knüppel.
7. Ich werde eine Liste der Feinde entwickeln und erwarte, dass alle, die ich kenne, sie erkennen und entsprechend handeln. Jeder Kopf, den ich kenne, ich selbst eingeschlossen, hat eine Liste von Leuten, die ihn verletzt, beleidigt oder einfach besser gemacht haben, als er es auf eine Weise getan hat, die seiner fiktiven Überlegenheit widerspricht. Im Moment ist meine Liste ein wenig erschöpft, da in den letzten Jahren viele meiner Lieblingsfeinde das getan haben, was alle Landsleute am Ende tun - sich selbst zerstören. Nussbaum machte sich auf den Weg, um ein Online-Geschäft von Maine aus zu betreiben. Er ist weg. Pappinger wurde zu einer Position bei einem unserer Konkurrenten befördert, was er immer wollte, was ihm eine echte Gelegenheit bot, zu zeigen, was für ein leerer Anzug er wirklich ist. Er ist auch irgendwo am Strand. Ich vermisse ihn irgendwie.
Es ist wie es ist. Sie müssen schnell sein, um Ihre Gegner zu vernichten, denn sie tun sich oft besser als Sie. Es scheint unfair zu sein, aber da haben Sie es. Ich habe immer noch ein paar gute Feinde in der Nähe, und ich erwarte von meinen Kollegen, Freunden und Verbündeten, dass sie genauso besessen von denjenigen sind, die ich so verachten, rücksichtsvoll und rachsüchtig gegenüber denjenigen bin, die ich verachte. Diejenigen, die kein oder nur unzureichendes Gift für mich haben, werden als potenzielle Verräter betrachtet und der Liste hinzugefügt, die, wie gesagt, eine Infusion neuer Antagonisten verwenden könnte.
8. Ich werde für die Schmeichelei begeistert sein und diejenigen belohnen, die gut darin sind. Das macht absolut Sinn. Ich bin eine begabte und außergewöhnliche Person. Ich bin intelligenter, schneller und bewundernswerter als jeder andere, den ich kenne. Menschen, die dies erkennen, zeigen eindeutig ein gutes Urteilsvermögen. Diejenigen, die dies nicht tun, sind noch größer als ich und werden irgendwann ausgelöscht. Wir wollen keine dummen Leute, oder?
9. Ebenso werde ich diejenigen zurückweisen, die mir Dinge erzählen, die ich nicht hören möchte. Warum sollte ich nicht Ich weiß alles! Alles, was ich nicht weiß, ist es nicht wert zu wissen! Wer bist du, um mir zu sagen, dass ich etwas falsch liege? Ich meine, manchmal habe ich vielleicht nicht ganz recht, aber ich bekomme nicht genügend Informationen von Menschen wie Ihnen! Wenn ich nicht daran gedacht habe, lohnt es sich nicht, darüber nachzudenken! Wenn es sich lohnt, darüber nachzudenken, muss ich daran gedacht haben! Also sag mir nicht, dass ich falsch liege! Ich bin nicht! Sie sind! Raus hier! Ich hasse dich!
10. Ich erwarte von dir, dass du mich liebst. Sie müssen. Ich brauche es. Bewunderung. Hingabe. Zuneigung. Natürlich frei gegeben. Ich weiß, dass ich jetzt eine verwerfliche und gelegentliche Figur bin, aber wir brauchen auch Liebe. Vielleicht mehr als andere Leute. Denn tief in uns fühlt es sich schlecht an, wir zu sein. Wir sind im Griff unserer eigenen Natur. Und wenn Sie erst einmal die Straße hinunterfahren, ist das Umkehren wie der Versuch, ein großes 18-Rad-Rad in eine U-Kurve auf einer dreistelligen Bundesstraße zu manövrieren. Es braucht Zeit. Es braucht Geduld - nicht nur für den Fahrer, sondern auch für diejenigen, die hinter ihm gefangen sind.

Ja, das wird weh tun. Ich kann es schon fühlen. Wo in mir Licht war, wächst die Dunkelheit. Wo ich früher weich und geschmeidig war, bin ich jetzt hart und brüchig. Ich mag mich nicht halb so sehr wie früher. Ich brauche viel Butter, um glücklich zu sein. Und Mädchen. Wo zum Teufel sind die Mädchen?
Warten Sie vielleicht nicht! Vielleicht kann ich mich vorher retten. . . Vor . . .
Nein, es ist zu spät. Ein gegabelter Schwanz drückt sich in meine Anzughose. Meine Haut wird schuppig. Pfui. Und das Schlimmste von allem: Dieser Riss spaltet meine Stirn in zwei Hälften und lässt meinen Kopf aussehen. . . mögen . . . Oh, schrecklich! Schrecklich!
Wo ist mein verdammtes Stadtauto? Wer das vermasselt hat, wird seinen Mut für Strumpfbänder tragen, darauf können Sie wetten.

Gewichtsverlust: Erreichen Sie Ihr Ziel

Verstehen Sie, warum vier von fünf Diäten versagen und Sie sind dem Erfolg einen Schritt näher
Diät ist zum Kotzen. Der Entzug, die Sirenenrufe von Bier und Pizza, der Ärger des Mikromanagements. Am schlimmsten ist das Gefühl, dass die Diät für immer andauern wird, dass der pfeffrige Zapfen der Hähnchenflügel niemals Ihre Lippen berührt. Es ist keine Überraschung, dass 80 Prozent der Diäten laut dem American Journal of Clinical Nutrition auf dem Bauch liegen.
Wir sagen Ihnen nicht, dass Sie die Diät ganz auslassen sollen. Wir werden Ihnen sagen, dass es okay sein wird. Um sich durchzusetzen, müssen Sie sich nur in die Wann, wie und warum einschalten.
Anstatt also blind durch tückisches Territorium zu stolpern, werden Sie an einer geführten Tour durch potenzielle Fallgruben teilnehmen - vielleicht die gleichen, die Sie schon einmal erwischt haben. Und diesmal werden Sie an ihnen vorbeiströmen.
Es gibt nur einen Haken: Ziemlich bald werden Sie neue Kleider brauchen.
1 WOCHE
Die Krise: Du bist verdammt verhungert.
Vorher: Du hast das erste gegessen, was du gesehen hast.
Jetzt: Essen, aber anders essen. Schnappen Sie sich Lebensmittel mit viel Ballaststoffen und Wasser. Ihr Instinkt sagt, Sie wollen einen Burger King Whopper mit Käse. Ihr klügeres Ich weiß, dass die gleiche Kalorienzufuhr in einer Schüssel Vollkornnudeln mit Tomaten und Spinat, einem Vollkornbrötchen, einer Schüssel Suppe und drei Kugeln Sorbet zu finden ist. Im Auto? Sie haben einen Vorrat an Trockenfrüchten - einen leckeren, nährstoffreichen Hungerkiller.
Die Wissenschaft: Wenn der Magen leer ist, setzt das Hormon Ghrelin ein, das den Appetit anregt, sagt Scott Isaacs, M. D., klinischer Ausbilder der Medizin an der Emory University und Autor von Hormonal Balance. Lass das nicht passieren. "Wenn Sie mit Ballaststoffen und Wasser gefüllte Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen, fühlen Sie sich satt, während Sie die Ghrelinproduktion kontrollieren." Eiweiß macht dasselbe, aber einige eiweißreiche Nahrungsmittel sind auch kalorienreich. Also abwechselnd. Morgens proteinreichen Streichkäse, nachmittags faser- und wasserreiche Apfelscheiben.
Die Krise: Du bist verrückt.
Vorher: Du hast dir die Chips und eine Limo geholt.
Jetzt: Steigern Sie Ihre Stimmung mit Snacks, die Ihre Hormone befriedigen, nicht Ihren Magen. Fetthaltige, zuckerhaltige Nahrungsmittel wandeln sich nach der Verdauung schnell in Glukose um. Von nun an werden Ihre Snacks komplexe Kohlenhydrate sein, wie zum Beispiel ein Vollkorn-Genuss wie eine Schüssel Cheerios mit Heidelbeeren und 2 Prozent Milch.
Die Wissenschaft: Du bist verrückt, weil du keine Energiequellen mit schneller Stimmungsaufhebung - wie Chips und Cola - beseitigt hast. "Wenn diese einfachen Energiequellen abgeschnitten sind, werden Sie eine Zeit durchmachen, in der Sie sich nicht großartig fühlen", sagt Vincent Pera, M.D., Direktor des Programms zum Gewichtsmanagement im Miriam Hospital in Providence, Rhode Island. Forscher in den Niederlanden haben kürzlich gezeigt, dass eine Glukoseinfusion dazu beitragen kann, Angstgefühle abzuwehren, indem sie die Serotoninfunktion verbessert. Das ist in Ordnung, aber nutzen Sie komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Serotoninspiegel anheben, ohne Ihre Taille so zu vergrößern, wie zuckerhaltige Kohlenhydrate.
1 MONAT
Die Krise: Die Waage scheint festzustehen.
Vorher: Du hast gedacht, was ist der Sinn? Das funktioniert nicht.
Jetzt: Gang ein! "Zu diesem Zeitpunkt ist das Trainieren von entscheidender Bedeutung", sagt Dr. Isaacs. Nichts kompliziertes - bewegen Sie sich einfach. Herz-Kreislauf-Übungen (Laufen, Radfahren, Reifen) verbrennen Kalorien und das Anheben von Gewichten erhöht die Muskelmasse, wodurch Sie sogar während des Schlafens Kalorien verbrennen können. Für jedes Pfund Muskel, den Sie hinzufügen, verbrennen Sie täglich 20 bis 50 Kalorien. Und trinken Sie viel Wasser, um das Schwitzen zu ersetzen. Wenn Sie hydratisiert bleiben, hilft Ihr Körper dabei, Fett abzubauen und den Hunger zu lindern. (Wasser nimmt ja auch Platz im Magen ein.)
Die Wissenschaft: "Wenn Sie abnehmen, benötigen Sie weniger Kalorien, aber durch den Aufbau von Muskelmasse beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und wirken diesem Effekt entgegen", sagt Dr. Isaacs. In einer kürzlich durchgeführten Studie an der University of Arkansas verloren Menschen mit fettarmer, hochkomplexer Kohlenhydratdiät, die ebenfalls Sport taten, über 12 Wochen 3,5 Pfund mehr als diejenigen, die ähnliche Diäten aßen, aber das Fitnessstudio übersprangen.
Die Krise: Sie haben starke Heißhungerattacken.
Vorher: Du hast nachgegeben. Denn, hey, das Leben soll genossen werden.
Jetzt: Snack-Attacken nachgeben, aber klug. David Katz, Direktor des Präventionsforschungszentrums an der Medizinischen Fakultät der Yale University und Autor von The Way to Eat, empfiehlt, das "Lebensmitteläquivalent eines Regenschirms" zu tragen. Halten Sie stets eine Tasche oder eine kleine Kühlbox mit Nüssen, Früchten, Joghurt und fettarmem Käse bereit. Sie benötigen schnellen Zugang zu gesunden Protein- oder Ballaststoffen, um plötzliche Heißhungerattacken auszugleichen.
Die Wissenschaft: "Wenn Sie eine Diät machen, schrumpfen Ihre zuvor überfüllten Fettzellen", sagt Dr. Katz. Sie wissen, dass ihre Nummer hoch ist und dass sie bald als Brennstoff verbrannt werden. Verständlicherweise haben sie andere Pläne. "Diese Zellen senden eine Nachricht an Ihr Gehirn, die besagt, dass sie mehr Treibstoff benötigen. Sie stellen die Produktion von Leptin ein, dem Hormon, das Ihrem Gehirn sagt, dass Sie zufrieden sind", sagt er. Ihr Gehirn geht also über Ihre Zellen auf die Jagd nach allem, was ihm in die Hände kommt. Deshalb sollten Sie gesunde Snacks in Reichweite halten.
6 MONATE
Die Krise: Sie haben so viel Fortschritte gemacht, dass Sie denken: Was zur Hölle.
Vorher: Du bist mit dem Gesicht zuerst in eine Doppel-Peperoni-Extra-Käse-Pizza gerutscht.
Jetzt: Wiegen Sie ein. Sie müssen Ihre Gewichtsabnahmerate im Auge behalten. Das Setzen von Zielen lässt die Selbstzufriedenheit verschwinden. "Die Leute schmecken Erfolg und ihre Haftverschiebungen", sagt Dr. Pera. "Ihre anfänglichen Dringlichkeitsgefühle zum Abnehmen nehmen ebenfalls ab."
Die Wissenschaft: Eine Studie an der University of Massachusetts in Dartmouth zeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig wiegen, häufiger fokussiert bleiben. Sie werden ständig an ihren bisherigen Erfolg und an die Straße erinnert. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Pfunde nicht halten. Ein Forscher der University of Pennsylvania berichtet, dass Patienten, die ihre Ziele zur Gewichtsabnahme erreichen, psychologisch zufriedener sind. Du bleibst wahrscheinlich bei allem - einem Job, beim Tennis -, wenn du weißt, dass es sich auszahlt.
Die Krise: Sie erreichen ein Plateau.
Vorher: Du stellst fest, nun, das ist es. Ich bin weit genug gekommen.
Jetzt: Weniger Diät, mehr trainieren. Es ist wahrscheinlich einfacher, häufiger Sport zu treiben, als eine Diät, die zu einer tief verwurzelten Angewohnheit geworden ist, weiter einzuschränken. Werfen Sie in ein paar Tagen mit hoher Intensität - eine extralange Fahrt oder eine Radtour -, um das Kaloriendefizit zu erhöhen. Wenn Sie hauptsächlich kardiovaskulär trainieren, widmen Sie dem Gewichtheben mehr Zeit.
Die Wissenschaft: "Da sich Ihre kalorischen Bedürfnisse verringert haben, müssen Sie mehr abbrennen, um weiterhin Ergebnisse zu sehen", sagt Dr. Pera. "Wenn Sie Ihre körperliche Anstrengung nicht erhöhen oder die Kalorien weiterhin reduzieren, steigen Sie ab." Dr. Katz meint, dass die Muskeln beim Gewichtheben "den Energieverbrauch in Ruhe erhöhen werden. Wenn Sie dann wieder mehr Aerobic machen, nehmen Sie mehr Kalorien verbrennenden Muskel mit, und Sie werden vom Plateau gestoßen."
9 MONATE
Die Krise: Eine Stimme in Ihrem Kopf sagt, ich will mein Leben zurück.
Vorher: Du bist wieder fett geworden.
Jetzt: Loslassen - ein bisschen. "Eine strikte Diät kann Sie geistig erschöpfen, es gibt also eine große Versuchung, die Dinge ins Wanken zu bringen", sagt Dr. Katz. Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, gönnen Sie sich eine Pause. "Wenn Sie Eis lieben, probieren Sie eine fettarme Version oder ein Sorbet", schlägt Howard M. Shapiro, M. D., Autor von Dr. Shapiro's Picture Perfect Weight Loss, vor. "Ein Pint von Ben & Jerry's Phish Food-Eis hat 1.200 Kalorien, während ein Pint Sorbet nur 300 hat. Sie können den Geschmack trotzdem genießen, aber Sie verursachen nicht so viel Schaden." Die gleiche Logik gilt für Pizza, Kuchen, Bier, wie Sie es nennen. Genießen Sie ein kaltes, aber machen Sie es zu einem Amstel Light. Anstelle der Vollkornpizza können Sie Hühnerfleisch und grüne Paprikaschoten verwenden.
Die Wissenschaft: "Indem Sie Ihre Entscheidungen treffen, sind Sie befugt und haben die Kontrolle, und Sie werden nicht die Benachteiligung spüren, die Sie dazu bringen könnte, aufzuhören", sagt Dr. Shapiro. Wenn Sie das Gefühl haben, genügend Willenskraft aufgebaut zu haben, führen Sie ein paar All-Time-Favoriten wieder in Ihre Ernährung ein - als Genuss und nicht als alltägliche Kost. Wenn Sie es so weit geschafft haben, verdienen Sie ein Guinness und eine Bestellung von Chicken Wings. Die gebackenen, danke.
1 JAHR
Die Krise: Es gibt keine.
Nun: "Physiologisch haben Sie Ihren Körper von einem Feind zu einem Verbündeten umgewandelt", sagt Dr. Katz. Verwischen Sie die Grenze zwischen Ernährung und Lebensstil. Jetzt, da gesündere Essgewohnheiten verwurzelt sind, ist Ihre Ernährung keine "Diät" mehr, sondern eine neue Lebensweise.
Die Wissenschaft: Laut Untersuchungen der nordamerikanischen Vereinigung für die Untersuchung der Fettleibigkeit berichten erfolgreiche Diätetiker, dass "wesentlich weniger" Anstrengungen erforderlich sind, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten; Wenn die Pfunde fallen, ist weniger bewusste Aufmerksamkeit erforderlich, um sie fernzuhalten. Mit anderen Worten, je länger Sie gehen, desto einfacher wird es.

Guy Weisheit: Billiges Gespräch

Ein wenig Schnäppchen kann Ihnen etwas bieten, von Anzügen bis hin zu Hotelsuiten. "Fast überall ist der Preis verhandelbar", sagt David Bach, Autor von The Automatic Millionaire. Versuchen Sie diese Tipps.

HOTELS

"Alle Hotelpreise sind verhandelbar, wenn Zimmer verfügbar sind", sagt Edward Hasbrouck, Autor von The Practical Nomad. Der Trick, um 30 bis 50 Prozent zu sparen, sei früh gekommen und persönlich verhandeln. Sagen Sie folgendes: "Gibt es etwas weniger teuer?" "Gibt es jemanden, der einen niedrigeren Preis genehmigen kann?"

SCHMUCKSTÄTTEN

Sie müssen den Rabatt genau angeben. Sagen Sie folgendes: "Das kostet im Ausland 20 Prozent weniger Zollfreiheit. Können Sie das mitmachen?" Bach erzielte auf diese Weise einen Deal mit einer 6.000-Dollar-Uhr.

KLEIDUNGSSTÄTTEN

Unabhängig geführte Geschäfte sind die besten Einsätze. Sagen Sie folgendes: "Wenn ich zwei davon kaufe, klopfen Sie um 20 Prozent aus?"

GERÄTE, LAGER ODER BULK STORES

Sparen Sie bis zu 30 Prozent des Preises für zerkratzte Waren- und Bodenproben, sagt Clark Howard, Co-Autor von Clarks Big Book of Bargains. Sagen Sie folgendes: "Wie wollen Sie das jemals verkaufen?"

BANKEN

Shop-Darlehensraten zuerst. Sagen Sie folgendes: "Hier ist das Angebot, das ich von unten bekam. Ich würde gerne hier bleiben, wenn Sie es schlagen können." Als Bach das tat, war die erste Antwort: "Unmöglich". Aber die Bank blinzelte und Bach sparte 450.000 US-Dollar während der Laufzeit seines Darlehens.