5 Brain Tricks, die Sie erfolgreicher machen

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Wenn Sie mit Ihrer vierten Tasse nicht bis zur Ziellinie fahren, müssen Sie die Fahrt wechseln.

Diese fünf Tricks sind wissenschaftlich erwiesen, um Ihren Fokus zu steigern und die Produktivität zu steigern - und das alles, ohne Ihren Schreibtisch verlassen zu müssen.

Melodien aufdrehen

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 in der EU kann der richtige Geräuschpegel die Kreativität und Produktivität fördern Journal of Consumer Research.

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Im Gegensatz zu lauter oder leiser klingenden Geräuschen lenken moderate Pegel bei 70 Dezibel - wie bei einem Fernsehgerät im Hintergrund - gerade so viel Ablenkung, dass Sie abstrakter denken und die Kreativität steigern können, erläutert Studienautor Ravi Mehta, Ph.D.

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Organisieren Sie Ihren Schreibtisch

Die Reinigung lindert nicht nur Stress, sondern entlastet auch Ihr Gehirn.

Als Princeton-Forscher die Aufgabenleistung in organisierten versus chaotischen Umgebungen untersuchten, stellten sie fest, dass physische Störungen in Ihrer Umgebung um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren, Ihre Leistung verringern und Ihren Stress erhöhen.

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Wenden Sie sich an YouTube

Was haben Keyboard Cat und Aziz Ansari gemeinsam? Überraschenderweise steigern beide Ihre Geschwindigkeit und Genauigkeit: Nachdem Sie ein Stand-Up-Comedy-Video angeschaut hatten, absolvierten die Teilnehmer einer britischen und deutschen Studie in einem zeitgesteuerten Test 10 bis 12 Prozent mehr mathematische Probleme als neutrale Video-Beobachter.

Forscher der Hiroshima-Universität stellten fest, dass sich die Menschen bei Aufforderung mit "niedlichen" Fotos eher schützend fühlten und mit Vorsicht vorgehen, wodurch sie schneller arbeiten und weniger Fehler machen können.

Dreh die Heizung auf

Eine Studie in HVAC & R-Forschung stellte fest, dass die Mitarbeiter am produktivsten sind, wenn der Thermostat auf 76 Grad gedreht ist (die meisten Büros sind auf 70-72 eingestellt).

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Kältere Temperaturen bedeuten weniger Fingerfertigkeit in den Händen, wodurch das Fliegen über die Tastatur physisch schwieriger wird und auch die Ablenkung gefördert wird. Dies gilt insbesondere für Aktivitäten, die möglicherweise mehr Körperwärme erzeugen, sagt Studienautor Alan Hedge, Ph.D.

Kümmere dich um deinen Verstand

Meditation kann Ihre Konzentration verbessern, ist aber auch zeitaufwändig.

Versuchen Sie es mit seinem weniger beeindruckenden Cousin Achtsamkeit: Eine UC-Studie in Santa Barbara stellte fest, dass Menschen, die Achtsamkeit praktizierten, eine bessere Konzentration, ein besseres Arbeitsgedächtnis und eine höhere Genauigkeit bei den Tests aufwiesen als diejenigen, die in dieser Angelegenheit nicht geschult waren.

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„Achtsamkeit bedeutet, in allem, was Sie tun, vollständig präsent zu sein“, sagt Studienautor Michael Mrazek.

Wenn Sie essen, schätzen Sie die Aromen; Wenn Sie fahren, bringen Sie Ihr ganzes Bewusstsein für die Handlung selbst. Einfache Bemühungen, bewusst zu sein, werden zur Gewohnheit und helfen unserem Geist, die Ablenkung loszulassen, wenn es darauf ankommt, fügt er hinzu.